– Эмоции, конечно, подсказывают мне, когда я сталкиваюсь с этим негативом. Но все равно не хватает чего-то, на что можно опереться. Вот вы говорили про научное, экспериментально доказанное. Что еще можно применить, чтобы не бояться быть обманутой?

– Давайте поглубже разберемся, чем факты отличаются от личного мнения. Факт – это утверждение, которое можно проверить и подтвердить с помощью наблюдений, данных или доказательств. Факты не зависят от личных мнений или чувств.

Мнение – это субъективное утверждение, основанное на личных убеждениях, чувствах или интерпретациях. Мнения могут варьироваться от человека к человеку и не поддаются проверке. Однако их часто пытаются выдать за непреложную истину.

Вот упражнение, которое поможет тренировать умение их различать.

Посмотрите на эти утверждения. Что из этого факты, а что мнения?

1. Вода кипит при температуре 100 градусов Цельсия (факт).

2. Шоколад – самый вкусный десерт на свете (мнение).

3. Земля вращается вокруг Солнца (факт).

4. Лето – лучшее время года (мнение).

5. В теле человека 206 костей (факт).

6. Кофе помогает мне сосредоточиться (мнение).

7. Птицы могут летать (факт).

8. Рок-музыка лучше поп-музыки (мнение).

9. Париж – столица Франции (факт).

10. Природа вдохновляет на творчество (мнение).

11. Солнце – звезда (факт).

12. Я люблю смотреть фильмы про супергероев (мнение).

13. В России более 140 миллионов человек (факт).

14. Зима – самый холодный сезон года (мнение).

15. Молоко содержит кальций (факт).

16. Чтение книг развивает воображение (мнение).

17. Луна светит ночью (факт).

18. Путешествовать на поезде приятнее, чем на самолете (мнение).

19. В мире существует семь континентов (факт).

20. Дружба – это самое важное в жизни (мнение).

– Как интересно. Вот здесь в спокойной обстановке все смогла. Не запуталась.

– Опирайтесь на то, что действительно можно проверить. А мнения можно отвергнуть и не думать, что совершаешь страшную ошибку.

Рогнеда смогла отделить все факты от мнений. Ей понравилось, что чужие мнения можно не считать фактом, а значит, поступать по-другому. Она научилась находить негативные установки и избавляться от тех, что успели прилипнуть. Ситуацию с переездом обсудили, и муж уехал в командировку на год. Никто из супругов не остался в обиде, так как они принимали это решение вместе, обсудили все сложности и не считали, будто другой просто должен подчиниться. Порой Рогнеда понимала, что пропустила негативную установку, и ей становилось страшно. Но лишенного маскировки противника обезвредить легче.

Выжимка, чтобы вам было легче запомнить

1. Еще одна опасность черной психологии – негативные установки, которые мастерски внедряют в наше сознание и СМИ, и паблики в интернете. Порой даже друзья из добрых побуждений транслируют нам убеждения вроде «От ревнивой жены обязательно уйдет муж» или «Негативные мысли притянут такие же события».

2. И хорошо, если вы не обращаете на них внимания, а следуете только своим жизненным принципам. Плохо, когда после статьи или видео раскрученного «гуру» вы в очередной раз задумываетесь, верно ли живете.

3. Но единственно правильного ответа здесь нет. То, что хорошо для одного, другого приведет в состояние постоянных переживаний и стресса. Более того, часто за истину выдают просто собственное мнение.

4. Упражнения этой главы помогут отличить одно от другого, каким бы убедительным ни казался рассказчик. А еще вынырнуть из негатива, который нагнетают СМИ, чтобы получить больше просмотров. Без него ваша жизнь будет куда спокойнее и интереснее.

Глава 5

Механизм четвертый – перегрузка туманностью

Встреча первая. Я не верю в себя

Купава сразу сказала, что у нее четкий запрос: она понимает, что оказалась в тупике из-за низкой самооценки, не верит в себя, не может начать позитивные изменения в жизни и расстраивается, так как считала себя сильнее. Все это женщина выложила за две минуты, скороговоркой, которой обычно пытаются что-то продать по акции. Аккуратная, немного полная брюнетка с дорогим смартфоном последней модели плохо сочеталась с потертыми туфлями и не новой, но кожаной сумочкой. Купава той же скороговоркой продолжила жаловаться на самооценку, но при этом совершенно не стеснялась, сидела в кресле в свободной позе, показывала на смартфоне фото двоих детей, бывшего мужа, кота и пирога, который она испекла в выходные.

– Ой, мы с вами почти коллеги. У меня же диплом психологического. Правда, по специальности не работала – так сложно клиентов найти. На последнем курсе замуж вышла, потом устроилась в магазин. Сейчас я продавец одежды в ТЦ, иногда замечаю: девочки приходят пошопиться, чтобы тревогу сбросить. Я им помогаю. И продажи у меня хорошие. Но хочу, чтобы у меня сложилось с психологической практикой. Знаете, продавец – не та профессия, которой можно гордиться. Но мне психология помогает. Я и книги почитать люблю, и на много психологических пабликов подписана. Но не думала, что пропущу низкую самооценку, всегда считала, что у меня с ней нормально.

– А почему вы решили, что ненормально?

Купава вздохнула, оглянулась на зеркальную дверцу шкафа, поправила прядь волос.

– Мне эксперт сказала. Я купила курс «Прокачай жизнь: желания, которые сбываются». Решила, что настало время перемен, я предчувствую это. Сначала все было хорошо, но мое желание не сбылось совсем. Хотя я все правила марафона выполняла. И тогда эксперт сказала, что я не смогла войти в состояние потока из-за низкой самооценки. Оказалось, что я в себя не верю и не могу создать такой запрос во Вселенную, который будет услышан.

– Какую мечту вы хотели исполнить с помощью марафона?

– Я на самом деле два желания загадала. Первое – начать свое успешное дело, запустить свои тренинги. Я же все-таки психолог по диплому, да и хорошо чувствую людей. Меня за это клиентки любят, возвращаются, еще покупают. Вот представьте: заходит женщина в магазин, вроде бы улыбается, а я понимаю, что она пришла дыру в душе затыкать покупками. Мы разговорились. Оказывается, что у мужа другая, она думает, разводиться или нет. А второе желание – встретить надежного мужчину. Я в разводе. Думаю, мужа отпугнула моя энергетика. Он как работал в отделе продаж автозапчастей, так и работает – никаких стремлений, кроме пива по выходным. А я начала духовное развитие.

– Что вам предлагали для этого сделать?

– Практики и упражнения, чтобы войти в состояние потока. Поверить в себя. Открыться Вселенной для позитивных изменений. У нас в жизни ничего не меняется из-за того, что мы сами себе не позволяем. Ставим блоки на энергию, поэтому не можем достичь нужного состояния. Вот я