Обычно дети очень ценят время перед сном, когда им принадлежит безраздельное внимание родителей. Идеальный вариант – потратить его на то, чтобы «подзарядить» ребенка своей любовью.

Что можно делать в эти минуты?

1. Легкий массаж – и малыш (ребенок) уснет расслабленным. Это очень полезно (а также сохраняет контакт с телом, учит его чувствовать). Мне, например, мама перед сном гладила спинку. Я запомнила это на всю жизнь.

2. Полежать вместе, обнявшись (прикосновения, как мы знаем, – древний и самый понятный язык любви, когда нас обнимают, мы чувствуем, что любимы, не одиноки и ценны).

3. Спеть песенку (или колыбельную).

4. Рассказать сказку или историю собственного сочинения. Малышам можно рассказывать одну и ту же сказку несколько раз – они любят повторы.

5. Придумать «лечебную (терапевтическую) сказку» (это такая сказка, в которой герои, их приключения и подвиги помогают ребенку решить его актуальную проблему или трудность).

6. Почитать книжку – любую, хоть про деньги, хоть про эмоции, хоть про половое развитие.

7. Пофантазировать (отличное упражнение на воображение): «А давай представим, что мы…»

8. Помечтать вместе, рассказать, о чем вы мечтали в его/ее возрасте, спросить, о чем мечтает он/она? Можно помечтать, что будет, если/когда мечта осуществится.

9. Рассказать забавную историю из собственного детства.

10. Вспомнить яркое событие дня или все события дня (отличное упражнение на память). Вспомнить, что хорошего произошло со мной за день? Что в следующий раз я сделаю по-другому? Что я хочу взять с собой в следующий день?

11. Упражнение на различные каналы восприятия (предложено психологом Светланой Ройз) – что запомнили мои глазки, что запомнили мои ушки, что запомнил мой носик, язык, ручки, ножки, животик, спина… Если они «запомнили» что-то неприятное, подумать вместе, что можно с этим сделать, как себе помочь, поддержать.

12. Поделиться секретиками. Ну и слова любви и пожелания добрых снов.

Глава 3

Как помочь ребенку пережить разлуку

Ребенок может вполне спокойно «отпускать» маму/папу с самого раннего возраста, особенно если он остается с заботливым взрослым, с которым у него установлены отношения привязанности. А может протестовать, не пускать, цепляться… Или дома спокойно реагировать, а в саду или даже школе плакать. Протест и слезы ребенка, конечно, вызывает море чувств – и растерянность, и вину, и бессилие, и раздражение. Любые чувства нормальны, мы помним. И у вас, и у него. Также помним, что временное разлучение с мамой, особенно если за ним последует радостная встреча, во время которой мы ребенка и обнимем, и выслушаем, и – если нужно – утешим, никакой травмы ему не наносит. Так что выдыхаем и думаем, как помочь пережить разлуку. Ему и себе.

1. Не забываем, что скорее всего малыш уже частично адаптирован к разлукам – ведь с самого раннего возраста мы отлучаемся от него – в душ, в магазин, к соседке. Потом на работу. И у него уже есть этот опыт: вот мама/папа исчез/ла из виду, потом – хоп! – и снова рядом. Счастье!

2. Если вдруг наступил такой момент или такая ситуация, что ребенок тревожится или протестует против вашего ухода, универсальная рекомендация в таких случаях – не затягивайте момент расставания (впрочем, смотрите по обстоятельствам и доверяйте себе). Объясните, куда вы уходите, как туда будете добираться, что именно там будете делать, скажите, когда вас ждать обратно. Предложите ребенку помечтать или представить (или сами расскажите), чем вы вместе займетесь, когда вернетесь. И как здорово это будет!

3. Оставьте ребенку «кусочек себя» – заколку, подушечку с вашим запахом, платочек, сердечки из цветной бумаги в кармашках. И чтобы утешиться, он сможет прижать это к себе или улыбнуться, потрогав.

4. Если вам нужно уехать в командировку/поездку, постарайтесь, чтобы за малышом ухаживал какой-то один постоянный взрослый, желательно – тот, кто ребенку хорошо знаком и кому он доверяет. Этот близкий взрослый поможет крохе сохранить привязанность и доверие к вам – напоминая о вас, показывая фотографии, соединяя вас через видеосвязь, успокаивая, обнимая, поддерживая малыша и вытирая ему слезки.

5. И, конечно, важно состояние этого «замещающего» взрослого (не важно, на сколько вы отлучаетесь – на два часа или на неделю). Если он сам напряжен, недоволен, стыдит или ругает ребенка за переживания – это плохая поддержка. А если спокоен и участлив – самое то.

6. Если вы остаетесь с ребенком дома, а уезжает кто-то из близких и родных (например, папа или старший брат), его отсутствие будет ощущаться, ребенок может начать спрашивать и тосковать. Признайте его чувства, скажите, что вы тоже скучаете. Предложите поскучать вместе. И помечтайте, чем вы все вместе займетесь, когда настанет момент встречи.

Глава 4

О гиперактивных детях

Есть дети просто активные, подвижные, непоседливые, неусидчивые, легко возбудимые, суетливо-тревожные, а есть дети с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Диагноз СДВГ ставит врач-психиатр. Только он! Самодиагностикой заниматься нельзя.

3 признака СДВГ:

1. Нарушения внимания – трудности в его удержании, высокая отвлекаемость, слишком частые переключения, забывчивость в повседневных ситуациях.

2. Импульсивность – ребенок действует импульсивно, не может себя контролировать, перебивает, не дослушивает, не может дождаться своей очереди в игре и пр.

3. Избыточная моторная активность – беспокойство, постоянно находится в (бесцельном) движении, не может усидеть на одном месте, вертится, крутится, возможны нарушения координации, равновесия, неловкие движения, несформированность мелкой моторики.

Что обычно помогает гиперактивным детям (с диагнозом и без)?

✓ Четкий режим дня, по возможности не допускать переутомления, перегрузки занятиями, ограничение телевизора, гаджетов, массовых мероприятий.

✓ Зарядка, прогулки, активный отдых – перетягивание каната, висеть на турнике, батуты, скалолазание, веревочный парк, велосипед, лыжи, прыжки, фитбол, игры с мячом. Игры «Попробуй повтори», «Руки вверх» (после 4 лет).

✓ Утром – контрастный душ, дыхательная гимнастика, широко зевать.

✓ Вечером – любые расслабляющие занятия и процедуры (рисование, лепка, игры с песком и водой). Ванна с хвойным экстрактом. Нужно, чтобы ребенок засыпал расслабленным!

✓ Гиперактивные дети плохо чувствуют свое тело. Поэтому: массаж перед сном с ощутимым надавливанием на кожу, утяжеленное одеяло. Можно заворачивать в одеяло в качестве игры (играем в хот-дог). Домашний спорткомплекс. Закаливание, обливания.

✓ Согласованность действий