Постепенно он втянулся, и ему стало нравиться ощущать свое тело, движение мышц, видеть изменение рельефа. Но все же он устает, и периодически его посещает мысль: «Брошу, к черту, этот зал». Василий совсем уже было решил перестать тренироваться, но как раз созрел этот вопрос: «Хочу ли я этим заниматься на самом деле?» Ответ пришел естественно: «Да, я хочу ходить в зал, но не хочу отдавать тренировкам столько времени». Он перешел на режим два раза в неделю, и стал чувствовать себя гораздо лучше. Самое интересное, что Вася больше не переживает о том, какое впечатление он производит на девушек. Ему просто нравится тренироваться в таком режиме.

А кто-то может подумать: «Как хорошо, что я обычный человек! Я не хочу ничего делать, не хочу работать, не хочу гулять с сыном, буду просто лежать на диване и играть в телефоне целыми днями. Теперь мне так можно! Я себе разрешаю!»

Почему бы и нет? Только нужно иметь в виду, что в этом случае он получается не «обычный» человек, а жесткий манипулятор. Ведь его должен будет кто-то содержать, кормить, лечить, оплачивать коммунальные расходы и покупать новые гаджеты, когда прежние выйдут из строя. Также стоит помнить, что жизнь такого человека будет коротка, так как мышцы скоро атрофируются, сердце перестанет работать нормально, а мозг будет регрессировать, и вся нервная деятельность от высшей опустится к самым примитивным инстинктам.

Обычный человек – это не то же самое, что овощ или амеба, не надо путать.

Итак, если вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится и хочется делать, то вам становится не важно, одобряют вас другие люди или нет; демонстрируете вы в этом деле успешный успех и гигантские достижения, или нет; любят вас окружающие, или нет. Если нет первого, второго или третьего – это не делает вас плохим, и на этом не заканчивается ваше существование. Вы продолжаете оставаться обычным человеком, продолжаете жить свою обычную жизнь и даже получаете от нее удовольствие.

И вот что самое главное во всех наших с вами рассуждениях.

Есть только один человек, которому вы не безразличны, и который может о вас позаботиться. Это вы сами.

Не нужно быть врагом самому себе! Нет никакого смысла в том, чтобы заставлять себя каждый день сдавать экзамен на соответствие каким-то «оценкам» и казнить себя, если оценка ниже «пятерки с плюсом».

Когда-то давно кто-то использовал инструмент «самооценки», чтобы выдрессировать вас на определенное поведение и на выполнение заданной программы. То время прошло, а инструмент остался. Давайте от него избавляться.

Нет нужды поднимать свою самооценку, потому что она не может никуда упасть. Самооценки не существует. Существуете вы – обычный человек со своими качествами характера, желаниями, интересами и потребностями, со своими ошибками и промахами, со своим прошлым и мыслями о будущем. И вы принимаете себя таким, как есть, со всей этой начинкой.

Да или нет?

Если категорически не принимаете, тогда, видимо, вы с наслаждением втаптываете себя в грязь. Вероятно, это удовольствие гораздо важнее и значимее для вас, чем спокойствие и независимость, которые вы бы получили, признав себя обычным, нормальным индивидом.

Так или нет?

Чувствую, что у вас, мой неравнодушный читатель, возникает вопрос: «Значит, мне не нужно ставить цели, ничего достигать, никого любить, не нужно принимать ничью любовь и поддержку, ведь это все связано с тем, что называется самооценкой?»

Конечно, вы можете и любить, и достигать. Только не нужно делать это смыслом всей жизни, ставить свою жизнь в зависимость от этих параметров.

«Так, – подумаете вы, – допустим, я перестану постоянно доказывать своей жене (мужу), что я хороший (хорошая), а она (он) разочаруется, разлюбит и уйдет от меня?»

Встречный вопрос: действительно ли жена любит вас? Или некую иллюзию, которую вы пытаетесь ей подсунуть? И на чем построены ваши семейные отношения: на доверии и принятии или на взаимном обмане? Вы дорожите такими отношениями и боитесь их потерять? Думайте сами, решайте сами – иметь или не иметь…

Когда вы живете с удовольствием и относитесь к себе с заботой, то любовь, достижения и одобрение приходят сами.

Когда вы, безусловно, принимаете себя и свои проявления, то у вас не возникает желания самоуничижаться. Вы неизбежно делаете выводы из своих неудач и промахов и живете дальше, исправляя то, что можно исправить, и отпуская то, на что вы не в состоянии повлиять. Когда вы – обычный человек, вы берете на себя посильную ответственность за свои собственные мысли, эмоции и действия и не пытаетесь руководить жизнью других людей.

Если я выбираю не играть в оценочные и прочие игры, то я доволен тем, что у меня есть. Мне этого достаточно для обычной жизни. Меня невозможно обидеть насмешками над старой машиной. У меня не портится настроение, когда кто-то едет на Бали, а я не еду. Меня не вгоняет в стыд отсутствие у меня фотогеничной мускулатуры. Я не построил свою бизнес-империю, охватывающую четверть мира, но это меня не огорчает. Я не обращаю внимания, когда кто-то считает меня дураком.

Выражения «поднять самооценку», «самооценка падает» предполагают, что самооценка – нечто изменчивое, неустойчивое. Но когда человек просто принимает себя целиком таким, какой он есть, то исключает эту неустойчивость. Ему не нужно постоянно доказывать, что он «хороший». Такой человек может испытывать беспокойство в конкретных ситуациях, но он не застревает в этих эмоциях дольше, чем нужно для осознания ситуации и выработки способов ее решения.

В общем, махните рукой на самооценку, позвольте себе быть обычным человеком, признайте себя уязвимым и не всемогущим и живите спокойно.

Глава 11

Как прекратить издевательства над собой: алгоритм

Неужели люди способны издеваться над собой? И как же они это делают?

Например, можно встать перед зеркалом и начать корчить себе рожи, показывать язык, обзывать себя нехорошими словами… Но вряд ли человек в здравом рассудке будет таким заниматься.

Или вот так: взять гвоздик и тыкать им себе в разные части тела; потом побить молотком по своим пальцам на руках и на ногах; вымазать себя экскрементами и изваляться в перьях… Опять же, много