7.3. Первое «нельзя» мы говорим себе

Первое «нельзя» мы говорим себе. Нельзя впадать в отчаяние, раздражаться, опускать – руки в первую очередь тогда, когда маленькому человеку плохо. Только так мы можем показать ему, что мы сильнее и нам можно доверять.

Возникает закономерный вопрос: как именно это сделать? В первую очередь надо научиться заботиться о себе. Как известно, в самолетах есть кислородные маски, которые пассажиры могут надеть в случае необходимости. Инструкция техники безопасности гласит: «Если с вами рядом сидит ребенок, сначала наденьте маску на себя и только потом – на ребенка». Работа быть матерью малыша – очень тяжела и изнурительна. У мам ненормированный день, почти нет отпусков, выходных и больничных. Поэтому очень важно научиться распределять энергию, грамотно задействовать близких, находить время для отдыха. Если ребенок очень долго не может успокоиться, возможным утешением может стать надпись, выгравированная на перстне царя Соломона: «Проходит все, пройдет и это». Рано или поздно он обязательно успокоится. Это произойдет быстрее, если вам самим удастся сохранить спокойствие. Показателем того, насколько успешно вы овладели профессией матери, может являться факт, что во второй половине первого года жизни ребенок в бодрствующем состоянии спокойно относится к тому, что вы уходите и оставляете его одного. Это значит, что все ваше предыдущее общение с ним внушило ему чувство доверия к окружающему миру, и он готов отпустить вас.

Хотелось бы отметить, что в разных культурах принято по-разному заботиться о младенцах. Это зависит от того, каким общество хочет видеть своего будущего члена. Например, в некоторых индейских племенах, когда ребенок во время кормления кусал грудь матери, она била его по голове, провоцируя громкий и яростный крик. Индейцы считали, что этот метод позволяет вырастить настоящего воина. В русских крестьянских семьях было принято туго пеленать детей и спокойно относиться к крику ребенка: считалось, что таким образом у него развиваются легкие.

Окончание младенчества связывают с прорезыванием зубов. Это первый кризис в жизни ребенка. Малыш становится раздражительным из-за постоянного физического дискомфорта. Если вам удастся сохранить внутреннее равновесие в этот период, ребенку будет легче. Ваше умение сохранять внутреннюю стабильность, когда он громко заявляет о себе, – основа для формирования способности конструктивно сказать «нет» и «нельзя».

7.4. Методы экстренной саморегуляции

Очень часто мне задают вопрос, как быстро взять себя в руки. Есть несколько приемов. Один из них – поглаживание гладких и продолговатых предметов: стола, подлокотника кресла, поверхности мобильного телефона и т. п. Такие жесты мы делаем, когда нам комфортно. Следовательно, таким образом в экстренной ситуации мы в некоторой степени обманываем мозг. Но надо понимать, что жест – это не волшебная палочка. До мозга должно дойти, что делает тело. Время осознания, латентный период, может быть различным, оно прямо пропорционально степени нервного напряжения. Поэтому надо повторять поглаживания, пока состояние не выровняется. Если стресс-фактор не исчезает, стоит продолжать действия до самого конца. Ребенок упрямится, мы разговариваем с ним и поглаживаем поверхность мобильного, он продолжает упорствовать, мы продолжаем уговаривать и поглаживать телефон. Этот прием особенно хорош в принципе при любых переговорах с кем-либо.

Другой прием экстренной саморегуляции помогает справиться с приступами гнева и раздражительности. Но к нему надо предварительно приготовиться. Если человеком овладел приступ гнева, он может выйти на лестничную площадку, на улицу, где его никто не видит, разбить пустую банку или бутылку, собрать все осколки и выбросить их. Если одной банки окажется мало, разбить еще одну и еще – до полного успокоения. В этой процедуре очень важно соблюсти все этапы: разбить, собрать и выбросить. Таким образом в символической форме мы принимаем на себя ответственность за свою склонность к разрушению. Если по техническим причинам бить стекло не получается (как правило, мешает опасение, что будет слышен звон), можно рвать бумагу. Ее клочки стоит сжечь, а пепел спустить в унитаз. Но бить банки все-таки эффективнее.

На неконтролируемые эмоциональные всплески, не обязательно гнева, но и отчаяния, тревоги, страха, можно влиять с помощью самогипноза или методики самоприказа аутогенной тренировки. Но чтобы это сделать эффективно, лучше обратиться к специалисту.

Еще один способ экстренной саморегуляции – молитва. Я убеждена, что основной функцией любых молитв является умиротворение и успокоение. Чтобы использовать молитву для саморегуляции, не надо ничего просить у Бога. Просто повторяйте один и тот же текст, пока не успокоится сердце. В православном варианте это могут быть «Иисусова молитва» или «Отче наш». Если мировоззрение не позволяет вам молиться, читайте стихи, пойте. Поэзия – это тоже своего рода молитва.

7.5. Мать как психотерапевт

Бывают случаи, когда мать сама может выступить психотерапевтом для ребенка. Приведу два примера из практики. Первый – это рассказ самой мамы. Когда сын только что родился, то едва не погиб в родильном доме из-за врачебной ошибки. После чего ее стали преследовать ужасные фантазии. Так, по крайней мере, тогда казалось. Ей мерещились ужасные сцены гибели мальчика. Она стала опасаться притянуть ситуацию: это когда предчувствие несчастья настолько изматывает, что подсознательно человек провоцирует реальность, чтобы прекратить мучительное ожидание. Каждый раз, когда ее внутреннему взору представлялись картины ужасной смерти сына, она начинала твердить «Отче наш». Ее целью было успокоить себя, свою душу.

Так продолжалось около года. За это время им с ребенком пришлось столкнуться еще с одной смертельной опасностью, избежать которой удалось чисто случайно. Когда сыну исполнился год, она увидела странный сон: на нее надвигалась тройка черных коней. Огромное копыто было уже занесено над ее головой, но вдруг раздался низкий мужской голос: «Мальчик умер». Копыто замерло, потом тройка развернулась и умчалась в другую сторону. На следующее утро клиентка проснулась с чувством облегчения. Она почувствовала, что больше ее сыну ничего не угрожает. Пришедшая в гости соседка по даче рассказала, что этой ночью на мопеде разбился живущий неподалеку подросток-сирота. Его родители умерли, воспитывался он бабушкой и дедушкой. После аварии он был в реанимации с травмой основания черепа, дедушка в больнице,