Вернемся же к волосам. Мои тонкие вьющиеся пряди умудряются спутаться даже в пучке, когда я забываю их расчесать. И вот как я выхожу из положения:

1. Встав под душ, я смачиваю волосы водой и наношу восстанавливающий кондиционер.

2. Надеваю шапочку для душа и оставляю на 20 минут.

3. Потом беру расческу с широкими зубьями и разделяю волосы на пряди, чтобы распутывать их, начиная с кончиков, а второй рукой придерживаю волосы у корней, чтобы они не тянулись. Когда со всеми колтунами покончено, я промываю голову шампунем и обычным кондиционером.

Если вы провели много дней или даже недель в постели и ваши волосы сильно спутались, то попробуйте воспользоваться вот такой подсказкой. Пользователи интернета клянутся, что в природе существуют чудодейственные несмываемые спреи для волос. Их нужно наносить на волосы, разделив на несколько больших прядей, и распутывать все поддающиеся колтуны, начиная с кончиков и продвигаясь вверх к корням. Как только вы сделаете все, что можете пальцами, используйте расческу с широкими зубьями и повторите процедуру.

Если вы понимаете, что до следующего мытья головы может пройти много времени, подумайте о том, чтобы сделать защитную прическу, например заплетите волосы во французские косы. Для пучка лучше использовать шелковые резинки, так как они не ломают волосы, как обычные.

Я поговорила с доктором Ракель Мартин, чтобы узнать, какой уход подходит для большинства типов волос. Ниже вы сможете прочитать ее комментарий:

Приступайте к распутыванию волос после применения несмываемого кондиционера и пока они еще влажные. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих волос, когда вам ничего не хочется делать, – это надевать шелковую шапочку для сна или спать на шелковой наволочке. Дело в том, что хлопковые наволочки вытягивают влагу из ваших волос и делают их более непослушными. Для того чтобы оздоровить волосы и кожу головы, можно воспользоваться питательными маслами. Очень хорошо для этого подходит эфирное масло чайного дерева. Это масло помогает справиться с зудом и сухостью кожи головы и стимулирует рост волос. Но важно помнить, что не стоит наносить на волосы чистое эфирное масло, а нужно смешивать его с базовым, например оливковым.

Если ваши волосы подвергались химическому выпрямлению, кожа головы становится более чувствительной и с отросшими волосами будет сложнее справиться, чем с обработанными концами. Поэтому, возможно, вам просто захочется собрать волосы или заплести косу, вместо того чтобы идти в салон или ежедневно ухаживать за локонами. Такие прически сделают менее заметной разницу между состоянием корней и кончиков.

Защитные варианты причесок дают волосам передышку, уменьшая количество необходимых для укладки манипуляций. К защитным прическам можно отнести косы, собранные в хвост волосы и прически с использованием искусственных материалов (например, косы с канеколоном – цветного или натурального цвета волокном, созданным для вплетения в прическу). Старайтесь не ходить с такими прическами дольше восьми недель, поскольку современем плетение ослабевает, а кожа головы становится чувствительнее. Простым и удобным решением в те моменты, когда вам не хочется делать прическу, может стать использование косынок. Чтобы убрать под нее волосы, понадобится не более пары минут, а выглядеть такая прическа будет невероятно мило.

Чистка зубов

Нередко чистка зубов становится практически невыполнимой задачей. Но это не делает вас неряшливой или отвратительной. Это просто делает вас человеком, которому трудно. А люди, испытывающие трудности, заслуживают сострадания. Вот несколько идей, как ухаживать за зубами, если сейчас вам тяжело их чистить:

• Одноразовые зубные щетки и нити – все это есть в продаже. Вы можете положить эти небольшие предметы гигиены в сумку, оставить на прикроватной тумбочке и держать в машине. Ведь иногда самое сложное – добраться до ванной.

• У детской зубной пасты вкус слаще, чем у взрослой. Существует мнение, что отказ от резкого мятного вкуса взрослой зубной пасты облегчает процесс чистки зубов. Может быть, стоит попробовать?

• Современные электрические зубные щетки чистят эффективно и за меньшее время, а некоторые даже оснащены таймером и отправляют напоминания на ваш телефон.

• Если нет возможности почистить зубы, прополощите рот ополаскивателем, чтобы уничтожить бактерии. Помните, что все, что нужно делать, можно сделать наполовину.

• Если пришло время посетить стоматолога, но вы испытываете неловкость из-за того, что не следили за своими зубами, вы можете начать с посещения кабинета гигиениста. Расскажите о своих тревогах и смущении. Объясните свой страх, что если врач пристыдит вас, то вы можете в следующий раз просто не прийти. Можете даже попросить записать в вашей карте, что плохо реагируете на нотации. Большинство врачей действительно хотят, чтобы вы продолжали получать медицинскую помощь, а также знать о ваших потребностях.

Если вы читаете в сокращении, переходите к Главе 23.

20. Забота о теле, когда вы не любите его

В семь лет мама отвела меня в приют для животных и сказала, что я могу выбрать себе кошку. Я целенаправленно пошла к заднему ряду клеток и нашла самую несчастную маленькую кошку, которую только можно себе представить. Ее хвост был ампутирован после того, как ее сбила машина, а на попе не было живого места от ран. Даже не взглянув на других, я сказала маме, что хочу именно эту кошку. Дома я начала ухаживать за ней. Она стала моим настоящим другом, но не потому, что оказалась достойна заботы и любви, а просто потому, что я решила заботиться о ней. Я хочу сказать, что иногда полезно рассматривать свое тело как нечто отдельное от вас. У вас есть тело – но вы не только ваше тело. Так что, даже если вам кажется, что сейчас оно выглядит не очень, вы можете узнать его поближе – медленно, с любопытством, без осуждения, проявляя заботу и внимание. И, как бы это странно