3 – определенно, это так

2 – наверное, это так

1 – лишь в некоторой степени это так

0 – совсем не испытываю

У меня бывает внезапное чувство паники

3 – очень часто

2 – довольно часто

1 – не так уж часто

0 – совсем не бывает

Количество баллов здесь ________

Часть II (оценка уровня ДЕПРЕССИИ)

То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство

0 – определенно, это так

1 – наверное, это так

2 – лишь в очень малой степени это так

3 – это совсем не так

Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное

0 – определенно, это так

1 – наверное, это так

2 – лишь в очень малой степени это так

3 – совсем не способен

Я испытываю бодрость

3 – совсем не испытываю

2 – очень редко

1 – иногда

0 – практически все время

Мне кажется, что я стал все делать очень медленно

3 – практически все время

2 – часто

1 – иногда

0 – совсем нет

Я не слежу за своей внешностью

3 – определенно, это так

2 – я не уделяю этому столько времени, сколько нужно

1 – может быть, я стал меньше уделять этому времени

0 – я слежу за собой так же, как и раньше

Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения

0 – точно так же, как и обычно

1 – да, но не в той степени, как раньше

2 – значительно меньше, чем обычно

3 – совсем так не считаю

Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы

0 – часто

1 – иногда

2 – редко

3 – очень редко

Количество баллов здесь ________

Интерпретируем результаты теста

Когда посчитали сумму баллов по каждой из двух частей теста, сравним набранные показатели с «ключевыми»:

0–7 баллов – «норма» (отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги и депрессии);

8–10 баллов – «субклинически выраженная тревога или депрессия»;

11 баллов и выше – «клинически выраженная тревога или депрессия».

По моим личным ощущениям, из обширного опыта, можно выявить еще две закономерности:

• Шкала депрессии данной методики частенько занижает показатели, не выявляя имеющуюся. Поэтому при сомнениях и подозрении на скрытую (маскированную, ларвированную) депрессию используем более мощные инструменты. Впрочем, это уже меньше касается непрофессиональных пользователей.

• Нередко встречаются повышенные показатели по депрессии как реакция на высокую тревожность. Здесь тоже желательно различать эти векторы с помощью более сложных тестовых методик.

Ну и опять напоминаю: «намерили» слишком большие цифры – не пугаемся, а целенаправленно идем исправлять ситуацию к психологу.

Глава 4.2. Еще один «универсальный солдат» от психологии: тест «Экспресс-диагностики невроза К. Хека и Х. Хесс (BFB)»

Почему был выбран этот тест

В основном, по тем же причинам, что и HADS. Он прост, проверен временем (тоже в большом ходу с прошлого века), рассматривает сразу широкий спектр интересующих нас моментов: от когнитивных до эмоциональных, от ценностных ориентиров до поведенческих паттернов.

Однако для меня как практикующего психолога дополнительно важно, что тест, будучи совсем несложным в применении, обработке и интерпретации результатов, дает весьма точное представление о невротической готовности взрослого или подростка. То есть при высоких полученных показателях мы часто видим и психосоматические нарушения, и нерешаемые конфликты, и, так же как в HADS, корреляцию с тревожностью и депрессией. А еще мы тем самым дополнительно подтверждаем данные HADS без применения сложной батареи тестов (очень редко встречаются сильные подъемы по HADS с невысокими значениями BFB и наоборот).

Соответственно, когда удается успешно помочь доверителю, уменьшение значения показателей теста BFB коррелирует не только со снижением тревожности (и, в меньшей степени, депрессии, если она была отмечена), но и с соматическими улучшениями. Например, может улучшиться работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или даже исчезнуть признаки ранее диагностированной (и много лет не вылечиваемой) фибромиалгии.

Короче, простой и информативный тест.

Как с ним работать

Здесь мы отвечаем в краткой версии на 40 вопросов, причем вариантов ответа только два: «да» и «нет».

Но как же быть, когда ответ не столь однозначен?

Это не должно вызывать непреодолимых трудностей. Я всегда прошу доверителя не сильно заморачиваться разбором нюансов, а просто спросить себя, куда его ответ ближе – к «да» или «нет».

Соответственно, этот ответ и выбрать в качестве окончательного.

Можете, для интереса и практики, сразу его и пройти:

Считаете ли Вы, что внутренне напряжены?

Да/Нет

Я часто так сильно во что-то погружен, что не могу заснуть.

Да/Нет

Я чувствую себя легко ранимым.

Да/Нет

Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.

Да/Нет

Часто ли без особых причин у Вас возникает чувство безучастности и усталости?

Да/Нет

У меня часто возникает чувство, что люди меня критически рассматривают.

Да/Нет

Часто ли Вас преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя Вы стараетесь от них избавиться?

Да/Нет

Я довольно нервный.

Да/Нет

Мне кажется, что меня никто не понимает.

Да/Нет

Я довольно раздражительный.

Да/Нет

Если бы против меня не были настроены, мои дела шли бы более успешно.

Да/Нет

Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.

Да/Нет

Даже мысль о возможной неудаче меня волнует.

Да/Нет

У меня были очень странные и необычные переживания.

Да/Нет

Бывает ли Вам то радостно, то грустно без видимых причин?

Да/Нет

В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.

Да/Нет

Легко ли