Это не новая информация. Древняя практика тантрической йоги учит замедлять сексуальные практики, чтобы достичь высших состояний сознания. Изучающие тантру преследуют духовные цели, но побочная выгода в виде прекрасной сексуальной жизни, безусловно, мотивирует их продолжать заниматься! На самом деле тантра не отделяет секс от духовности, что делает ее, по нашей оценке, «потрясающей религией». В светской сфере Мастерс и Джонсон были пионерами в области изучения сексуальной реакции человека. Их программа помогла бесчисленному количеству людей избавиться от сексуальных дисфункций. Если кратко, их методы призваны помочь людям замедлиться и отвлечься от достижения оргазма. Парам на некоторое время запрещается половой акт, и они получают домашнее задание, включающее серию чувственных упражнений. Возникающая релаксация позволяет нормальному сексуальному функционированию выйти на поверхность. Вы можете попробовать сделать это вместе. Договоритесь, что в течение определенного времени будете воздерживаться от полового акта. Регулярно (скажем, раз в два вечера) назначайте встречи для массажа и чувственных прикосновений. Начните с несексуальных прикосновений и постепенно переходите к стимуляции груди и гениталий. Мы знаем, как трудно людям с синдромом дефицита внимания ждать чего-либо, но разве прекрасная сексуальная жизнь не стоит того, чтобы ждать?

Если кажется, что секса много, чувствуете ли вы, что упускаете его? Если брать пример с популярной культуры, то легко прийти к выводу, что все постоянно занимаются сексом, прямо как кролики. Это просто неправда. Помните, что картинки, которые вы видите в кино и по телевизору, – плод чьего-то воображения. Как тренеры, мы были посвящены в интимную жизнь многих людей, и наш опыт говорит о том, что у большинства весьма скудная сексуальная жизнь. Наша занятость и куча стрессов, безусловно, являются частью проблемы, а когда у вас есть СДВ, фактор жизненного стресса может стать очень сильным. Однако есть и другие проблемы, которые следует учитывать.

• Не сосредоточены ли вы чрезмерно на том, чтобы «получить удовольствие»? (Такая энергия отпугивает потенциальных партнеров и партнерш.)

• Вам нужно поработать над проблемой самооценки?

• Боитесь ли вы сблизиться с кем-то еще?

• Боитесь ли вы, что если сблизитесь, то человек поймет, что вы в первую очередь нуждаетесь в сексе?

• Секс кажется вам прекрасным занятием (думаю, все согласятся, что отличные сексуальные ощущения стоят на первом месте в списке желаемых переживаний), но у вас нет на него ни времени, ни сил?

• Может быть, вам нужно решить какие-то проблемы с партнером (партнершей), прежде чем вы сможете установить интимную связь?

Мы обещаем, что вам не придется ждать вечно. Если вы успокоитесь и сосредоточитесь на исцелении, ваша энергия изменится. Вам не нужно быть идеальными или даже близкими к этому. Попробуйте. Когда вы станете больше принимать себя, вы естественным образом привлечете к себе других.

Мы потратили несколько глав на обсуждение динамики СДВ и взаимоотношений в различных условиях. Мы могли бы и дальше продолжать добавлять то, что приходит нам в голову, но пора переходить к другим вопросам.

На протяжении всей книги мы упоминали об организованности, памяти и обучении. Многие взрослые с СДВ проявляют уникальные различия в этих областях – различия, которые могут ухудшить качество общего функционирования. В следующих двух главах мы рассмотрим взаимодействие внимания, организации, памяти и обучения. Наша цель – помочь вам определить сильные стороны, которые вы можете использовать для компенсации недостатков в этом смысле.

Глава 11. Динамика СДВ в организационной деятельности: механика и методы

В последних главах книги мы поговорим обо всем, что еще не успели сказать. Мы рассмотрим множество «рецептов» для человека с СДВ – как справиться с недостатком определенных навыков, как принимать лекарства, как заботиться о себе и как двигаться дальше. Теперь, когда мы должным образом подготовили вас к чтению, давайте поговорим о проблеме многих людей с синдромом неорганизованности.

Жизнь неорганизованных людей сложна

Мы увидели это на поздравительной открытке и удивились, что ее создал человек с СДВ! Неорганизованность кажется образом жизни для многих из нас. Это заставляет задуматься о том, что, возможно, исследователям не хватает важного диагностического инструмента – опросника, который мог бы выглядеть примерно так:

1. Когда вы приходите в книжный магазин, вы в первую очередь ищете книги с такими названиями, как «Пять шагов к более организованной жизни» (англ. Five Steps to a More Organized Life) Имы Н. Дезаррай или «Систематизируем вещи» (англ. Systematizing Stuff) Р. У. Тайди[18]?

2. Сколько у вас таких книг?

3. Украшаете ли вы свои комнаты не обоями, а заметками?

4. Пробуете ли вы новые системы хранения документов несколько раз в месяц?

5. Сколько напоминаний на вашей левой руке? А на правой руке?

6. Сколько раз в день вы ищете пропавшие ключи от машины?

7. Сколько раз вы приходите в продуктовый магазин без списка покупок?

8. Сколько кип нераспечатанной почты лежит в вашем доме?

9. Сколько пунктов вы внесли в свой список дел? Есть ли у вас вообще список дел?

10. Сколько раз за последнюю неделю вы опаздывали на встречу?

11. Часто ли вы произносите слова «я забыл»? Сколько раз вы произносили их за последние двадцать четыре часа?

12. Сколько раз ваш ребенок шел на футбол в мокрых носках, потому что вы забыли положить их в сушилку?

13. Сколько дней после командировки вы оставляете чемодан в углу неразобранным?

14. Как часто вы приезжаете в отель и вспоминаете, что ваш чемодан лежит за тысячи километров от вас, дома, на полу в спальне?

15. Вам нередко приходится звонить в службу уборки в гостиницах, чтобы получить зубную щетку или шампунь, потому что вы забыли упаковать свои?

16. Носите ли вы в душе водонепроницаемые часы, чтобы следить за временем? Ставите ли вы таймер на часах как напоминание о том, что нужно выйти до того, как сольете всю воду из бака с горячей водой?

Мы не стандартизировали диагностические критерии нашего теста, но нам кажется, что мы к чему-то пришли. Мы предполагаем, что читатели, которые «провалили» этот тест, знают, кто они такие. Итак, сколько раз в день вы теряете свои ключи или забываете о важных вещах в жизни своего ребенка? Знайте: это означает, что вы находитесь в хорошей компании со многими другими замечательными, отвлекающимися взрослыми с СДВ.

Хотя мы начали эту главу с упоминания о неорганизованности, невозможно отделить эти вопросы от более широких проблем