Подумайте, что в вашей жизни вы не в состоянии контролировать? Можете ли вы отделить вещи, на которые способны повлиять, от вещей, находящихся за пределами вашего влияния?

Могу я повлиять на то, как я выгляжу? Да, могу. Например, я стараюсь выглядеть аккуратно, одеваться чисто и по сезону. Могу ли я повлиять на то, что подумает о моей внешности прохожий, встретившийся мне на улице? Нет, не могу, не хочу и не буду стараться.

Когда вы пытаетесь все держать под контролем, вы словно живете, задерживая дыхание и запрещая себе дышать полной грудью. А когда разрешаете событиям, не зависящим от вас, происходить, вы выдыхаете с облегчением, сбрасывая с себя груз тревоги за все на свете.

2. Это нормально, что есть события и люди, которые не соответствуют моим ожиданиям и долженствованиям, но я могу смотреть на это спокойно.

А если пока не можете, то хотя бы попробуйте. Допустим, у вас был одноклассник – двоечник, драчун и задира. Все были уверены, что он останется в жизни совершенным неудачником, но неожиданно вы узнаете, что теперь он успешный предприниматель, руководит собственной компанией и имеет доход в 10 раз больше, чем вы.

Как вы отреагируете? Потеряете сон, мучая себя завистью и негодованием на несправедливость мира? Но как это изменит к лучшему вашу жизнь? Постарайтесь принять эту новость просто как факт. Разрешите этому быть. Скажите себе: «Да, это так. Да, Федька оказался хорошим предпринимателем. Я могу с этим смириться». И спите спокойно.

3. Это нормально, что мне кто-то не нравится. И я могу кому-то не нравиться – это тоже нормально. Это не делает плохим ни меня, ни другого.

Многие люди посвящают жизнь тому, чтобы быть хорошими для всех.

Парадокс в том, что о вас могут подумать плохо, независимо от того, что вы делаете, что говорите и как проявляетесь.

Например, я накупил полную тележку продуктов в супермаркете и стою в очереди на кассу. Один человек думает про меня: «Ну и обжора, куда в него столько влезет?» Другой думает: «Молодец, сразу видно, что хорошо зарабатывает и о семье заботится». Третий: «Ну вооот, теперь полчаса ждать, пока ему кассир все пробьет…» Четвертый: «Отлично, пока ему будут пробивать всю эту гору, я как раз успею сбегать и взять то, что забыл».

Вам никогда не удастся быть хорошим для всех! Даже не пытайтесь.

Вы любите зеленый цвет и не любите красный? Значит ли это, что зеленый цвет – хороший, а красный плохой? Нет. Будет ли кто-то ругать или винить вас за то, что вам не нравится красный? Нужно ли вам оправдываться перед другими людьми за любовь к зеленому цвету? Нет. Поэтому будьте спокойны в своем выборе, вы имеете на это право.

И не надо делать вид, что вам нравится то, что на самом деле не нравится. Если вы не получаете удовольствия, когда ваш партнер ласково называет вас «мой бегемотик», скажите об этом. Это нормально.

Если вы выскажете свое недовольство другому человеку, будут ли ваши отношения с ним немедленно испорчены, разбиты и похоронены на всю оставшуюся жизнь? Видите ли, уважаемый читатель, даже если вам бы хотелось именно этого, нет никакой гарантии, что так и произойдет! Часто человек боится, что с ним прекратят общаться, если он скажет что-то «не то». Но если бы он попробовал сказать «не то», то удивился бы, что его оппонент никак не желает на самом деле прекратить отношения. Так что не нужно бояться. Будьте собой. Однако не забывайте о самоуважении. Недовольство не означает грубости или оскорблений в адрес собеседника.

«Мне не нравится, что ты хочешь заставить меня выполнить твою просьбу во что бы то ни стало. Я не буду ее выполнять. Но я ценю наши с тобой отношения и хотел бы сохранить их и в дальнейшем».

Приведите свои примеры на этот пункт. Чему вы говорите «нет», а чему «да»? Разрешите себе сказать это!

4. Это нормально, что реальное положение дел может не соответствовать моим желаниям. Это не делает мир никчемным, не делает ничтожеством меня или других людей.

Отодвиньте в сторону миф о тотальном счастье и успехе. Этот миф используют манипуляторы в своих личных целях – в основном, чтобы что-то вам продать, вроде курсов «Как быть счастливой 365 дней в году» или руководства «Как достичь грандиозного успеха на раз-два-три».

Конечно, наш внутренний Ребенок хотел бы, чтобы все в жизни появлялось словно само собой, и было бы рядом всегда – и вкусная еда, и теплое молоко, и яркие игрушки, и сказка на ночь, и любящая мама. Но мы, Взрослые, знаем, что бесконечного, безоблачного, безграничного счастья не существует. Это нормально, что периодически что-то идет вкривь и вкось, погода портится, машина глохнет, кофе остывает, деньги теряются… Пусть так и будет, это не повод впадать в отчаяние или гнев.

Несоответствие реальности нашим мечтам и желаниям – неотъемлемый компонент жизни абсолютно любого человека.

Поэтому, если в вашей жизни так случается, все в порядке, это нормально.

«Наше все» Александр Сергеевич утверждал, что «на свете счастья нет, а есть покой и воля». То есть он ставил спокойную и свободную (не рабскую) жизнь выше счастья. А мы добавим: человек, живущий такой жизнью – спокойной и свободной – как раз в ней и достигает счастья.

5. Это нормально, что я могу совершать ошибки в своей жизни.

Еще раз: ошибки – это нормально! Скажите, кто-то из ваших друзей или знакомых смог окончить школу, не сделав за годы обучения ни единой ошибки в диктантах, тестах или в ответах у доски? А вы? Наверное, вы не считали свои учебные ошибки преступлением и не собирались до самой смерти страдать и посыпать голову пеплом, например, из-за того, что перепутали оксид с окисью или Present Simple с Present Continuous. Отнеситесь так же и к другим сторонам жизни.

Скажите себе: «Я могу совершать ошибки. Могу испытывать по этому поводу отрицательные эмоции. Но я не разрешаю эмоциям управлять мной. Я могу сделать выводы из своих ошибок».

Пока человек жив, у него есть возможность что-то исправить. Пользуйтесь этой возможностью и не казните себя.