И меня осенило – вот же оно! Вот чем надо закончить книгу!

Ведь все это – опять черная психология. Людям на пустом месте создали проблему (надо сказать – очень талантливо создали!) и призвали ее решить.

Где здесь проблема? В том, что естественный процесс представили чем-то деструктивным.

Представьте, что некто говорит вам: «Я не могу наесться. Это у меня с детства, точно вам говорю. Не помню, когда я бы сказал – все, я сыт. Не важно, что я ем и сколько, через несколько часов я снова голоден. Однажды я запихал в себе столько еды, что думал – лопну. И что же? Я не захотел есть через пять часов и даже через десять. Но уже на утро следующего дня почувствовал зверский аппетит. И тогда я понял – это из травмы. Я продолжаю свои проработки, приходите ко мне на групповые и индивидуальные коуч-сессии».

Как бы вы восприняли такой текст? Уверен, со смехом. Ведь вам в качестве проблемы предлагают совершенно естественный процесс. Нельзя наесться или выспаться на всю жизнь. Это, может быть, не очень удобно, но это совершенно естественно.

С достижениями то же самое. Если вы пришли к своей цели не сразу, не рывком, не за две минуты, она вас не насытит. И это нормально.

В психологии это описывает концепция уровней притязания, предложенная немецким психологом Куртом Левиным в начале прошлого века.

В широком смысле уровень притязаний – это цели, которые мы себе ставим. Я, например, не стремлюсь собрать Олимпийский в Лужниках. А какой-нибудь исполнитель современного рэпа хочет именно этого. Уровень притязаний у нас, как мы видим, очень разный. Он крепко связан с уже достигнутым. В лаборатории Левина экспериментально показали, что чем выше успех в решении задач, тем выше уровень притязаний, и наоборот.

Проиллюстрирую примером из моей жизни. Когда-то я участвовал в музыкальной группе IQ48 (в некоторых видеозаписях можно разглядеть мою физиономию). Начинали мы с клубов, причем не самых больших. Тогда выйти на сцену уже было достижением. Каждый выход сопровождался одновременно и дрожью тревоги, и пульсацией эйфории.

Потом площадки стали крупнее – мы продвинулись к концертным залам. После них к выступлениям в клубах мы относились уже равнодушно, отыграем сет и по домам.

Если вы чего-то добились, то ваш уровень притязаний неизбежно растет, а прежние достижения уже не интересны. Это естественный процесс: немножко порадовались и уже смотрите дальше.

Именно это в некоторых кругах ошибочно называют «человек не умеет радоваться». Нет, все человек умеет. Просто аккуратно сдвигает уровень притязаний и достигнутое уже не впечатляет.

Вернемся к моей музыкальной карьере. Если бы после первого выступления перед дюжиной людей нас сразу взяли на фестиваль с тысячами зрителей, уверяю – мы бы неделю радовались как умалишенные. Потому что это запредельный результат для нас тогдашних. Но если, скажем, юный спортсмен победил на районном соревновании, то выигрыш на городском не будет слишком уж ярким. Тем более что впереди областные состязания.

Так что терять интерес к достигнутому нормально. Нужно знать это и учитывать заранее. Иначе будет казаться, что нет удовлетворения, все действия идут из травмы, и все ваши занятия – это «невротическое достигаторство». А вы просто живете обычную жизнь, в которой все работает так, как и должно.

Уровень притязаний – это горизонт. Условная линия, которая всегда сдвигается, когда вы идете к ней или от нее. Пугать людей горизонтом – это какое-то запредельное невежество, как по мне.

Этой книгой я не хотел вас пугать. Все, чего я добивался, – это вашего спокойствия. Чтобы вы без эмоций пролистывали видео про «мои достижения были из травмы» и не переживали на пустом месте. По крайней мере в том, что касается психологических вопросов. В жизни много других задач и вопросов, достойных вашего внимания. Тратить его на переживания, созданные черной психологией, мне кажется, просто жалко.

Если после прочтения вы выдохнули и сказали себе: «Фуууу, можно не волноваться», значит, я все сделал правильно. Будьте спокойны. С вами всё нормально.

Благодарности

Эта книга рождалась в муках. Как придать структуру вороху мыслей о черной психологии? Как объединить все в более-менее стройное повествование? Как сделать интересным? Каждый вопрос изводил меня ежедневно. И только помощь сотрудников редакции «Бомборы» помогла мне справиться и предолеть все трудности этого путешествия.

Любовь Романова указала на то, что черная психология не единый монолит зла, а система механизмов. Анастасия Купцова помогла вытянуть из моей головы истории с примерами и сложить их в емкий текст. Регина Муртазина с ангельским терпением сносила мои метания и сомнения, которые задерживали выход книги.

И, конечно, я обязан выразить благодарность всем ученым-психологам, на чьи работы я опирался, готовя эту книгу. Она стала возможной потому лишь, что сотни мужчин и женщин корпели в лабораториях, разрабатывая и проводя эксперименты, обсчитывали результаты статистическими инструментами и представляли выводы в научных статьях. Если где-то в моей книге допущена неточность или ошибка в рассказе об этих исследованиях, то это только и исключительно моя оплошность.

Наконец, самая главная благодарность этой книги – это благодарность моей жене Ольге и нашим детям, Яну и Агате. Вы наполняете мою жизнь смыслом и помогаете каждый день становиться лучше, чтобы быть достойным вас.

Еще больше интересных статей читайте в моем Телеграм-канале

Спасибо за выбор нашего издательства!

Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.

Список использованных источников и литературы

1. Brianda, M. E., Roskam, I., Mikolajczak, M. Hair cortisol concentration as a biomarker of parental burnout. – Psychoneuroendocrinology, vol. 117, July 2020. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2020.104681.

2. Mikolajczak, M, Roskam, I. A Theoretical and Clinical Framework for Parental Burnout: The Balance Between Risks and Resources (BR2). – Frontiers in Psychology, vol. 9, June 2018. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.00886/full.

3. Roskam, I., Aguiar, J., Akgun, E., et al. Parental Burnout Around the Globe: a 42-Country Study. – Affective Science, vol. 2, March 18, 2021. https://link.springer.com/article/10.1007/s42761–020–00028–4.

4. Дворецкий Л. И. Путешествие в страну ятрогения. – Архивъ внутренней медицины, 7 (1), 2017.