8. Привнесите в свою жизнь занятия творчеством, если этого еще нет.

Впрочем, если есть, то можете попробовать что-то новое. Любое творчество дает возможность выразить себя таким, какой вы есть сейчас, в настоящем. Только не нужно заниматься исключительно ради побед на конкурсах или для того, чтобы похвастаться перед кем-то. Вы делаете это ради себя, любимого. Найдите то, что вам по душе. Например, музыка: можно ее слушать, играть самому на инструменте, создавать музыку (в том числе с помощью компьютерных программ), делать аранжировки или писать рецензии.

9. Размышляйте о текущем моменте.

Давайте делать это конкретно: поставьте будильник на несколько точек во времени в течение дня. Как только услышите звонок, спросите себя: «Что я сейчас делаю? Что я сейчас чувствую? О чем я сейчас думаю? Почему я в данный момент делаю, чувствую и думаю именно это? Для чего я делаю, чувствую и думаю именно это?» Такие размышления очень помогают сосредоточить внимание на настоящем.

10. Заранее планируйте время для отдыха.

То есть время отдыха не должно подчиняться остаточному принципу («Если минут 10 останется, то я отдохну»). Отдых – это такая же необходимая часть жизни, как питание и полезная деятельность. Поэтому продумывайте свой день или неделю и включайте отдых в эти планы.

11. Сформулируйте свои ценности.

Пусть ваши ценности отныне станут ориентирами для принятия решений. Если вы не можете сразу перечислить свои ценности, подумайте об этом. Что для вас важно? Не в данный момент, а в масштабах всей жизни или хотя бы 10 лет. Ценностей не обязательно должно быть много. У кого-то, возможно, их всего одна или две, например, здоровье и богатство; семья и бизнес; или просто – личное развитие. Впрочем, и перечень из пяти – семи ценностей – тоже нормально. Только помните, что вы будете ориентироваться на них при принятии решений, поэтому избегайте противоречий.

Когда вы записали свои ценности, поработайте с каждой из них, отвечая на вопросы:

1). Что значит для меня эта ценность? Какие ассоциации с ней связаны?

2). Как я понимаю, что она есть в моей жизни? В чем это выражается?

3). Что я могу делать для укрепления этой ценности в моей жизни? Какое правило я могу вывести? Например, каждый раз, посещая спортзал, я укрепляю здоровье; когда я учусь чему-то новому, я приумножаю личное развитие. Старайтесь, чтобы каждое ваше действие соответствовало вашим ценностям.

12. Принимайте свои сильные и слабые стороны.

У каждого человека есть и сильные, и слабые стороны. Это совершенно естественно. Задача заключается в том, чтобы спокойно принимать этот факт. Не нужно придумывать себе сильные стороны, которыми вы не обладаете, или делать вид, что у вас нет слабостей. Если вы способны назвать свою слабую сторону, это делает ее менее уязвимой – кажется парадоксальным, но так и есть.

13. Не запрещайте себе рассказывать другим о своих чувствах, желаниях, потребностях.

Надежда на то, что люди могут читать ваши мысли и угадывать ваши желания – полная иллюзия. Ваше стойкое молчание не расскажет никому о том, что вы думаете, за что переживаете, что чувствуете, чего опасаетесь или к чему стремитесь. Научитесь озвучивать все это.

14. Обозначьте свои личные границы и говорите «нет», когда другие их нарушают.

Человек начинается там, где он разрешил себе говорить «нет». Каждый имеет право охранять личное пространство и ставить заслон на пути агрессора, пытающегося залезть на чужую территорию.

15. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Это вообще плохая идея! Вы не хуже и не лучше других, и они не хуже и не лучше вас. Просто вы разные. Вы – это вы, а не он или она. Оставьте в покое других людей. Вам не нужно быть чьей-то копией, даже улучшенной. Принимайте свою уникальность и не подгоняйте себя под чужой образ. Соревнования хороши в спорте, а не в повседневной жизни.

16. Проводите время наедине с собой.

Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы периодически у вас была возможность побыть в одиночестве. Это тоже ваше личное пространство, где вас никто не должен дергать и теребить. Даже если у вас большая семья или вы публичная персона, такое время вам необходимо. Может быть, более необходимо, чем другим…

17. Не предъявляйте к себе завышенных требований.

Будьте милосердны к себе. Вы всего лишь человек, и не нужно требовать от себя быть суперменом, биороботом и полубогом в одном лице. Отпустите свое стремление к совершенству. Да, вы не идеальны, это нормально, не переживайте из-за этого.

18. Окружайте себя людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть.

И не держите в своем окружении людей, которые заставляют вас быть не тем, кто вы есть: тех, кто пытается вас переделать, улучшить, усовершенствовать; или, наоборот, унизить и обесценить. Вы не кусок камня, который нужно обтесывать острыми инструментами, чтобы получить некое изображение по чужой задумке.

19. Откажитесь от необходимости всегда и во всем быть правым.

Многие люди относятся к этому слишком трепетно: им кажется, что их правота – дело принципа. Они не способны слышать иные мнения, кроме собственного, и убеждены, что именно их мнение – единственно правильное. Не будьте таким человеком. Примите допущение: ошибаться – это нестрашно. Что, если я иногда бываю неправ? Делает ли это меня плохим человеком, достойным презрения? Конечно же, нет.

20. Постоянство иллюзорно, изменения неизбежны.

Не бойтесь того, что в жизни все время что-то меняется. Так и должно быть. Хотите вы этого или не хотите – изменения будут. Лучше принимать их спокойно, чем отрицать.

21. Используйте критику в свой адрес как точку роста.

Вам сказали, что вы что-то сделали не так? Как вы отреагируете? Учитывая, что вы уже изучили и проработали все, связанное с обидами, виной и стыдом, – вы не будете воспринимать критику в штыки, а постараетесь оценить сказанное. Может быть, вы признаете замечание справедливым, а может быть, увидите, что критикующий вас человек самоутверждается за ваш счет. И в том, и в другом случае вы способны принять рациональное решение.

22. Создавайте свои личные ритуалы.

Пусть они немного украсят вашу повседневную жизнь. К примеру, сервируйте завтрак для себя красиво, даже если это просто сэндвич с чаем. Или говорите себе каждое утро приятные слова. Или ходите на прогулку к знакомому дереву, наблюдая, как оно меняется день ото дня. Или создайте любой другой ритуал, который принесет вам радость и удовольствие.

23. Празднуйте свои успехи.

Даже самые маленькие. Не игнорируйте их, награждайте себя за каждое хорошо