Пример.

Кристина предъявляет целый вагон требований к своему потенциальному партнеру. Она уверена в следующем:

«Если парень меня любит, то должен всегда чувствовать, чего я хочу. Даже если я не говорю это вслух, он просто обязан ловить мои мысли».

«Если парень меня любит, он должен проводить со мной все свое свободное время».

«Он никогда не должен со мной спорить, а всегда должен соглашаться».

«Он обязан отказаться от своих прежних увлечений, должен перестать встречаться с друзьями, которые были у него раньше».

«Он не должен смотреть ни на одну девушку, кроме меня. Общаться с другими девушками не имеет права».

«Если он меня любит, он должен всегда быть в хорошем расположении духа рядом со мной, должен меня поддерживать и подбадривать».

«Он должен всегда говорить мне то, что я хочу от него услышать».

Как вы думаете, уважаемый читатель, сможет Кристина найти партнера, полностью соответствующего всем ее требованиям? Какова вероятность того, что Кристина будет часто обижаться на своего молодого человека за то, что он не на 100 % отвечает ее «должно быть»?

Совпадение может здесь быть только в одном случае. Если ее партнер с детства привык чувствовать себя во всем виноватым перед другими, то он прекрасно впишется в картину мира Кристины, и их отношения будут вполне гармоничными: она ежеминутно обижается, а он – оправдывается и извиняется, и каждый ощущает себя в своей стихии.

А если копнуть еще глубже? Что можно найти за этими требованиями Кристины? Откуда они произрастают? Из базовых убеждений, вернее, из одного основного убеждения: «Я не в порядке. Но я буду чувствовать себя в порядке, если другой человек будет мне угождать».

У разных людей это базовое убеждение имеет разную форму. Возможны вариации: «Я не в порядке. Но я буду чувствовать себя в порядке, если буду нравиться всем окружающим». «Я не в порядке. Но я буду чувствовать себя в порядке, если буду помогать всем и всегда» и т. п. Обратите внимание: все они начинаются с внутреннего ощущения собственной несостоятельности.

Вот это и есть то зерно, которое дает дурные всходы.

Скажите, уважаемый читатель, можете ли вы ощущать себя в полном порядке, даже если другие вам не угождают? Даже если вы не нравитесь каждому встречному и поперечному? Если вас не нахваливают постоянно? Если вы сделали ошибку?

Быть в порядке, даже если что-то идет не так, как вы хотели, а другие люди ведут себя не так, как вы ожидаете, – это залог стабильной самооценки, внутреннего спокойствия и уверенности в себе.

Но как прийти к этому состоянию?

Нужно пересмотреть свои убеждения. Найти среди них те, которые мешают вам ощущать себя в порядке. Заменить их на более позитивные и независимые. Искать и находить в жизни подтверждения новым убеждениям.

Взгляните еще раз на убеждения Кристины. В каждом из них сквозит ее зависимость от действий и поведения другого человека. Но нет ни одного, где она брала бы на себя ответственность за свое состояние. И в целом, ее убеждения не вполне адекватны и далеки от реальности.

Вот, скажем, первое убеждение: «Если парень меня любит, то должен всегда чувствовать, чего я хочу. Даже если я не говорю это вслух, он просто обязан ловить мои мысли». Насколько это требование соотносится с повседневной действительностью? Способен ли другой человек телепатически ловить чувства и желания своего партнера? Способен ли он слышать то, что не высказано вслух? Как вы думаете? А вы бы смогли?

Сама Кристина не требует этого от себя – она не считает себя обязанной угадывать все мысли партнера. И это правильно: подавляющее большинство людей не умеют этого делать. Логично было бы не ждать этого и от другого человека, верно? И уж тем более не стоит ставить взаимоотношения в зависимость от этого долженствования.

Баланс, дорогой читатель! Баланс очень важен. Ведь если его нет, то расхождение между «должно быть» и реальностью разъедает человека изнутри, царапает его нежную душу стальными когтями обид.

Вернитесь на несколько минут к списку своих «должно быть». Все ли они соотносятся с действительностью? Все ли они адекватны? Нет ли среди них завышенных, нереальных требований, нарушающих баланс? Способны ли вы сами соответствовать этим пунктам, сохраняя при этом стабильную самооценку и уверенность в себе?

Подумайте об этом. Заодно поразмыслите над тем, какие выводы у вас рождаются после всего прочитанного выше. Если хотите, запишите эти выводы.

Вероятно, у вас возникают мысли о том, что многие ваши нынешние переживания, проблемы или неприятности имеют корни в прошлом. Возможно, что-то тянется из раннего детства, из школьных или студенческих лет; то, что произошло раньше, продолжает влиять на вас и сейчас…

А что, если восприятие событий прошлого – это не камень, а вода? Что, если оно не статично, а динамично? События прошлого существуют в первую очередь в восприятии человека, в его отношении к этому событию.

Прошлое – это вода. Оно принимает любую форму, в которую вы его поместите.

И эти формы вы можете создавать сами.

Пример.

Тоня и Света дружили с первого класса и считали себя подругами на всю жизнь. Неожиданно в восьмом классе Света перестала общаться с Тоней. Тоня недоумевала, строила различные догадки и пришла к выводу: «Свете неприятно рядом со мной находиться, потому что мои родители мало зарабатывают, я хуже одета, у меня нет дорогих вещей. Значит, для нее тряпки и внешний вид важнее, чем наша дружба! Какая она бессовестная!» Годами Тоня хранила обиду на бывшую подругу. Но через несколько лет она случайно узнала, что у Светы как раз в то время разводились родители – тяжело, со скандалами, судами и дележкой детей. Света очень переживала из-за этого, не могла рассказать подруге о своих бедах, поэтому и отдалилась от Тони.

Когда Тоня узнала об этом, ей стало стыдно за свои подозрения и обвинения. Ее восприятие прошлого события сразу изменилось, а вместе с ним и отношение к Свете. «Бедняжка, она столько пережила, а я даже не поддержала ее!» Тоня поняла, что была заложником своего понимания Светиного поведения, не зная реальных фактов.

Бывало ли в вашей жизни что-то подобное, когда вы меняли свое отношение к прошлым событиям? Может быть, возникали новые обстоятельства, которые влияли на ваше восприятие, и вы начинали видеть ситуации