Примечания: Семейные развлечения

Многие из нас, страдающих СДВ, не отличаются пунктуальностью. Благодаря нашему чувству времени или его отсутствию мы регулярно ставим новые рекорды по опозданиям из пункта А в пункт Б. Каким-то образом нам удается сесть в машину именно в тот момент, когда мы уже могли приехать на другой конец города! У нас проблемы с организацией, мы отвлекаемся и постоянно что-то забываем.

Организовать себя, чтобы быть где-то в определенное время, сложно, но организовать всех родственников – бесконечно сложнее! Если ваши близкие похожи на тех людей, о которых мы рассказали, то одеться и выйти за дверь, чтобы отправиться на прогулку, – серьезное испытание. Джейн не может понять, почему она всегда опаздывает, но на самом деле понять это несложно. Если умножить сложность на количество человек в семье, то требуемое дополнительное время будет расти в геометрической прогрессии, так же как усложняются отношения в семье с появлением каждого нового ее члена.

Этой проблемы можно избежать, если семья разработает план действий. Без конкретного плана выездные испытания семьи с СДВ будут продолжаться. Следующие предложения могут быть полезны для плана действий вашей семьи.

Советы по выживанию

Определите индивидуальную динамику. В первую очередь каждый член семьи должен определить степень своего участия в дезорганизации семьи. Легко указать пальцем на кого-то другого, ведь каждый член семьи действительно вносит вклад в общую неорганизованность и хаос. Более продуктивный подход – помочь каждому члену семьи решить, что ему или ей нужно сделать, чтобы быть готовым вовремя. Затем вся семья может собраться вместе и разработать план действий.

Например, Джейн может потребоваться полчаса, чтобы привести себя в порядок, а Тому – понадобиться помощь в выборе одежды, поскольку он дальтоник. Если Том и Джейн заранее обсудят свои потребности, то смогут договориться. Допустим, Том согласится уделить Джейн время, в котором она нуждается; он займется делами детей и отложит свои просьбы до тех пор, пока жена не будет готова. Джейн в свою очередь может уделить Тому максимум внимания, чтобы помочь ему выбрать одежду после того, как будет готова сама.

Установите семейные обязанности. Семья должна продумать, какие дела необходимо выполнить до того, как кто-то уйдет. Кто будет кормить собаку и отводить ее в подвал? Кто будет выключать свет? Разделение труда должно быть заранее объяснено и поручено каждому из членов семьи.

При планировании, возможно, придется даже предусмотреть такие моменты, как расписание посещения туалета и ванной, чтобы избежать проблем, когда все пытаются попасть туда одновременно. Также будет правильно, если все начнут одеваться и собираться в разных местах, чтобы не отвлекать друг друга. Одежду можно собрать и разложить заранее, чтобы осталось время на стирку или починку.

Подготовьте для семьи рабочий график. Чтобы поменьше слышать «я забыл» или «что я должен сделать», дайте каждому список его обязанностей.

Сократите количество отвлекающих факторов. Бывает так, что телефон звонит в самый разгар подготовки. Снимите трубку. Не время читать газету или смотреть телевизор. Правило «Не отвлекаться» применимо и ко времени приема пищи. Телевизор должен быть под запретом, газета или другие материалы для чтения отложены в сторону, а стереосистема выключена. Кто-то, кому это подходит, может надеть наушники, чтобы не отвлекать других членов семьи.

Установите таймер. Джейн считает, что использование таймера – хорошая идея, но лучше всего установить его так, чтобы он подавал предупреждающий сигнал, а затем окончательный сигнал, когда пора уходить. Чтобы не ошибиться, установите более раннее время отправления по сравнению с действительно необходимым. Приятно иметь дополнительное время, чтобы убрать грязь от цветочного горшка, который Дженнифер опрокинула, когда танцевала вокруг него!

Если важно прийти на мероприятие вовремя, заведите будильник. Это даст всем достаточно времени, чтобы одеться и собраться до того, как прозвенит второй. В это время члены семьи могут почитать, посмотреть телевизор или поиграть в короткие игры.

Если все это тщательное планирование кажется вам слишком сложной работой, сопоставьте его со стрессом и конфликтами, которые испытывает ваша семья, когда действует в обычном режиме. Попробуйте оба варианта, прежде чем принять решение.

В следующей главе мы углубимся в сферу отношений, обсудив сексуальность – самый интимный вид отношений. Кроме того, мы рассмотрим тему синдрома дефицита внимания и гендерных вопросов, включая влияние гормонов на симптомы СДВ.

Глава 10. Гендерные вопросы и сексуальность

СДВ бывает разной степени выраженности. Есть скачущие по дому гиперактивные люди, есть люди, никогда не активизирующиеся, а есть множество промежуточных типов по уровню активности. Некоторые из нас, прикладывая почти нечеловеческие усилия, большую часть времени вкалывают не покладая рук. Другие – отвлекающиеся бабочки, которые не могут сосредоточиться на чем-то одном, чтобы организовать свою жизнь. Если добавить сюда различные стили обучения, личностные особенности и другие человеческие различия, то разнообразие окажется бесконечным.

Одно из самых значимых различий в проявлении СДВ связано с полом. В истории изучения синдрома внимание уделялось почти исключительно мужчинам. Это объяснялось тем, что у женщин и девочек, как правило, наблюдается более скрытая, сложно обнаруживаемая форма расстройства. Только недавно исследователи начали изучать, как проявляется СДВ у девочек и женщин. Раньше считалось, что мужчин с этим синдромом в девять раз больше, чем женщин. Теперь есть исследования, указывающие на то, что соотношение может быть примерно два к одной. В нашей книге не хватит места, чтобы подробно рассмотреть тему пола и СДВ, поэтому мы отсылаем вас к прекрасным книгам Сари Солден, Патриции О. Куинн и Кэтлин Дж. Надо (см. раздел «Рекомендованное чтение») для получения более подробной информации по этой теме. Вот некоторые факты.

Мозговая сексуальность и гормоны

Мы привлекли ваше внимание? На самом деле речь идет не о мозге и сексуальной активности, а о том, что мужской и женский мозг отличаются. Конечно, вы знали об этом. Без сомнения, вы читали или слушали новости о новейших исследованиях мозга. Теперь мы знаем, что даже сексуальные предпочтения могут быть связаны с различиями в размерах участков мозга. Нам известно, что существуют мозговые различия при СДВ. В 1990 году Алан Заметкин выяснил, что мозг людей с СДВ функционирует иначе, чем мозг людей без этого синдрома. Лобные доли не так активны (это можно определить по метаболизму глюкозы на ПЭТ-сканировании), когда человек с СДВ выполняет задание, требующее концентрации внимания. С тех пор был проведен ряд исследований, изучающих различные части мозга людей с СДВ. Еще два примера различий в мозге людей с синдромом: 1) соотношение размера полушарий мозга (правое и левое