Симптомы СДВ усиливаются во время постадреналинового криза. Да, действительно, адреналиновое решение создает ту самую проблему, которую оно призвано решить. Кроме того, время падения и восстановления более длительное, чем проведенное в адреналиновом режиме. Мы знаем об этом, потому что наблюдали результаты модели «стимульный наркоман» у себя и более чем у сотни клиентов. Это возвращает нас к взаимодействию «недостаточно бдительного» мозга и стимульной зависимости. Выявить, какая из них стоит на первом месте, при СДВ практически невозможно. Они подпитывают и усиливают друг друга. Важно решить обе проблемы, чтобы остановить порочный круг адреналинизации и краха.

Четыре направления

Медитация, медикаменты, ментальная гигиена и движение вперед. По нашему опыту (как взрослых с СДВ, так и тренеров), эти четыре направления – важнейшие для успешного плана восстановления.

Все направления работают вместе, чтобы помочь вам очистить психику от мусора, который мешает вашему оптимальному функционированию. Вот небольшая история, которая иллюстрирует, как они могут взаимодействовать, чтобы разрушить шаблон стимульного наркомана.

Дэйв – взрослый человек с синдромом дефицита внимания, которому за пятьдесят. Изначально он нанял Кейт в качестве тренера по СДВ. Он надеялся, что коучинг поможет, потому что медикаментозное лечение оказалось для него катастрофой – так он думал в то время. Дэйв описывал себя как чувствительного к лекарствам. По его словам, прием препаратов вызывал у него невыносимое беспокойство. Он попробовал некоторые травяные сборы и обнаружил, что зверобой немного помогает ему справиться с депрессией.

Поскольку медикаментозное лечение было невозможным, Кейт и Дэйв сосредоточились на медитации и ментальной гигиене во время занятий. Дэйв научился делать паузу между просьбой и ответом на нее. Со временем он стал более внимательно относиться к тому, как проводит время, и избавился от множества ненужных стрессов и действий. Они работали над самооценкой Дэйва (ментальной гигиеной), помогая ему переформулировать старые, разрушительные убеждения о себе. Стало очевидно, что бешеный образ жизни мужчины был во многом результатом его чувства, что он недостаточно хорош – что он всегда был «позади» и поэтому должен был бежать как угорелый, чтобы наверстать упущенное. Дэйв также начал практиковать подвижную медитацию, постепенно сделав ее неотъемлемой частью своей повседневной жизни. В конце концов он распространил осознанное мышление из своей медитации на обыденные ситуации. По его словам, он успокоил свою систему. Дэйв больше не был зависим от адреналина. В этот момент он решил попробовать еще раз принять препараты. На этот раз испытания лекарств прошли успешно. Он нашел оптимальную дозу, которая повышал его бдительность, не усиливая тревогу. Самое интересное в этой истории то, что лекарство, которое в итоге помогло Дэйву, было одним из тех, которые он пробовал до начала своих занятий с коучем. Когда Дэйв проделал работу по подготовке, которая позволила ему стать более расслабленным и осознанным, он смог двигаться вперед, предпринимать действия, необходимые для того, чтобы построить более подходящую ему жизнь.

Что произошло?

Дэйв и Кейт рассказывают о том, что вызвало это, казалось бы, чудесное изменение в реакции Дэйва на лекарства. Изначально Дэйв не был достаточно внимателен к себе и не понимал, что у него есть адреналиновая зависимость. Он почти не осознавал, как его привычки и мысли способствуют бешеному образу жизни. Нейрохимические вещества, действующие по принципу «бей или беги», почти все время заполняли его мозг.

Реакция «бей-беги» не предназначена для хронического употребления. Лучше всего она работает в случае кратковременных и конкретных угроз. Например, если нужно убить шерстистого мамонта. Когда организм перегружен механизмом борьбы с угрозами, его стрессовая реакция включается на полную мощность. То, что Дэйв изначально считал побочными эффектами лекарств, было не более чем реакцией организма на хронический стресс. Лекарства не были причиной его тревоги, он просто приспособился к ощущениям своего тела – возможно, впервые в жизни.

Кстати, Дэйв теперь тренер по СДВ и «встречающий» на нашем веб-сайте – addcoaching.com. Его тепло и забота прекрасно помогают тем, кто обращается к нам. Дэйв успешно перешел с руководящей работы, которая ему не подходила, в мир самостоятельной занятости.

Не все такие, как Дэйв… Многие из клиентов, с которыми мы работали, не могли медитировать или эффективно работать в коучинге, пока не испытали на себе действие препаратов. В нашем личном опыте восстановления СДВ никто из нас не справлялся с медитацией и ментальной гигиеной, пока не стал более спокойным и бодрым… с помощью препаратов.

Повышение ставки

Восстановление – сложный процесс, состоящий из нескольких этапов и стадий. Один из этапов, о котором важно упомянуть, мы называем фазой «повышения ставки». После стольких лет жизни в тумане вам ставят диагноз и начинают медикаментозное лечение. Сначала возникает чувство облегчения, спокойствия и зачастую восторга. Вот это да, вот это ощущение – быть нормальным! Некоторое время вы живете спокойно, функционируя на более высоком уровне, чем раньше. Кажется, что жизнь стала намного проще.

Если бы все так и оставалось…

Большинство из нас не довольствуется статус-кво… мы начинаем расширять границы. Мы задаемся вопросом: на что мы действительно способны теперь, когда СДВ под контролем? На самом деле мы обладаем бесконечной способностью расти и меняться. Но мы забываем (или никогда не знали), что все это не может произойти сейчас. Поэтому, не фиксируясь на отслеживании последствий небольших изменений, начинаем взваливать на себя все больше и больше дел. Вскоре мы снова оказываемся там, откуда начали. Помните, что перегрузка стрессом равна усилению симптомов СДВ.

По сути, эта глава была одним длинным рекламным роликом о пользе медитации, о более медитативном подходе к жизни. Мы не очень любим настойчиво продавать, но решили здесь рассказать на эту тему немного больше, чем обычно, потому что считаем ее очень важной. Уточним: очень важной для вашего выздоровления.

СДВ и общее состояние здоровья

Симптомы СДВ – это только часть картины. Знаете ли вы, что стресс от жизни с синдромом дефицита внимания влияет на ваше общее состояние здоровья? Через четыре года после того, как мы получили свои первые диагнозы, мы обратились к врачу, который имел большой опыт лечения взрослых и детей с СДВ. Ко времени нашего с ним диалога он работал с тысячами пациентов. Очень жаль, что результаты его исследований не были опубликованы или широко распространены, потому что последствия наблюдений ошеломляют.

Этот доктор собрал всевозможные данные о влиянии лечения СДВ на общее состояние здоровья.