Развитие навыков

Я рекомендую сесть и прописать, как проходит каждое ваше утро. Поверьте, вы увидите кучу всего интересного.

Где-то вы сильно спешите, где-то резки, где-то очень быстры, где-то подгоняете. Иногда возникает резкий перепад: холодно – жарко, темно – светло и т. д. Из-за этого, естественно, может быть больше тревожности. Или из-за того, что вы не завтракаете (для детей с СДВГ это очень важно).

Затем распишите, как проходит ваш вечер. Вы увидите, что, возможно, все члены семьи берут в руки телефоны, как только приходят домой. Или что ребенок, который все время бегает и прыгает, отвлекает вас, когда хочется что-то почитать, и из-за этого вы все ссоритесь.

И наконец, опишите свой выходной. Кто чем занимается, ходите ли вы вместе гулять или сидите у телевизора, есть ли в вашей жизни вообще какая-то физическая активность?

Взгляните на написанное и подумайте, чего вам не хватает, что вас раздражает. Найдите точку боли.

Наша с вами задача – формировать у ребенка с СДВГ новые навыки.

Допустим, ему сложно долго сидеть. Мы должны придумать, как сделать так, чтобы он научился не вставать с места 30–45 минут. То есть нет задачи что-то сделать с самим СДВГ – только точечно работать с его симптомами. Поэтому и нужно выписать, что конкретно вам мешает, и найти точку боли.

Конечно же, очень важно, чтобы ребенок сам захотел с этим работать, иначе родителю будет сложно сформировать у него тот или иной навык.

Мы с вами прекрасно знаем, что для того чтобы вообще внедрить какую-то привычку или развить новый полезнейший навык, нужно очень сильно потрудиться. Наш мозг в принципе очень ленив, и обучение часто вызывает сопротивление, если это не связанно с выживанием: «Сидеть 45 минут? А это как-то связано с выживанием? А если мы не будем сидеть или будем сидеть, мы будем жить/не будем жить? А, будем жить? Ну тогда ладно, сидеть не будем!» или: «Уроки делать? Это тоже связано с выживанием? А, нет? Ну все, тогда и не будем». В этом отношении мозг очень примитивен.

Чтобы чему-то научиться, конечно же, нужно подключать мотивацию.

Существует три способа:

• Рассказать, что это очень полезно и здорово. Возможно, ребенку это понравится, и на какое-то время его запала хватит, но это должно быть достаточно непродолжительное действие.

• Положительно подкрепить. «Ты сделал это, получи конфетку! И вот это сделал, получи игрушку!»

• Отрицательно подкрепить. «Если ты этого не сделаешь, тебя отругают/у тебя заберут телефон на неделю». Конечно же, ребенку захочется быстро это сделать, но в следующий раз он постарается не ввязываться в это, потому что чувствует давление. Конечно же, всегда будут сопротивление, агрессия и конфликты: никто не хочет, чтобы его подгоняли делать то, что ему неинтересно.

С детками с СДВГ, конечно же, лучше работает внешняя мотивация, то есть когда вы даете им что-то в случае успеха. Что именно лучше подойдет вашему ребенку и вашей семье, решайте сами.

Как договориться с ребенком с СДВГ?

• Найти точку боли: «Смотри, сын (дочь), мы с тобой каждый день ссоримся из-за…, и мне это не нравится. Я не хочу с тобой ссориться или на тебя кричать. Я тебя очень сильно люблю, и мне после наших ссор очень плохо, я потом плачу в подушку и чувствую себя плохой мамой».

• Обсудить с ребенком, что есть проблема, и он тоже должен ее признать. Так у него появится желание с ней разобраться.

• Вместе найти решение.

Нужно выписать варианты, которые предлагает ребенок и которые предлагаете вы. Предложите ему пару дней пробовать один вариант, еще пару дней – другой и так далее. Через неделю или десять дней обсудите, как изменилась ваша жизнь. Допустим, ваша проблема заключается в том, что ребенок не читает книгу, и вы все время из-за этого ссоритесь. Для вас важно, чтобы он читал, а ему сложно это делать. Ребенок предлагает попробовать так: он читает, а вы сидите рядом. Но и вы можете не сразу согласиться, а поставить свои условия: например, договорившись, что перед этим вы 30 минут спокойно занимаетесь уборкой. Также вы можете предложить: «Давай мы оба будем читать свои книги? Или одну книжку, но по очереди? Или я буду готовить ужин, а ты в это время – читать?» То есть придумывайте как можно больше разных вариантов, давайте ребенку возможность пробовать. Только так у вас получится решить проблему.

• Записать или зарисовать договоренности.

• Замотивировать ребенка.

Например, он прочтет одну книгу, перескажет ее вам, выделит главную мысль, а вы зададите вопросы или обсудите какую-то сцену. Также можно собрать книжный клуб и провести вечер, чтобы обсудить произведение (тогда каждый член семьи должен его прочитать). Ребенка будет мотивировать классное времяпрепровождение с родными, во время которого все на равных обсуждают прочитанное и делятся мыслями. Для такого вечера в качестве дополнительной мотивации можно заказать пиццу или приготовить пирог.

Каждый из вас, наверное, слышал хоть раз в жизни фразу «Копейка рубль бережет», и это бесспорная истина. Я хочу дать вам похожую фразу: ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА БЕРЕЖЕТ МНОГО ЧАСОВ ЖИЗНИ (И ВАШЕЙ, И ВАШЕГО РЕБЕНКА), а также нервов и, конечно же, денег. Потому что мы с вами прекрасно понимаем, что если ребенок постоянно опаздывает в школу, он пропускает какой-то материал, ведь ему требуется время, чтобы настроится на получение знаний. В будущем это отразится на вашем кошельке: придется нанимать репетиторов, чтобы изучить пропущенные темы.

Поэтому наша задача – выявить точки боли и подумать, с помощью какой привычки вы могли бы сэкономить время и деньги. Например, если ребенок каждое утро ищет носки, вы можете вечером класть их в одно и то же место.

Я думаю, вы поняли смысл. Детали придется придумать самим, чтобы решение учитывало особенности вашей семьи.

Стадии формирования навыка выглядят следующим образом:

• Невысокая скорость, напряжение, неточности, забывчивость.

Очень важно на этой стадии не начать ругаться или обвинять ребенка в том, что у него что-то не получается. Помогайте, подсказывайте. Учитывайте, что одну привычку вы будете формировать минимум месяц.

• Постепенное исчезновение напряжения.

• Выполнение задачи реактивно, то есть быстро и не энергозатратно. Это автоматизм.

Помните, что если какая-то привычка выработалась за несколько дней, это не говорит о том, что так будет всегда – скорее всего, следующая будет формироваться чуть дольше.

Примеры запросов

1. Ребенок неорганизован, вечно опаздывает.

А знает ли ребенок, что такое «выходить вовремя»? Понимает ли он время? Необходимо объяснить ему это. С секундомером пройтись по маршруту, записать время, которое требуется на все действия, вместе посчитать время на сбор вещей и переодевание. Можно договориться с администратором школы или учителем, чтобы вы неспешно прошли по маршруту ребенка в школе и все ему показали. Нужно как-то стимулировать ребенка уходить из раздевалки, потому что он может провести там часы, если задумается или забудет о времени – иногда вы приводите его вовремя, а он опаздывает в класс, потому что долго переобувается и переодевается. Может быть, есть смысл попросить его друзей помочь или поставить ему будильники, напоминающие, что ему пора срочно бежать в класс. И конечно же, ребенок должен понимать время. Возьмите песочные часы на пять минут и покажите ему, сколько это – пять минут.

Еще вы можете записывать «аварийные карточки» – чек-листы. Они нужны:

• чтобы ребенок ничего не забыл;

• чтобы он знал, что делать, когда волнуется;

• чтобы он взял все необходимое в школу;

• чтобы он знал, как себя вести, когда один дома;

• чтобы не пропускал тренировки;

• чтобы правильно вел себя в общественных местах.

Это могут быть четкие указания: «Встал, умылся, пошел на кухню». Или: «Когда волнуешься, начни глубоко дышать/позвони