– Нормально, что вы чувствуете связь с лидером и другими участниками. Это в чем-то похоже на ситуацию, когда люди, которым плохо, радуют себя покупками. Их можно для удобства разделить на две категории – владение и впечатление. Различие простое: можно забрать с собой, как еду или вещи? Значит, владение. Нельзя? Значит, впечатление. И, по результатам исследования группы ученых-психологов из США, лучше всего действует покупка впечатлений [46]. Дело в том, что впечатления объединяют нас с другими людьми. Это что-то вроде объятия – в метафорическом, конечно, смысле, но метафора весьма точная.

Мы чувствуем себя лучше, когда нас обнимает значимый для нас человек, потому что понимаем: мы не одиноки. Есть кто-то, кто разделяет нашу боль, хотя бы немного. Покупка впечатлений создает такой же эффект, хотя, конечно, намного слабее.

– То есть клуб был для меня такой покупкой впечатления?

– Да. И к таким же эмоциям можно вернуться без разрушительного воздействия. Нужны активные занятия совместно с другими людьми. Вы снова стали общаться с друзьями. Сходите на страшный квест, покатайтесь на картингах, налепите пельменей, отправьтесь в сплав на байдарках. Подойдут любые впечатления и занятия – главное, чтобы они были совместными. Это избавляет от одиночества.

Встреча пятая. Весь мир – театр

В начале встречи Златояр поделился впечатлениями о новом спектакле по пьесе современного автора. Там главный герой страдал от одиночества, но постоянно находил неправильные способы с ним бороться. Златояр чувствовал, что и сам был таким раньше.

– Никогда бы не подумал, что в театре может быть так интересно. И действительно приятно, когда переживаешь с кем-то рядом общие чувства. Я хочу понять, почему так, чтобы больше не влипать в разрушительные компании, не впадать от них в эмоциональную зависимость. Находить способ переживать это единение, которое действительно развивает и направляет меня к людям, а не от них.

– Тогда пробуйте что-то новое. Почитайте книги авторов, о которых никогда не слышали. Посмотрите артхаус, если никогда не видели. Сходите на выставку художника-авангардиста, если ни разу там не были. Посетите другой город. Добавьте новую двигательную активность: плавание, конный спорт, дрессировку собак, тренажерный зал, пешие прогулки по незнакомым улицам в центре города… Сойдет все. Добавьте контакты с другими людьми: волонтерство, народный театр, сплав, археологическую экспедицию. Особое внимание обратите на возможность помогать людям и получать их благодарность. Это очень важно, если хотите выбраться из эмоциональной зависимости.

Благодарности других людей – пожалуй, самые сильные новые впечатления, которые только можно получить. И они самые действенные в нашем случае.

– Почему именно они? – удивился Златояр.

– Давайте расскажу.

Австралийские ученые провели интересное исследование. Они работали с пенсионерами.

Пенсия – очень наглядный пример потери почвы под ногами, очевидный кризис. Вот человек работал, был нужен, при деле. А теперь работать вроде бы не надо, но настроение только ухудшается.

Многое привычное исчезло, приложить себя не к чему. Именно таких участников отобрали австралийские психологи.

Первым делом они собрали у испытуемых разные данные: удовлетворенность жизнью, показатели здоровья. Затем распределили их на две группы – экспериментальную и контрольную.

Людям из экспериментальной группы предложили волонтерить минимум 60 минут в неделю в течение шести месяцев, без оплаты. Людям из контрольной группы не предложили ничего.

Что в итоге? Волонтеры стали чувствовать себя лучше – и психологически, и физически [47].

А ведь в Австралии пенсионеры в финансовом плане достаточно защищены. Тем не менее волонтерство им помогло.

Такой же результат получили ученые из Южной Кореи [48].

Любопытная деталь: волонтерство улучшает жизнь надолго.

Даже если человек отошел от него, эффект все равно сохраняется. Это показало исследование, проведенное в 12 европейских странах. Как пишут сами исследователи, «именно опыт волонтерства связан с благополучием» [49]. Такой вывод хорошо сочетается с австралийскими данными. Напомню, там люди уделяли волонтерскому делу от часа в неделю. И этого уже было достаточно!

Исследования ученых подтверждают, что возраст и пол волонтера не очень важен: это полезно как пожилым, так и молодым (им даже больше), как мужчинам, так и женщинам (им полезнее). Более того, необязательно участвовать в какой-то формальной организации. Можно просто помогать тем, кто рядом в буквальном смысле – в вашем подъезде или доме.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало: помощь людям, живущим рядом, очень полезна. И для помогающего человека, и для принимающего помощь, и – вот это самое интересное – для всех остальных тоже [50].

Как видите, чтобы нащупать почву под ногами в моменты глобальных и не очень кризисов, нужно совсем немного. Достаточно помогать другим людям.

Ели вам сложно представить себя на месте этих людей, я могу привести еще примеры.

Вы наверняка слышали, что в ответ на угрозу человек использует стратегию «бей или беги». А вы знаете, что это не вся правда? На самом деле есть как минимум еще одна схема взаимодействия с угрозой – «заботься и дружи» (tend-and-befriend).

Впервые эту концепцию описали в 2000 году американская ученая Шейли Тейлор и ее команда [51]. Они показали, что стратегия «бей или беги» (fight-or-flight) недостаточно полно описывает наблюдаемую реальность. Люди не всегда дерутся или убегают (скажем, в алкоголь), когда им плохо. Вместо этого они могут помогать близким в решении их проблем, выслушивать их переживания (tend) или просто болтать, делиться своими волнениями (befriend). Тейлор с коллегами предположили, что тут дело в гормоне окситоцине, но последующие исследования показали, что все гораздо сложнее. Настолько, что разобраться не получилось до сих пор.

Внесу некоторую ясность в термины. Надо различать нападение (зубы впиваются в плоть, удар попадает в лицо) и угрозу (зубы оскалены, рука занесена). Когда происходит нападение, остается или бить, или бежать. Скажем, когда крокодил хватает антилопу, та пытается вырваться, а не замирает.

Другое дело – угроза. Это еще не нападение, лишь его возможность. Например, когда я учился в вузе, наш корпус стоял в лесу, а факультет учился во вторую смену. Поскольку дело было на излете девяностых, вероятность встретить по пути не самых дружелюбных людей была выше нуля.

Из этой ситуации можно было сбежать – перевестись на другой факультет. Можно было носить с собой какое-нибудь средство самозащиты и бить всех встречных-поперечных. А можно было заботиться и дружить – объединяться в группы и спокойно ходить к метро, не опасаясь нападения. Так и происходило.

Подчеркну: речь о поведении в ситуации реальной или мнимой угрозы, а не о поведении в ситуации нападения.

Как только стратегию «заботься и дружи» обнаружили, сразу же появилась