Обращайте внимание на сон ребенка, ведь он очень важен для его здоровья и когнитивных способностей. Проветривайте комнату перед сном, за некоторое время до сна убирайте все гаджеты и обязательно давайте ребенку спать необходимое ему количество часов. Ни одно домашнее задание, доделанное в 12 часов ночи, не принесет ему столько пользы, сколько отдохнувший мозг. Пусть ребенок что-то не доделает или не посетит один из кружков – главное, чтобы он высыпался.
И не забывайте о прогулках: во время активностей на свежем воздухе ребенок получает много кислорода и разгружает нервную систему. Это влияет и на его иммунитет. Старайтесь гулять каждый день, хотя бы понемногу. Например, выберите более длинный путь в школу или из школы, чтобы пройтись лишние 10–15 минут. Или совершайте короткие неспешные прогулки перед сном. Главное – бывать на свежем воздухе.
Физическая готовность
Многим родителям этот пункт может показаться наименее значимым, но на самом деле он очень важен. Не зря же говорят: «В здоровом теле здоровый дух». Давайте разбираться.
Ребенку предстоит носить рюкзак (да, в первом классе его часто носят родители, но когда-то эта задача ляжет на плечи ученика, а ко второму классу учебников и тетрадей станет только больше). Кроме того, ему придется почти неподвижно сидеть за партой на жестком стуле (дома у детей обычно стулья с мягкой сидушкой), а потом прийти домой и сесть за уроки. Если у него не будет крепкого мышечного корсета, ребенок будет просто лежать на парте, что помешает ему усвоить материал. Для всевозможных секций и кружков также важна в достаточной мере развитая мускулатура.
Как мы видим, с появлением школы ребенок реже находится в горизонтальном положении. Чтобы растущему организму было легче выдержать физическую нагрузку школьных будней, ему нужна мышечная поддержка. Вот почему так важно уделять внимание зарядке и физической активности вообще.
Также ребенку предстоит достаточно много писать, а это значит, что кисть с непривычки будет уставать (даже мы, взрослые, если решим написать письмо, через какое-то время почувствуем усталость и дискомфорт). Это, конечно же, будет сказываться на учебном процессе, поэтому нам необходимо подготовить его кисть к нагрузкам (не заставляйте его часами сидеть над прописями).
Нам важно умение ребенка управлять своей кистью в лучезапястном суставе и умение сгибать и разгибать пальцы. Учите его раскрашивать, не выходя за контур, – это лучше подготовит его к школе и письму, чем прописывание мелких объектов, которые умещаются на строке. В общем, нужно тренировать кисти: рисовать кисточкой, карандашами и фломастерами, проводить вертикальные и горизонтальные линии, сжимать эспандеры и мячики.
Важно отметить, что если у ребенка будет неверно сформирован захват ручки, то в старших классах, когда придется выполнять задания на скорость, это будет сказываться на продуктивности. При неверном захвате напрягается не только кисть, но и вся рука, а значит, и плечо, и спина. Чтобы научить ребенка верно держать ручку и карандаш, можно купить специальную канцелярию (силиконовые насадки, треугольные карандаши и ручки) или обратиться к специалисту. Переучиваться очень сложно.
Это важно не только для письма: детям в школе предстоит много вырезать и точить карандаши – тут-то, как правило, пальцы начинают не только болеть, но даже покрываться мозолями, если ребенок неверно держит предметы или не может вовремя почувствовать дискомфорт.
Важно обучать маленького школьника прислушиваться к своему телу: «Чего мне сейчас хочется: сидеть, идти или лежать? Устал ли я? Надо ли остановиться? Умыться? Спокойно подышать?»
На уроке физической культуры во время бега по кругу у многих детей начинает болеть в боку, кружиться голова, темнеть в глазах и стрелять в ушах, но они нередко об этом молчат. Объясните им, что лучше подойти к учителю и попросить его о помощи: научить бегать, подбирать скорость и дышать так, чтобы не ощущать дискомфорта.
Кстати, детям необходимо уметь быстро переодеваться на урок физкультуры. Сложности могут возникнуть с расстегиванием рубашки, надеванием носков или завязыванием шнурков – все это связано с развитием мелкой моторики и уровнем самостоятельности ребенка.
У него должна быть хорошо развита зрительно-моторная координация:
• точные, четкие движения пальцев рук;
• способность координировать движения пальцев рук;
• умение координировать движения рук и глаз (при захвате предметов разной величины, нанизывании бусин, раскрашивании).
Кроме того, важны пространственное восприятие и анализ окружения:
• умение ориентироваться в собственном теле;
• умение различать правые и левые части предмета;
• умение ориентироваться в пространстве.
Сон ребенка, зарядка, завтрак, умение одеваться – казалось бы, эти вещи совершенно неважны, ведь они не связаны с академическими навыками, но на деле они значительно влияют на процесс адаптации ребенка к школе.
Распорядок дня
Когда ребенок пойдет в школу, адаптироваться к тому, что в семье появился школьник, придется всем. Сделать это будет легче, если он заранее привыкнет к существованию расписания и различным ежедневным ритуалам.
Теперь на утренние сборы будет уходить больше времени, а значит, надо заложить на это время. Перед детским садом родители сами одевали и умывали ребенка, но, став школьниками, дети обычно (и это желательно) делают все это самостоятельно. И все же стоит помнить, что у детей эти дела могут занять больше времени.
Мы с вами понимаем, что в школу необходимо вставать достаточно рано и что расписание не позволяет прийти к любому времени, как в детском саду. Поэтому, чтобы ребенок легко просыпался рано утром, необходимо за несколько месяцев до школы установить режим: будить его примерно в то время, когда он должен будет просыпаться в школу, и делать его день насыщенным и активным, чтобы он засыпал в 21:00.
Возможно, стоит приучить ребенка завтракать перед школой: школьная еда не всегда нравится детям, из-за чего многие из них ходят голодными до конца уроков.
Если режим выстроен четко, то обычно и в туалет по-большому маленький школьник ходит в одно и то же время. Здорово, если он будет делать это сразу после пробуждения или вечером, когда уже будет дома.
Я считаю, что взаимодействие с гаджетами тоже необходимо вносить в распорядок дня – это снизит у ребенка тревогу и избавит от мыслей: «Разрешат или не разрешат?» Важно помогать ему вовремя выключать гаджет, так как самому ему еще сложно оторваться от экрана. Также необходимо научить ребенка пользоваться будильниками, чтобы он знал, когда пришло время выключать гаджеты – так мы развиваем у него самоконтроль. Если он научится отказываться от того, что приносит удовольствие (онлайн-игры, например), в пользу выполнения обязанностей, это очень пригодится ему в школьные годы.
Если ребенок занимается в какой-то секции, желательно заранее уточнить, как будет выстроено расписание на следующий год.
Ритуалы очень значимы для стабильного эмоционального фона детей. Рекомендую зафиксировать те, что есть в жизни ребенка сейчас, например чтение книжки за ужином с родителями, массаж «рельсы-рельсы» перед сном, настольные игры всей семьей по вторникам, прогулки в парке по субботам и т. п. В период адаптации к школе важно оставить как можно больше таких ритуалов в жизни ребенка. Вы можете уже сейчас в календаре/ежедневнике отметить дни, когда будете вместе гулять, играть и т. д.
Необходимо учить ребенка пользоваться списками дел или прописывать распорядок дня, для того чтобы ему легче было ориентироваться в школьном расписании.
Отмечайте в календаре ребенка дни, когда вы куда-то планируете ехать всей семьей, чтобы он мог это отслеживать. Планирование – залог хорошей адаптации к школе. Маленькому школьнику предстоит научиться многому, и не все дела будут приятными, поэтому ему нужна крепкая опора.
Можно делать «Карту дел», то есть рисовать задачи в виде комикса и просто вычеркивать те, которые уже выполнены.
Также мы можем помочь ребенку структурировать свои дела в виде объявлений. Например, на объявлении написано «утро», а на отрывной части: «умыться», «одеться», «позавтракать», «накормить кота» и «взять рюкзак». Ребенок умылся, значит, может оторвать соответствующий листочек, и так далее. Объявления придется либо каждый раз делать заново, либо один раз сделать много копий, чтобы он самостоятельно доставал
