Мы не обязаны это любить. Если ваша работа требует бумажной волокиты и от этого никуда не деться, нужно выстроить систему, чтобы убрать эту чертовщину со своего стола. Ваш тренер может помочь в этом. Однако самая лучшая система в мире не сработает, если вы боретесь со своим сопротивлением тому, чтобы вообще выполнять эту работу. Сопротивление состоит из нескольких компонентов (мы не будем углубляться во Фрейда и его разновидности):

• Злость из-за того, что вам приходится делать то, что вы действительно ненавидите делать;

• Злость из-за того, что никто не знает, как вам тяжело;

• Страх того, что, начав, вы никогда не дойдете до конца, что вы проведете вечность в аду бумажной работы;

• Злость, потому что вы считаете бумажную работу очень глупой;

• Просто «я не хочу, и вы не можете меня заставить».

И вдобавок ко всему наш внутренний критик выносит суровые суждения. Некоторые фрагменты самобичевания включают в себя:

• Ты такой ребенок… ноешь о том, что тебе приходится делать неприятное;

• Просто смирись и сделай это;

• Послушай, это отношение из серии «ты меня не заставишь» – действительно глупое;

• Твое отношение ужасно;

• Ты сам виноват: медлил, и теперь тебе придется расплачиваться за последствия;

• Ты заслуживаешь того, чтобы провести время в аду бумажной работы.

Вы все еще задаетесь вопросом, почему та куча бумажной работы стала намного больше, чем просто масса дел, которых вы предпочли бы не делать? Она превратилась в огромную психологическую гору, которую вы даже не можете себе представить. Еще до того, как вы начнете восхождение, у ее основания появятся джунгли с колючими лианами, через которые придется продираться.

Однако есть способ пройти через тернистый участок и подняться на гору.

Первый шаг – признать: то, с чем вы столкнулись, действительно гора. Не стоит говорить себе, что это «не должно» быть горой, потому что другие люди делают это так легко… все это бла-бла.

Уважайте путь, который вы проделываете, чтобы покорить эту гору, потому что он нетривиален. Это чуть ли не подвиг Геракла. Как только вы научитесь использовать меч и щит, чтобы прорваться через джунгли ядовитых мыслей в одном случае, вы сможете пройти через следующую полосу препятствий и следующую… пока не окажетесь на месте.

Итак, как же пробиться через джунгли и добраться до вершины горы?

Знайте, что это гора

Некоторые из вас сейчас скажут: «Мне не кажется, что это гора, такое сравнение просто глупо».

Нет, это не так. Это гора, потому что:

• Вы смотрите на кучу и поражаетесь ее размерам.

• Ваш разум не может автоматически разбить работу на мелкие этапы.

• Вы воспринимаете ее как огромную ненавистную кучу работы, которую вы должны сделать всю сразу.

• Ваш внутренний подросток бунтует.

• Когда несколько листов бумаги превращаются в большую кучу, вы уже дольше смотрите на эти бумаги.

• Пока вы смотрели на бумаги (стопки), вы корили себя за то, что откладывали все это.

• Вы много раз пытались справиться с этими кипами – и не получалось.

Каждый раз, когда вы принимали решение заняться бумагами, а потом не могли заставить себя довести дело до конца, это укрепляло вас в мысли, что подобная работа слишком тяжела для вас.

Вы долгое время называли себя глупым, ленивым и многими другими нелестными эпитетами, когда взирали на эту кипу бумаг. Теперь, когда вы смотрите на эту кучу, она представляет собой для вас нечто большее, чем просто масса работы, которую вы предпочли бы не делать.

Теперь это большая куча стыда, страха, гнева и других эмоций.

Конечно, вы застряли! А кто бы не застрял в таких обстоятельствах?

Возможно, вы уже испытали некоторое облегчение, пережив болезненные эмоции, связанные с работой в бумажной куче. Не исключено, что вы пролили пару слезинок или провели некоторое время, колотя по неодушевленному предмету. Поздравляем, вы сделали шаг к исцелению от эмоционального багажа, который окружает ваш СДВ. Сначала вы признаете, что у вас есть чувства, а затем позволяете им каким-то образом выйти наружу. Самое сложное – позволить себе проявлять свои чувства… зная, что вы не глупы или незрелы. Вы – искренняя душа, которая делает все, что может.

Относитесь к этому как к горе

Осознайте, что вам предстоит идти в гору.

Это и плохая, и хорошая новость. Плохая новость заключается в том, что подъем может быть крутым и придется немного попотеть и попыхтеть. С другой стороны, аэробные упражнения могут быть очень приятными, как только вы войдете в ритм. Сидение без дела и беспокойство о том, насколько высока гора, может быть гораздо более трудоемким, стрессовым и напряженным. Так что, возможно, плохие новости – на самом деле хорошие новости. Хорошая новость заключается в том, что вы идете вверх.

Опытные альпинисты могут просто подняться на эту гору, если задача не слишком сложная и они находятся в прекрасной форме.

Однако, если вы не в лучшей форме, вам придется делать это поэтапно.

• Не забудьте взять с собой достаточное количество еды и питья на время путешествия.

• Присядьте и отдохните, когда вам это необходимо.

• Похвалите себя в конце каждого этапа пути.

• Если вы запыхались, пройдя сотню метров, отдохните и скажите себе, что вы проделали хорошую работу, одолев это расстояние.

В случае с бумажными кипами вы можете захотеть перекусить настоящей едой. Это может быть и какой-то другой вид вознаграждения. Музыка очень питает душу, но иногда мы забываем ее включить. Обычно это происходит потому, что мы не считаем себя заслуживающими права на счастье. Если вы все еще полагаете, что счастье нужно заслужить (а большинство из нас именно так и считает), подумайте о том, что это план поощрения в обратном порядке. Вы даете себе лакомство во время работы и поднимаете этим себе настроение, делая выполнение задания вообще возможным. Часто вам нужно дать себе вознаграждение еще до начала работы.

КК: «Я часто даю новым клиентам рецепт, как избавиться от списка дел на несколько дней (или на иной период, которого хватит, чтобы расслабиться). Забота о себе – единственное, на чем они должны сосредоточиться в это время. Они могут медитировать, слушать музыку, принимать ванну – делать все, что им приятно. Обычно они начинают активизироваться естественным образом даже