Если у вас ребенок с СДВГ, ему просто жизненно необходимо иметь четкий режим дня. И вы должны прекрасно понимать, что это означает такой же режим дня для всей семьи. Потому что не сможет ребенок с СДВГ тихо сидеть и делать уроки, пока все смотрят телевизор или активно общаются.

Взрослые должны взять на себя ответственность, потому что у родителей есть задача – создать для ребенка безопасное пространство, в котором он сможет выполнять те или иные задачи. Сначала мы будем за этим следить, а потом постепенно учить его самостоятельно создавать такое пространство.

2. Ребенок не делает уроки/долго делает уроки.

Из-за этого родители уже наверняка ссорились с ним. Но, как правило, когда вы наказываете ребенка с СДВГ, он не становится лучше – скорее, даже наоборот. Значит, это бесполезно, и нужно искать другой вариант. Я всегда предлагаю сначала помогать ребенку: «А что именно у тебя не получается? Давай посмотрим. Так, вот здесь ты совсем не понимаешь, почему 2+2 будет 4. А что по этому поводу говорили в школе? А что об этом говорит учитель? А что ты уже делал? А как искал ответ?» и т. д.

Так вы помогаете хотя бы тем, что создаете безопасное пространство, в котором ребенка принимают и поддерживают. Очень важно помнить, что дом – это не филиал школы.

Понятно, что школа становится большой частью жизни ребенка, но старайтесь находить темы для разговора, которые не связаны с ней и тем более вашей работой. Конечно, исключать эти темы не стоит, но не забывайте о том, что существует еще и множество других.

3. Ребенок странно себя ведет: ходит, топает, ползает на четвереньках во время уроков и пр.

Первое, что нам нужно сделать – это обучить его отслеживать свои действия. Здесь помогает техника отражения. Заметив такое поведение, скажите: «Саша, ты сейчас ползешь на четвереньках» или «Саша, ты сейчас бьешь ногой по стулу». То есть вы помогаете ему отследить, что с ним происходит, почувствовать свои действия, свое тело.

Обязательно подключайте к этому ребенка, чтобы он понимал связь: «Когда мне становится скучно, я…» – и дальше ребенок должен замечать, что он делает: болтает ногами, прыгает, шумит, капризничает, подшучивает над одноклассниками, чтобы они обратили на него внимание, встает, ходит, ползает, говорит, что ему скучно, разговаривает с одноклассниками. Очень важно, чтобы он рефлексировал.

Помогайте ребенку найти альтернативные действия, к которым он мог бы прибегать, когда ему скучно, чтобы не мешать остальным. Можно, например, порисовать, составить план, который поможет закончить задание, встать, перекусить, уйти в конец класса (если вы предварительно договорились об этом с учителем). Ребенок может просто размяться, походить тихо, никого при этом не трогая, поиграть со спиннером или другой небольшой игрушкой, сесть на сенсорную подушку, постоять на сенсорных ковриках босиком или протереть школьную доску. Может быть, послушать негромкую музыку в наушниках или включить себе белый шум. Многие эти моменты необходимо заранее согласовывать с учителями. И для этого им необходимо знать о том, что у ребенка есть особенности.

Также вы можете предложить ему быстро сделать одну интересную вещь. Нарисуйте круг, разделите его на несколько сегментов, каждый из которых предполагает какое-то действие, помогающее отдохнуть и переключиться. Подпишите сегменты. После положите лист на ровную поверхность и раскрутите в середине круга ручку или карандаш. Куда покажет ручка, то и необходимо будет сделать.

Что же родителям делать с уроками?

Важно научить ребенка чувствовать, как и что ему легче делать. Возьмите лист бумаги и напишите: «Сегодня ты попробовал делать уроки в идеальной тишине, когда ты один. Как ты себя чувствовал?» И запишите ответы: понравилось/не понравилось, комфортно/некомфортно, отвлекался/не отвлекался, не мог сосредоточиться, хотелось встать, побежать, что-то сделать. На следующий день пусть пробует делать уроки стоя, через день – сидя на фитболе, затем – с белым шумом или же под мелодичную музыку. Пусть сам придумывает варианты и отслеживает ощущения, ставит плюсы/минусы, оценивает результат.

Важно донести ребенку, что уроки все равно придется делать и поэтому его задача – создать комфортную обстановку, в которой он сможет делать их быстрее и продуктивнее.

Так как у ребенка во время выполнения домашнего задания постоянно происходят какие-то движения, очень здорово, чтобы у него под рукой была корзинка с антистресс-игрушками, о которой я рассказывала ранее. И когда он будет читать или писать, свободной рукой сможет что-то мять или крутить. Не ругайте ребенка за это – это его способ сосредоточиться.

Также могут помочь активные перерывы с переключением деятельности или физкультминутки.

Запомните несколько моментов:

• Прежде всего, если у вас ребенок с СДВГ, ему нужно чуть больше внимания и времени, чем нейротипичным детям.

Он будет дольше обучаться раскладывать книжки и завязывать шнурки, но все равно научится – разница только во времени.

То же касается и уроков, поэтому родителям необходимо выделить дополнительное время, чтобы делать с ребенком домашнее задание. Конечно же, вы не будете делать уроки за него, но будете сидеть рядом, может быть, помогать, писать ему какие-то чек-листы или направлять его, если он не может понять, что нужно сделать, и т. д.

• Надо создать четкий режим дня, в котором должны быть и отдых, и уроки, и общение со сверстниками, и физическая нагрузка, и время для еды, и свободное время перед сном.

• Сложное задание лучше разбивать на короткие задачи.

Если ребенку, например, нужно сделать домашнее задание, нарисуйте схему с указанием всех заданий, которые надо выполнить.

Дальше откройте, например, учебник математики и посмотрите, какие задачи нужно сделать и любит ли их ребенок. То есть можно распределить задачи еще и на любимые/нелюбимые, быстрые/требующие времени, легкие/сложные и тем самым помочь ребенку выбрать, к какому предмету он хочет приступить первым. Можно предлагать ему вспомнить, сколько времени он тратит на подобные задания.

• Если ребенок не справляется с чем-то, очень важно не наказывать его, а помогать ему.

• Мы хвалим ребенка за его действия, а не за последствия (оценки): «Ты сам сделал, ты вспомнил, ты очень внимательный, ты все планируешь, ты четко знаешь, что нужно сделать, ты волнуешься об этом».

• Дайте ребенку возможность в чем-то вам помогать. И когда вы, например, читаете задание, пусть он вам подскажет. Начните: «Чего они от нас хотят, интересно…» – и помолчите, чтобы у ребенка была возможность рассказать. Любой материал усваивается лучше, когда мы объясняем его другим.

Хочу акцентировать внимание на том, что перед выполнением домашнего задания вашему ребенку нужно:

• покушать;

• отдохнуть (желательно без телефонов и гаджетов, лежа или стоя – неважно);

• подвигаться (сделать зарядку, потанцевать, но под не очень динамичную музыку, пройтись несколько раз вокруг дома или погулять с друзьями; учитывайте, что активность нужно ограничивать, потому что ребенок должен прийти домой не уставшим, а готовым делать уроки).

Для ребенка с СДВГ физическая активность – это самое важное, потому что физическая нагрузка:

• стимулирует работу мозга;

• влияет на все системы организма и положительно воздействует на психику;

• делает крепкими мышцы;

• помогает регулировать аппетит;

• укрепляет иммунную систему;

• защищает от стресса и вообще снижает его уровень;

• снижает вероятность сердечно-сосудистых проблем;

• снижает уровень тревоги и агрессии.

Эксперименты доказывают, что четыре месяца постоянной физической нагрузки способствуют повышению когнитивных способностей. И вообще, когда учителя вводят двигательную активность в процесс обучения, дети демонстрируют лучшие результаты в языках, чтении и прохождении базовых тестов.

Перед тем как начать делать уроки с ребенком, необходимо снизить его эмоциональное напряжение. Здесь нам могут пригодиться картонные лотки из-под яиц. Можно порвать их или пройтись по ним голыми ногами – это достаточно сложно, даже немножко болезненно, но детки очень это