Вся правда о фобиях

Факт 1. Более 80 % фобий развиваются в возрасте до 20 лет [4].

Факт 2. Нередко у человека развивается несколько фобий одновременно[15]. Люди с фобией часто страдают другими психическими заболеваниями, например депрессией.

Факт 3. Риск развития алкогольной или наркотической зависимости при фобическом расстройстве значительно выше.

Люди с фобиями испытывают настолько сильный страх, что даже мысль об объекте или ситуации вызывают у них выраженный дискомфорт и физические симптомы. Причем сами они, как правило, прекрасно осознают, что их страх преувеличен. Они также знают, что большинство людей либо вообще не испытывают такого страха, либо их страх при столкновении с триггером гораздо слабее.

«Ну и что? – визжит страх. – Мне плевать, что сейчас чувствуют остальные! Я все равно хочу убежать!»

Если ты страдаешь фобией, никакие знания мира тебе не помогут. Схема возникновения страха все равно будет срабатывать, вызывая симптомы, которые трудно игнорировать: учащенное сердцебиение, урчание в животе, дрожь в руках и волну жара, поднимающуюся изнутри. Кроме того, тебе может казаться, что ты теряешь контроль над собой и вот-вот обмочишься, упадешь или умрешь от страха. Твое тело явно сигнализирует тебе: «Беги!» Страх может перерасти в паническую атаку.

Судя по всему, мы в какой-то степени перенимаем фобии. Индийские макаки-резусы очень боятся змей, и это правильно, ведь живущие там ядовитые особи представляют реальную смертельную опасность [5]. Выращенные в неволе обезьяны изначально не испытывают этого страха. Однако, если показать им видео, как свободно живущие сородичи реагируют на змею, хватит всего нескольких просмотров, чтобы испытуемые начали демонстрировать поведение, которое можно истолковать как змеефобию[16]. Не имеющим неприятного опыта общения с ядовитыми змеями лабораторным животным достаточно понаблюдать за реакцией сородичей, чтобы спровоцировать развитие фобии. Это называется имитационным научением, что, несомненно, является даром эволюции: способность учиться на чужих ошибках повышает наши шансы на выживание. Возможно, наблюдая в детстве за взрослыми, ты тоже узнал, от чего следует держаться подальше. Или же твой иррациональный страх родился из жутких историй, услышанных от кого-то из близких? Фобии, как правило, передаются между членами семьи.

Исследователи обезьян также хотели выяснить, получится ли им «натренировать» лабораторных животных бояться произвольно выбранных объектов. Они смонтировали фильм так, что создавалось впечатление, будто дикие макаки-резусы демонстрировали реакцию страха не на змею, а на цветок. Бесполезно! Сколько бы раз обезьяны ни смотрели видеоряд с цветами, никакой фобии у них не развивалось. По-видимому, существует врожденная готовность фобически реагировать лишь на потенциально опасные раздражители. Таким образом, фобии не возникают произвольно, а (если за ними не стоит особая индивидуальная история) обычно связаны с триггерами, имеющими отношение к выживанию. Это древнее коллективное наследие, которое мы несем в себе и которое гарантирует, что даже в современном, гораздо более безопасном мире у нас все еще будут появляться фобии. Образно говоря, наш архаичный большой взрыв.

Почему мозг такой ленивый? И почему мы до сих пор ощущаем то, что ощущали люди каменного века? Давай станцуем полонез сквозь время: мысленно положи руки на плечи своей мамы. Она кладет руки на плечи своей матери, твоя бабушка – на плечи своей и так далее. Каждая из них представляет свое поколение и период в 25 лет.

Чтобы достичь конца каменного – начала бронзового века, нужны всего 170 танцовщиц. Для вечеринки вполне достаточно, но с точки зрения геологической истории Земли ты и все твои «современные» предки, жившие после каменного века, – не более чем мгновение. В любом случае это слишком мало для серьезных эволюционных изменений. Каменный век продлился более двух миллионов лет. Внесем ясность: более 100 000 праматерей оставили (или вытанцевали?) свои следы – в том числе и в тебе.

Итак, отметим: тот факт, что нам не известны ни фобии розеток, ни фобии сигарет, хотя последние представляют собой одну из основных причин смерти в современной цивилизации, но зато весьма распространены фобии пауков, объясняется тем, что наш «полонез» после каменного века, в конце которого мы находимся, слишком непродолжителен для существенных изменений в мозге. Несколько поколений с их достижениями и опытом еще не «перепрошили» нашу первобытную систему сигнализации и не вписали туда новые опасности.

В западноевропейских широтах нет смертельно ядовитых пауков или змей, а паразиты, как правило, не представляют большой проблемы. Дикие кошки превратились в домашних, а «волчьи стаи» собираются в парке, чтобы побегать на свободе. Тем не менее фобии животных встречаются на удивление часто. Это одна из специфических фобий, от которой страдают почти 10 % людей.

И хотя нам сегодня, в отличие от каменного века, уже не грозит изгнание из племени, а одиночество больше не является смертным приговором, многие крайне боятся, что их осудят или пристыдят на виду у всех. Вероятность развития социофобии в течение жизни – 7–13 %.

Теперь мы не ждем нападения, пересекая широкое открытое пространство, где нет укрытия. Еще никогда в истории человечества жизнь не была такой безопасной, а помощь столь доступной. Тем не менее около 4 % людей страдают агорафобией, что переводится с древнегреческого как «страх рыночной площади».

Мозгу, похоже, не особенно интересно, насколько современны или уместны наши страхи. Что ж, давай познакомимся с ними поближе.

Специфическая фобия: фу, паук!

Ты пользуешься лифтом или поднимаешься на седьмой этаж пешком? Тебя мутит, когда кого-то рвет в твоем присутствии? У тебя кружится голова при виде крови? Может быть, это всего лишь безобидная слабость. Или полномасштабное тревожное расстройство. Давай разбираться вместе?

Из всех фобий специфическая фобия наиболее распространена. «Специфическая» означает, что страх связан с конкретным объектом и непосредственным результатом взаимодействия с ним (например, укус, падение, инфекция, боль).

По статистике, в каждой футбольной команде из 11 игроков в среднем есть один человек, который не ездит по мостам, не летает самолетами или не может войти в гараж из-за пауков. Ты считаешь это безумием или своей повседневной жизнью?

Выделяют пять видов специфических фобий:

•  Боязнь животных (собак, крыс, змей, пауков, птиц, кошек).

•  Боязнь природных явлений (грозы, высоты, глубокой воды и так далее).

•  Боязнь определенных ситуаций (страх летать, ездить в лифте, страх мостов, туннелей и так далее).

•  Боязнь крови, травм, медицинских процедур.

•  Другие специфические фобии, такие как страх, что тебя вырвет, или боязнь дырявых поверхностей.

Вполне ожидаемо, что упомянутые триггеры многих не приводят в восторг. Однако