• Если ваша посуда простояла в раковине несколько недель – выбросьте ее.

• Если хотите разобраться с грудой посуды – читайте дальше.

Шаг первый: подготовка

Для начала съешьте что-нибудь сладкое – поднимите уровень сахара в крови. Затем выберите свой самый любимый трек, музыкальный альбом – все что угодно. Музыка создаст благоприятный фон, который скрасит неприятный процесс мытья посуды. Купите себе симпатичный фартук и пару крепких резиновых перчаток.

Шаг второй: разделите посуду

Выньте посуду из раковины и расставьте ее по категориям: миски, тарелки, чашки, приборы, большие громоздкие блюда, кастрюли и сковородки и т. д. Деление посуды по категориям помогает понять следующее:

• Зачастую посуды не так уж много, как вам показалось на первый взгляд.

• Сам процесс разделения посуды по категориям в большинстве случаев нравится нашему мозгу, а это помогает поддерживать мотивацию.

• Обычно это занимает не больше пяти минут и освобождает раковину. Если после разбора вы решите, что закончили (хотя у вас все еще остается немытая посуда), то, по крайней мере, у вас теперь есть чистая раковина.

Шаг третий: помойте посуду или загрузите в посудомоечную машину

Вручную мыть посуду можно по категориям, разрешая себе остановиться после очередной побежденной группы. Те, у кого есть посудомойка, могут так же загружать посуду по категориям. Помните, что не существует правила доставать сразу всю посуду после мойки. Совершенно нормально постепенно разгружать машинку в те моменты, когда вы чувствуете, что у вас достаточно для этого сил.

Мой подход к мытью посуды: полка для грязной посуды

Я вводила небольшие изменения в свой подход к мытью посуды постепенно. Первым делом я решила, что посуду необходимо собирать в одном месте – раковина на кухне подходит идеально. С этой задачей можно справиться достаточно быстро, а это было важно, ведь после родов я оказалась с младенцем на руках и с активным двухлетним ребенком, прыгающим по стенам. Такая экономия времени гарантировала, что посуда не будет стоять в комнатах до тех пор, пока не покроется плесенью.

Я наслаждалась этим нововведением в течение нескольких месяцев. Затем мне пришлось начать принимать лекарства от послеродовой депрессии, и это позитивно сказалось на моей работоспособности. Я решила, что можно приступать к следующему шагу. Теперь я начала отправлять посуду из раковины в посудомоечную машину каждый вечер в 19:00 и запускать цикл мытья. В какие-то дни мне удавалось сначала расставить чистую посуду и только после загрузить новую партию грязной, а в какие-то я просто добавляла грязную посуду к чистой и запускала машинку на новый цикл. Иногда даже это было сделать сложно, и в такие дни я старалась просто загрузить в посудомоечную машину бутылочки и кружки для молока, которые были необходимы детям.

Однажды, прогуливаясь по мебельному магазину, я увидела полку для посуды, и меня осенило, как она сможет повысить функциональность моей кухни. Зачастую препятствием к мытью посуды было чувство подавленности, которое накатывало на меня, когда я смотрела на огромную груду грязных тарелок, чашек и кастрюль. Я подумала, что если после использования буду ставить грязную посуду на специальную полку, то моя раковина будет чистой и свободной, а грязная посуда – упорядоченной. И это значительно уменьшит неприятные ощущения, когда приходит время загружать посудомоечную машину. Теперь у меня есть свой маленький островок для грязной посуды. Возможно, это необычно, но мне такой способ подходит!

18. Если у вас нет детей

Я хотела бы кое-что рассказать вам о детях в моей жизни. Несмотря на то что их появление создало больше беспорядка, чем у меня было раньше, и усложнило выполнение определенных задач, в некотором смысле наличие детей облегчило мой быт. Забота о них, естественно, требует наличия четкого расписания. Малыши все делают в определенное время: просыпаются, едят, гуляют и спят. Я в самом деле не представляю, как бы я мотивировала себя выполнять все дела к вечеру, если бы у меня не было одного обязательного пункта – укладывать девочек спать в 7 часов. Именно поэтому каждый вечер я освобождаюсь в одно и то же время, и поэтому мне легко сразу приступить к вечерним домашним делам.

Я хочу сказать, что наличие детей не делает бытовые задачи проще или сложнее, они просто становятся другими. Я жила в беспорядке задолго до того, как у меня появились дети, и даже когда я была одинока, то постоянно заставляла себя мыть посуду. Совсем не обязательно, чтобы у вас были дети для того, чтобы борьба с рутинными задачами приобрела некую значимость и обоснованность.

19. Когда бывает сложно принять душ

Люди испытывают трудности в вопросах личной гигиены чаще, чем вы думаете. Независимо от того, являются ли эти барьеры физическими или психологическими, это та область проявления заботы, в которой люди испытывают наибольший стыд за то, что не могут поддерживать гигиену на должном уровне. Помните, что душ – это функциональное, а не моральное действие. Миллионам людей, живших до изобретения душа, его отсутствие не мешало прекрасно себя чувствовать. Как и при выполнении любой бытовой задачи, ключевым моментом является сострадание к себе. Между тем как стыд – враг работоспособности.

Предметы личной гигиены

Тело дано нам для того, чтобы проживать один приятный опыт и переходить к следующему. У нас есть функциональные причины поддерживать чистоту своего тела: во‐первых, чтобы оно оставалось здоровым, а во‐вторых, это просто приятно. Так что если у вас есть физический или эмоциональный барьер, который делает принятие душа настолько утомительным, то совершенно нормально запланировать принятие душа один или два раза в неделю в зависимости от ваших возможностей и состояния. В остальное время можно пользоваться, например, влажными салфетками. Упаковки с ними будет полезно разместить в тех местах вашего дома, где вы знаете, что сможете легко ими воспользоваться. Например, молодым мамам я рекомендую положить салфетки рядом с местом кормления ребенка, а людям, страдающим депрессией, – держать одну из них у кровати.

Набор для личной гигиены:

• Влажные салфетки

• Сухой шампунь или масло для волос

• Расческа для волос

• Зубная щетка и паста (или одноразовые щетки)

• Ополаскиватель для полости рта

• Крем для лица

• Дезодорант

• Эфирное масло или спрей для тела с приятным запахом

• Полотенце

Спутанные волосы

Спутанные волосы,