Когда лягушек становится меньше, это дает ребенку энергию и заряд хорошего настроения на весь день. Это как с булыжниками: будто гора падает с плеч. С таким ощущением намного легче выполнять другие дела.
Следующий инструмент – это «Поедание слона»
Слон – это масштабная задача. Слон очень большой, и времени на его поедание требуется много – именно поэтому за него так сложно взяться. Не нужно пытаться «съесть» слона за один присест – разрезайте его на мелкие кусочки, делите на порции, на небольшие этапы и задачи, для которых проще найти подходящее время и которые будут приносить вам удовольствие на промежуточных этапах.
Как мы делим слона?
Объясняйте это ребенку на понятном ему языке. Например, нужно приготовить борщ – на это уйдет примерно четыре часа. Это большое дело. Но можно разбить его на несколько более мелких: сварить бульон, почистить и порезать картошку, почистить и натереть морковку, почистить и порезать лук, обжарить лук и морковку и т. д. Например, пока варится бульон, я успею сделать все остальное. Или я могу сварить бульон сегодня, пока делаю другие дела, а борщом заняться завтра.
Покажите ребенку, как вы сами делите крупные задачи на маленькие – как вы «едите» слона, – и попросите его, чтобы он точно так же разбивал на кусочки свои дела. Спустя какое-то время обсудите, чтобы понять, подходит ли ему эта техника.
Следующий инструмент – метод «Помодоро»
Многие его знают или слышали о нем, а у некоторых он даже есть в приложениях для телефона.
Идея такая: ребенок ставит таймер на определенное время (20–25 минут) и, не отвлекаясь, что-то сосредоточенно делает, например выполняет домашнее задание.
Потом он дает себе пять минут отдыха. Классно в это время поделать физические упражнения или побегать. Можно просто подышать. Главное – не сидеть.
Дальше ребенок вновь 20–25 минут учится, а потом пять минут отдыхает. И так далее. Через четыре таких цикла он делает большой перерыв на полчаса и, если необходимо, вновь возвращается к заданию/делу.
Как же жить с СДВГ?
Очень важно принять ребенка, не пытаться его переделать, не обвинять кого-то в том, что у него есть особенность, которая немного усложняет вашу жизнь.
Чтобы было проще, надо идти по формуле: твердость характера + лекарство + планирование + поддержка.
• Твердость характера нужна, чтобы преодолевать препятствия. Где-то ребенку с СДВГ будет сложнее, чем другим. Грубо говоря, он идет с рюкзаком, полным камней, а нормотипичные дети – вообще без рюкзаков, и всем нужно забраться в гору. Даже если идти по прямой, детям с СДВГ все равно немножко сложнее.
Пусть ребенок просто задаст себе вопросы:
– Готов ли он идти дальше, даже если условия окажутся неравными?
– Что он будет делать, чтобы не отвлекаться во время урока?
Твердость характера – это выносливость, желание помнить о себе, защищаться, заявлять о себе, организовывать пространство, преодолевать, не бросать, идти. СДВГ определенно превращает жизнь в вызов.
Чтобы принять этот вызов успешно, необходима хорошая закалка. Помните: чем больше вы будете делать за ребенка, тем меньше он будет делать сам. Передавайте ему ответственность за свою жизнь, за свои действия.
• С лекарствами все просто: кому-то они нужны, кому-то нет. Важно не выписывать их ребенку самостоятельно. С лекарством бывает легче сконцентрироваться, но для человека с СДВГ это то же самое, что и очки для человека, который плохо видит, или костыли для человека, который плохо ходит. Лекарство не может излечить от СДВГ. Это особенность организма.
Если доктор назначает ребенку тот или иной препарат, необходимо поддерживать с ним контакт, чтобы он понимал, как маленький пациент себя чувствует и есть ли побочные эффекты. Может понадобиться коррекция схемы приема.
Если вы хотите прекратить давать лекарства, необходимо согласовать это с доктором, который их выписал. Возможны откат или какие-то дополнительные последствия.
Есть смысл обговорить с доктором все детали еще до того, как вы начнете давать препарат ребенку.
Нет смысла бояться лекарств. Но если один врач выписал какой-либо препарат, есть смысл пойти к другому врачу и подтвердить это назначение. Если мнения расходятся, лучше найти еще одного специалиста или пойти к тому, кому вы доверяете. Также можно разузнать в сообществе родителей детей с СДВГ, как у них обстоят дела с тем или иным препаратом.
Запомните: ни очки, ни костыль, ни лекарства не помогут сделать домашнюю работу, написать сочинение, приготовить ужин или сдать экзамен. В любом случае ребенку нужно уметь управлять своим временем и окружением, говорить о своих потребностях и улучшать отношения с другими.
Да, конечно, очки помогут лучше видеть и тратить меньше времени на то, чтобы разобрать текст. Костыль поможет быстрее куда-то дойти. Лекарства помогают ребенку быть более сконцентрированным. Но это здесь и сейчас – эффект всегда кратковременный. И если он не сможет распланировать свой день, то и уроки не сделает.
• Планирование помогает ребенку быть не таким импульсивным и повышает шанс достижения цели.
Сюда же можно отнести рекомендацию собирать информацию, искать советы, узнавать что-то новое, получать пошаговые инструкции и т. д.
• И конечно же, очень важна поддержка. Как родителю, так и ребенку. Надо понимать, что просить о помощи – не значит заявить, что вы глупый и слабый. Это говорит о том, что вы готовы попробовать что-то новое, хотите чему-то учиться, о чем-то думаете, прежде чем начать действовать. Это поможет вам избежать некоторых последствий и ошибок.
Важно, чтобы ребенок с СДВГ понимал, что ему нужна помощь. Точно так же, как человеку с костылем или в очках.
Помочь могут специалисты, друзья, члены семьи, врачи. Но чтобы это имело смысл и не привело к разочарованию, важно понимать, кто, чем и когда может помочь.
Вместе с ребенком вам нужно составить таблицу, в которой прописано: мама может помочь этим, папа – этим, друг – этим. И тогда он будет точечно распределять свои просьбы между окружающими его людьми.
И конечно же, умение принимать помощь – полезный жизненный навык. Его необходимо освоить любому человеку, но детям с СДВГ – особенно.
Глава 5
Лагерь
Период начальной школы занимает три-четыре года жизни ребенка. В это время, возможно, случатся первые поездки в лагерь. Отправить его туда можно с друзьями, одноклассниками или ребятами из кружка/спортивной секции. Или, конечно, одного.
При выборе лагеря родителям необходимо обратить внимание на наличие у него лицензии, безопасность, программу, удаленность от населенного пункта, расположение ближайшей детской больницы, отзывы и то, сколько лет он существует. Если ребенок едет впервые, рекомендую выбирать лагерь, который находится не слишком далеко от дома, – возможно, придется забрать ребенка, не дожидаясь окончания смены.
Теперь давайте обсудим, как подготовить ребенка к лагерю. Я рекомендую начать с вопросов для самопознания:
• Были ли вы в лагере в детстве?
• Как вы относитесь к лагерям?
• Какие у вас есть воспоминания?
• Нравилось ли вам там?
• Быстро ли вы находили друзей?
• Были ли какие-то неприятные моменты?
• Оставались ли вы голодными в лагере, потому что не нравилась еда?
Конечно же, если у родителей есть свой опыт и он положительный, они будут убеждать ребенка отправиться в лагерь. Если же такого опыта нет, некоторые родители о лагерях даже не думают. Прочтите эту главу. Возможно, вы измените свое мнение.
Поделюсь личным опытом. В детстве я ездила в лагерь на Черное море, была в разных отрядах, иногда проводила там целое лето. Моя бабушка работала в этом лагере (но мы с ней практически не виделись, т. к. она работала с утра до обеда). Я даже была помощником вожатого.
У мужа такая же ситуация, только он ездил в лагерь в Подмосковье, так же на все лето, и у него там работал папа (они тоже нечасто виделись, и все же. Он даже фильмы ставил в видеозале. То есть у нас с мужем положительный опыт.
Когда дети подросли, мы очень хотели дать им опыт
