Конечно, рассуждать об этом на рациональном уровне легко. Но как на практике можно уменьшить избыточное влияние чувства вины? Для этого я предложу вам специальную технику.

Медитация «Любовь не требует вины»

Чтобы отправиться в свой внутренний мир, позаботьтесь о себе и расположитесь удобно… Вы можете сесть в комфортное кресло или лечь, чтобы сделать глубокий вдох и спокойный выдох… и позволить своим глазам закрыться… Очень хорошо… И, продолжая погружаться в приятное расслабление, вы можете представить, что вам снится волшебный сон, в котором вы переноситесь далеко-далеко в будущее… в то время, когда ваша земная жизнь уже завершилась… Все земные дела остались позади, и вы можете с любопытством посмотреть, как ваши близкие справляются с вашим уходом… Может быть, им без вас очень непросто… Но у вас есть возможность послать им из духовного мира напутствие… или благословение… или пожелание, чтобы они-то уж точно не погружались в чувство вины… Что вас порадует, если они, наоборот, будут вспоминать то хорошее, что происходило между вами… и за что они вам благодарны… А еще, может быть, вам захочется окружить их своей любовью, которая сейчас становится особенной… потому что она очистилась на небесном уровне ото всех ненужных примесей… И когда ваши близкие оказываются окруженными энергией вашей чистой любви, у них в душе начинают происходить важные изменения… Их любовь очищается… освобождается от всего ненужного… в первую очередь от токсичного чувства вины… И это хорошо… Что было, то было… Что получилось сделать, то и получилось… Не все было идеально, но идеально и не бывает… Главное, что есть любовь, и совершенно понятно, что она не требует вины… И когда эти изменения становятся ощутимыми, вы начинаете возвращаться из своего волшебного сна… Возвращайтесь в своем ритме, со своей скоростью, чтобы вздохнуть, потянуться и открыть глаза. Очень хорошо. Изменения произошли, и теперь вы на глубинном уровне прекрасно осознаете: «Любовь вины не требует».

Кстати, такая техника-медитация поможет вам и близким сделать тему смерти в вашей семье менее табуированной, что очень полезно. Почему? Дело в том, что в нашей культуре тема смерти считается запретной. Многие люди стараются не думать о ней, и в семьях не принято ее обсуждать, но это, скорее, будет вызывать невротическое отношение к данному вопросу.

Возвращайтесь к этой медитации столько раз, сколько потребуется. Со временем она поможет вам выстроить внутри себя новое отношение к смерти – более осознанное, глубокое и спокойное.

Это невероятно важно для того, чтобы ваша судьба складывалась счастливым образом. Не случайно великие учителя человечества говорили:

Чтобы научиться хорошо жить, нужно сначала научиться хорошо умирать.

И если в вашем подсознании произойдут положительные изменения, касающиеся данного табуированного вопроса, это почувствуют и ваши родные, что позволит им воспринимать тему смерти спокойнее и мудрее.

Для этого ищите вокруг себя, в литературе, в высказываниях древних философов то, что поможет вам продвигаться в вопросе. Находите то, что подходит именно вам. Может быть, вас заинтересует то, как к теме смерти подходят христианские мыслители, которые используют понятие «память смертная». Они предлагают постоянно помнить, что сегодняшний день может оказаться последним. Конечно, такой подход – мощный стимул для того, чтобы наполнить свою жизнь любовью и не бояться смерти.

А может быть, вам ближе медитации йогов, которые в своей практике представляют, что будет происходить с их телом, когда оно умрет. Эти размышления помогают им воспринимать конечность своего существования абсолютно спокойно.

Лично я просто обожаю фразу Бронислава Виногродского:

Не переживай, со всем справишься, придет время, умрешь не хуже других.

Существует еще один метод, который поможет вам быть рядом, когда родители уходят, – это

Техника «Исцеляющий фрирайтинг»

Его суть заключается в свободном письме, когда вы просто записываете без оценки и анализа то, что приходит в голову. Главный принцип – писать, не останавливаясь и не редактируя.

Вы записываете все подряд, не прерываясь, чтобы выплеснуть на бумагу то, что происходит у вас в душе. Но чтобы фрирайтинг стал исцеляющим, используйте следующие начала фраз:

– «Мне очень жаль, что…»;

– «Я благодарен тебе за…»;

– «Я вспоминаю, как мы с тобой…»;

– «Как здорово, что ты научил(а) меня…»;

– «Я сожалею, что…»;

– «Прости меня, пожалуйста, за…».

Когда вы останавливаетесь, не зная, что писать дальше, просто начните следующее предложение с одной из этих фраз. А если и в этом случае не понимаете, как продолжить, просто пишите: «…и я не знаю, что написать об этом». Главное – не останавливайтесь.

Для фрирайтинга потребуется стопка бумаги формата А4, ручка, которая легко пишет. Вам потребуется минут 20–30. Лучше всего эту технику делать вечером. Позаботьтесь, чтобы никто вас не отвлекал. Можно зажечь свечу, чтобы создать для себя благоприятную атмосферу и погрузиться в исцеляющую практику.

Техника «Исцеляющий фрирайтинг» невероятно мощная. Делайте ее столько дней, сколько вам потребуется. При этом будьте готовы к тому, что через полгода или год может возникнуть потребность снова пройти через нее. Обязательно выделите на это время – это невероятно важно и для вас, и для ваших близких.

Глава 9. Сказки

По традиции я завершу эту часть книги сказками. Они предназначены для более естественного усвоения вами описанных техник. Читайте их – и вам будет легче применять предложенные инструменты в своей жизни.

Фиолетовая бутылочка

Жила-была одна женщина, работящая и ответственная. Все у нее в руках спорилось: и дом в порядке, и работа сделана, и дети накормлены. Только одно давалось ей с трудом – общение с мамой.

Мама ее состарилась и стала очень забывчивой и ворчливой. Она могла за утро пять раз спросить одно и то же; забыть, где очки, а потом уверять, что их украли. А еще мама любила давать советы, которых никто не просил:

– Оденься потеплее, а то простудишься! Неправильно ты суп варишь! Дай-ка покажу, как надо.

Она постоянно жаловалась, что раньше жизнь была лучше, дети послушнее, продукты вкуснее, а про здоровье и говорить нечего. И от этих жалоб женщина порой не выдерживала и срывалась:

– Мама! Ну сколько можно!

И вот однажды женщина вспомнила про Доброго Волшебника. Он жил за рекой, у леса, в полном одиночестве, и она слышала, что люди иногда обращались к нему со своими проблемами.

Женщина подумала, что терять ей нечего, и тоже решила обратиться за помощью. Пришла она к Доброму Волшебнику, рассказала свою историю и попросила дать лекарство для