Спираль – один из лучших способов представить это. Конечно, мы снова возвращаемся к очень знакомой ситуации, но не перешли ли мы на уровень выше, может быть, совсем чуть-чуть? Как при подъеме по винтовой лестнице, мы можем обнаружить, что поднимались вверх, в то же самое время кружась вокруг центра.

Именно крошечными шажками мы поднимаемся к звездам.

Джек Лидстром

Позвольте себе делать маленькие шаги

Одно из самых больших препятствий для движения вперед – саботаж (когда вы сдаетесь, потому что не видите результатов так быстро, как ожидаете). А вот и еще одна реклама коучинга. Найдите коуча, который поможет вам оценить более изящные и, возможно, не столь заметные позитивные шаги, которые вы делаете. У него или у нее есть дальняя перспектива, полученная в результате работы со многими людьми, которые уже прошли по ухабистой дороге. Это такие же люди, как и вы, которые успешно преодолели трудности.

Вам не нужно будет записываться на пожизненное обучение коучингу. Хороший коуч научит вас навыкам, необходимым для самостоятельной работы.

Сказать «упс» и двигаться дальше

В любимом фильме Кейт «Продюсеры» (1969), в начальной сцене, Зеро Мостел играет роль пошлого второсортного продюсера, которому приходится обхаживать маленьких старушек, чтобы получить финансовую поддержку. Он затевает пикантную игру с одной из своих пожилых пассий, когда к ним заходит Джин Уайлдер. Джин, играющий озабоченного бухгалтера, склонного к паническим атакам, замирает и начинает метаться. Зеро успокаивающим голосом (но с подтекстом угрозы) уговаривает Джина выйти из комнаты. Он говорит: «Просто скажи “упс”, отойди и закрой дверь…»

Научиться просто говорить «упс» – задача не из легких, но она необходима для успешного движения вперед. Годы замечаний о том, что мы не реализовали свой потенциал, оставляют следы в наших сердцах. Став взрослыми, мы начинаем с той точки, где остановились наши родители и учителя, и ругаем себя за каждый промах. Выход из цикла неудач заключается в том, чтобы пересмотреть свои ожидания и дать себе разрешение быть не совсем идеальными. Простить себя. Этот процесс часто занимает много времени. Вначале прощает коуч, а со временем клиент усваивает сложный урок самопрощения. Затем, с более реалистичными ожиданиями, клиент готов начать действовать и двигаться вперед.

Мрачный юмор и то, что мы на самом деле думаем

Когда вам надоедят бодрые люди, которые пытаются насильно всучить вам всю эту чушь типа «просто сделай это», мы предлагаем вам отправиться в небольшое путешествие на Despair.com. На этом сайте представлено множество демотиваторов для пессимистов, неуспевающих и хронически неуспешных. Мрачный юмор – успокоительное средство для тех моментов, когда вы задаетесь вопросом, перестанете ли вы когда-нибудь ходить по кругу.

По словам сайта thinkrightnow.com, если бы ваш разум был компьютером, то ваши убеждения были бы операционной системой. Причина, по которой вдохновляющие плакаты так раздражают многих из нас, заключается в том, что мы в основном считаем их «чушью собачьей». Наши истинные убеждения отражаются в таких «отчаянных» лозунгах, как эти:

• Успех – крошечный оазис в море хаоса.

• Неудача – это не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.

• Ошибки – единственное, на что вы можете рассчитывать.

• Проигрыш – примите его с легким сердцем; вы можете проиграть только в том случае, если изначально были в игре.

• Глупость – думать, что есть хоть какая-то причина вставать с постели по утрам.

• Цели – те нелепые заявления, которые вы пишете на листочках и обклеиваете ими стены.

• Прокрастинация – то, что вы делаете, чтобы создать у людей впечатление, что вы действительно собираетесь что-то делать.

• Лень – если вы будете ждать достаточно долго, пункты из вашего списка «дел» станут неактуальными.

• Планирование – слишком оптимистичное видение того, что вы хотели бы видеть произошедшим.

• Успех – если поначалу у вас ничего не получается, начните другой проект.

Мы смеемся над этими вещами, потому что, с одной стороны, считаем их нелепыми. Но, с другой стороны, мы знаем, что на самом деле верим в те идеи, которые стоят за этими шутками. Многие из нас убеждены, например, что мы действительно неудачники. Или что мы вообще не в игре и не претендуем на победу.

Надо с чего-то начинать

Кто-то где-то рассказал нам о докторе, который выписывает необычные рецепты пациентам, остро нуждающимся в физических упражнениях. Естественно, речь идет о людях, у которых аллергия на сам факт вставания с дивана по какой-либо причине. Не потому, что они ленивы, заметьте, а потому, что они боятся повторных эпизодов сильных физических и психических страданий, которые приведут к очередному провалу.

Просвещенный врач говорит им: все, что нужно сделать, – встать перед телевизором и походить на месте в течение пяти минут. Это ведь может сделать каждый, верно? (При условии, что вы передвигаетесь.) Звучит нелепо, не так ли? Пациенты удивляются, потом смеются, а следом идут домой и делают то, что он говорит. Чудо из чудес: они часто обнаруживают, что после того, как проделали этот путь с дивана, они отправляются на настоящую прогулку – даже на свежем воздухе!

Это удивительно только в том случае, если вы считаете, что отсутствие мотивации – это (а) какая-то неизлечимая болезнь или (б) неустранимый недостаток характера. Если вы дочитали эту книгу до этого момента, мы будем удивлены, если вы все еще верите в «б». Что касается «а», то «низкая мотивация» – упрямый вирус, но его можно победить, хотя и не с помощью лобовой конфронтации. Разбейте задачи, ведущие к вашим целям, на микроскопические этапы, совсем крошечные.

Бумажная и прочая работа с сопротивлением

Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются обладатели СДВ, – работа с документами. Многие из нас прекрасно справляются с другими аспектами своей работы, но боятся, что начальник узнает о куче накопившихся бумаг, с которыми мы никак не можем закончить. Или же ваш босс хорошо осведомлен о проблеме и теряет терпение по мере того, как все это накапливается.

Конечно, бумажная работа – это скучно, утомительно и зачастую откровенно глупо. Огромное количество документации, которую нам приходится вести на работе, – результат чрезмерной бюрократии. Наш разум, естественно, привлекают более насущные проблемы. Проблема ментальной гигиены в этом случае заключается в том, что мы считаем себя неправыми из-за того, что мы такие, какие есть. Мы решаем,