Двери, помеченные страхом

Брайан Трейси пишет: Преодолеть свои страхи можно лишь делая вещи, которые вызывают наибольшую дрожь. И так нужно поступать до тех пор, пока страх не лишится контроля над вами.

Конечно, страх нельзя убирать совсем, потому что он охраняет границы безопасности, мотивирует включить голову, просчитать последствия, выбрать оптимальное поведение.

Но это не мешает нам пользоваться подсказкой страхов. И, прочитав подсказку, начать шевелиться. Может быть, в отмеченном страхом направлении. А шагнув за эту «дверь», обнаружить, что там вовсе не так страшно, как предполагалось.

Так незаметно происходит ИЗМЕНЕНИЕ. На этом этапе – изменение нашего отношения к страху. А если меняется отношение – меняется и состояние, и качество жизни.

Естественно, не всё в жизни мы сами можем изменить. Некоторые проблемы требуют участия специалистов. Но многое мы можем изменить сами, и это отличный ресурс.

Думаю, вы сейчас можете возразить: «А если у меня и так всё хорошо? Зачем мне изменения?»

Может быть, они и не нужны до определённого момента. Но вот как долго?

Учёные отмечают, что время сейчас будто ускорилось, процессы объективно наблюдаемых изменений происходят намного быстрее, чем это было раньше. Исчезают профессии, возникают новые. Гарантированная стабильность, которая ещё так недавно, может быть, казалась застойной, – стала вещью практически недостижимой. Человек теряется от скорости происходящего.

Возникает ощущение, как в веб-игре, когда прыгаешь с пенька на пенёк, а предыдущая точка опоры исчезает прямо под тобой. И нужно успеть сделать следующий шаг. Как говорят, в последний момент заскочить в вагон уезжающего поезда.

Поэтому изменения будут происходить в любом случае, нравится вам это или нет. Можно их опасаться, ежеминутно пребывая в страхе, который будет сковывать всё сильнее. Наступит момент, когда терпеть будет уже невмоготу, он додавит, заставит принять какое-то решение. НУЖДА заставит сделать шаг.

А можно попытаться создать более устойчивую систему, в которой вы в любом случае будете знать, как поступить. Тогда и ИЗМЕНЕНИЯ можно будет рассматривать как определённую опору, ведь количество вариантов развития событий в них не бесконечно.

Чтобы избавить себя от постоянного стресса, люди стали присматриваться – может, есть способ подстраховаться и быть готовым к любым изменениям? И ведь такие способы стали находить! Представляете, сколько радости стали испытывать люди, когда им удалось вечный стресс заменить на облегчение, прояснение, стабилизацию?

В каждой сфере стали появляться свои приёмы и приёмчики. О некоторых из них мы поговорим позднее. Пока давайте поймём механизм работы с изменениями. Тогда вы сами сможете применить его там, где будет необходимо.

Пять шагов для того, чтобы справиться с изменениями

1. Пошутить. Сбавьте накал страстей. Всё хорошо. Просто ситуация немного не такая, как вы ожидали.

2. Взять перерыв, если есть возможность. Крайне редко ваш ответ или тем более действие требуются здесь и сейчас. Если такой возможности нет – сразу переходите к пункту 3.

3. Повернуться к ситуации тем своим состоянием, которое необходимо.

Для того, чтобы выполнить пункт 3, вам необходимо создать коллекцию своих состояний, которые вы считаете наиболее востребованными и универсальными. Нам понадобится популярное упражнение «Ресурсное состояние» (в т. ч. по Д. М. Рамендик). Эта технология позволит вам в нужный момент актуализировать нужное состояние.

Пример. Вы видите, что для оптимального поведения вам сейчас необходимо чувство уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы всегда чувствуете себя уверенно: за рулём своего велосипеда, на теннисном корте или где-то ещё. Неважно, что это за воспоминание. Главное, что в данный момент оно является для вас позитивным и сильным. Ещё раз во всей полноте переживите его, как если бы всё это происходило сейчас. Ощутите в себе уверенность и силу.

Создайте себе коллекцию таких состояний:

• спокойствие;

• компетентность;

• сосредоточенность;

• выдержка;

• могущество;

• жизнерадостность;

• наслаждение;

• разумность;

• самостоятельность.

Всё, что для этого нужно сделать, – это взять его оттуда, где оно у вас было, и перенести туда, где оно вам нужно сейчас.

С этим чувством войдите в стрессовую ситуацию и действуйте на основании вашей уверенности или другого выбранного состояния. Теперь на первом месте у вас уже будет стоять не проблема, а имеющийся шанс справиться с ней. Используйте его.

Для того чтобы ваша коллекция состоялась, понадобится честно оценить самого себя. Если какое-то качество вы хотели бы иметь в коллекции, а оно прям совсем не ваш конёк, представьте того человека, который в нём силён. Например, это может быть смелость, которая свойственна вашему знакомому, публичной личности, литературному или киногерою.

И позаимствуйте его состояние, скопировав манеру поведения. Как говорил советский писатель-сатирик Эмиль Кроткий: Если ты хорош – будь собой. Если плох – будь кем-нибудь другим.

Этой уловки хватит до того момента, когда нужное чувство появится в вашем собственном арсенале. Кстати, это будет отличный результат! ☺

Когда освоите это упражнение, изменения уже не будут так напрягать. И в нашу инструкцию вы сможете добавить ещё пару пунктов.

4. Привыкните к изменениям. Они будут происходить всегда. Однако и в изменениях у вас теперь будет точка опоры – десятка ваших состояний, которые, как универсальная связка ключей, помогут вам открыть замок любой сложности.

5. Полюбите изменения. Они позволяют худшее заменить лучшим.

Когда вы привыкните к изменениям, у вас отпадёт необходимость всю жизнь жить в состоянии готовности к чему-то неприятному. Наоборот, любое изменение будет сулить радость. Ну не здорово ли? Если они всё равно будут, эти изменения, не проще ли их полюбить?

И направить свои силы не на негативные эмоции, а на то, чтобы помочь этим изменениям осуществиться?

Задание 1. Создайте коллекцию нужных вам состояний. Для этого в левом столбце напишите состояние, а в правом – ситуацию, когда оно удалось вам лучше всего. Возьмите любые из перечисленных выше состояний или придумайте свои.

Потренируйтесь. «Вызовите», как джинна из бутылки, то своё состояние, которое вам потребуется сегодня вечером дома или завтра утром на работе.

Задание 2. Запишите то состояние, которым вы хотели бы овладеть. Найдите героя, с которого хотите скопировать это проживание.

Чтобы легче было выполнить инструкцию «Пять шагов для того, чтобы справиться с изменениями», пересмотрите фрагмент фильма