предупреждает, что время вышло, спокойно подходит, садится рядом секунд на 30, чтобы спросить, что происходит на экране, понаблюдать за этим и сонастроиться с ребенком. Когда ребенок отвечает, скажите еще раз, что время закончилось, если до конца того, что ребенок смотрел (во что играл) осталась минута-две, можно дать закончить. Если вас нет рядом, можно выставлять временные ограничения внутри устройства, но намного лучше, чтобы ребенок приучался останавливаться сам (так развивается самоконтроль). После 5 лет после звонка таймера ребенок должен сам выключить и отложить гаджет.
Если экранное время нарушается, возникают капризы и слезные просьбы дать еще, вы спокойно объясняете: «Солнышко мое, у нас есть правила, мы их соблюдаем, это важно, чтобы у тебя оставалось время на другие интересные дела. Планшетом пользуются люди, которые выросли достаточно, чтобы остановиться, когда время вышло. Если тебе пока сложно, значит, время гаджетов в твоей жизни еще не пришло. Мы можем отложить планшет до лучших времен и вернуться к нему через две-три недели, когда ты еще немного подрастешь».
Чтобы время перед экраном не было единственным источником радости, обращайте внимание детей и обсуждайте вместе с ними – что придает им сил, что поднимает настроение, от чего еще в жизни они получают удовольствие. Говорите о том, что секрет жизненной энергии – в балансе: время, когда мы делаем важное, необходимое и полезное, сменяется временем, когда мы расслабляемся и отдыхаем, и даже когда мы отдыхаем, у нас есть много способов восстановиться помимо гаджетов (прогулки, живое общение с друзьями и домашними животными, хобби и увлечения, музыка, семейные посиделки). Поскучать, кстати, тоже иногда полезно: скука побуждает задумываться о том, что могло бы увлечь, пробовать новое, искать свое. Не забывайте про совместный досуг – прогулки, поездки, экскурсии, представления, участие в мастер-классах, настольные игры, чтение, приготовление блюд, походы в гости и вечеринки у себя, активности в кругу сверстников.
Акцентируйте внимание на том, что смартфон, планшет или компьютер – не игрушка, а инструмент, который дает нам возможность делать интересное (создавать самим, а не просто потреблять чужое), «прокачивать себя» – снимать и монтировать классные видео, готовить вкусные блюда по видеорецептам, развивать мозг, разгадывая головоломки, играя в игры на логику, смекалку, память, скорость реакции, изучать азы программирования, создавать игры и приложения, слушать подкасты обо всем на свете, учиться управлять временем и деньгами, превратить изучение иностранного языка в веселую игру и пр. Спрашивайте у детей, что они хотели бы освоить или попробовать.
Признаки зависимости:
✓ все внимание ребенка обращено на смартфон/планшет, он/она не может самостоятельно остановиться – отложить его, выйти из компьютерной игры;
✓ ребенок тревожится, раздражается, капризничает, если устройства нет рядом или его невозможно включить;
✓ при попытках переключить его (ребенка) на что-то иное злится и яростно протестует;
✓ не знает, чем себя занять помимо гаджета, все другие интересы вытеснены;
✓ прогулке и общению с друзьями он/она предпочитает экран;
✓ может не сделать уроки, пропустить секцию или кружок, забывает выполнить родительские просьбы или свои обещания, потому что залип/ла в игре или соцсети.
Все зависимости «устроены» одинаково – человек чувствует внутри себя напряжение и дискомфорт, и пытается от них отвлечься, уйти. Вы, наверное, по себе замечали: мы берем в руки телефон, когда находиться «здесь и сейчас» становится тяжко или скучно. Мы устали, нам плохо, пусто, больно, не хватает впечатлений или живого общения. Дети и подростки погружаются в экран по схожим причинам: все друзья – там (и в общении с ними можно быть каким угодно). «Там» – вообще все интереснее и ярче (а вокруг пресно). Или важно быть не хуже других. Или в обычной жизни нет заметных успехов и достижений, а в игре я лучший. Или серьезный перегруз в учебе (и чем он выше, тем сильнее потребность отключиться и «потупить»). Или плохое настроение, или нечем заняться. Или родители ссорятся, или душат давлением и контролем, а по ту сторону экрана – (якобы) настоящая жизнь без ограничений и несвободы.
Если ребенку меньше 8–9 лет, и вы замечаете, что зависимость уже сформировалось, лучший вариант – полный отказ от гаджетов на 2–3 месяца и жизнь только в реале. На слезы, протест, сопротивление реакция одна – большое сочувствие и твердость. После 9 лет важно, чтобы ребенок сам начал осознавать проблему, можно обращать его внимание на тревожащие признаки зависимости и обсуждать их. Показывать на примерах, как время перед экраном создает сложности и что вы не хотите ссориться и портить с ребенком отношения из-за гаджетов. Потом вы вместе составляете план изменений: обсуждаете, что стоит за побегом в смартфон/планшет, как этому можно помочь, вводите правила, определяете количество экранного времени и кто/как за этим следит, составляете список других занятий, которые приносят удовольствие, обговариваете, чем ребенок сможет себя вознаградить, если будет придерживаться правил. Обещаете его поддерживать и не ругать за срывы. Также можно обратиться за помощью к психологу.
Чтобы ребенок не разорил вас на виртуальных покупках в играх, у него не должно быть пароля от учетной записи. Или вам нужно поставить ограничение на такие покупки внутри устройства. Тогда каждый раз, когда ребенок захочет купить внутриигровые бонусы, ему надо будет спрашивать разрешение у вас.
Когда со временем у ребенка появляется доступ к интернету и даже свои аккаунты в соцсетях, обязательно (!) и много раз надо проговаривать правила безопасности. Например, о том, что интернет помнит все, и публиковать там можно только то, чем ты готов/а поделиться абсолютно со всеми. Профиль в соцсетях должен быть закрытым и содержать минимум личной информации. Пароль от своего аккаунта нельзя передавать никому! Кроме того, в сети полно людей, о чьих истинных намерениях и психическом здоровье мы вообще ничего не знаем. Нужно всегда помнить, что человек, с которым ты общаешься, может оказаться совсем не тем, за кого себя выдает. Нельзя вступать в переписку с незнакомыми людьми, даже если они представляются детьми из твоей школы, родственниками или друзьями твоих родителей. Отсылать кому бы то ни было свои интимные фото, а также отправляться на реальную встречу с виртуальными друзьями по онлайн-игре, не предупредив родителей, тоже нельзя! Отдельно обговорите, что, наблюдая за кем-то в соцсетях и сравнивая себя с ними, легко впасть в отчаяние – может показаться, что их жизнь интереснее, чем у тебя. «Помни, что в соцсетях люди часто показывают «идеальную версию себя» и лучшие моменты своей жизни. Реальность часто отличается от представленной картинки. У любого из нас есть
