18

Вазовагальный обморок – кратковременная потеря сознания из-за падения артериального давления и снижения частоты сердечного ритма, вызванного возбуждением блуждающего нерва (вагуса). – Прим. науч. ред.

19

КПТ – один из изученных и доказанных методов психотерапии, направленных на изменение поведения (реакции) и переобучение на новое поведение через когнитивные (мыслительные) процессы. В данном примере используется техника десенсибилизации. – Прим. науч. ред.

20

Фрейд выделял три составляющие психики человека: Ид (Оно), Эго и Суперэго. Ид отвечает за примитивные, импульсивные, инстинктивные, природные потребности. Эго – это мостик между Ид и реальностью, тоже отвечает за удовлетворение потребностей, но посредством мышления, рациональности и реалистичности. Суперэго – отвечает за соблюдение ценностей и морали, принятых в данном обществе. Сдерживает Ид и Эго посредством стыда и вины. – Прим. науч. ред.

21

Когнитивное искажение. Каскад доступной информации: чем больше мы об этом слышим, тем больше нам кажется это правдой и не подвергается сомнению или доказательствам. – Прим. науч. ред.

22

Ботокс, являясь нейротоксином, блокирует передачу импульса потовым железам, тем самым уменьшая потоотделение. – Прим. науч. ред.

23

Если говорить точнее, здесь имеется в виду мозжечок, ответственный за координацию движений. Мозжечок, благодаря непрерывно поступающей в него сенсорной информации, помогает коре больших полушарий планировать новое движение заранее, за долю секунды до его начала, когда еще выполняется текущее, что способствует плавному переходу от одного движения к другому. Кроме того, мозжечок действительно способен учиться на собственных ошибках: если какое-то движение было выполнено не совсем точно, в следующий раз он его скорректирует. – Прим. науч. ред.

24

Ice Bucket Challenge (англ. «испытание ведром ледяной воды») – благотворительная акция, направленная на повышение осведомленности о боковом амиотрофическом склерозе и сбор материальных средств для фондов по исследованию этой болезни. Кампания была организована в виде флешмоба, в котором люди должны были облить себя ведром ледяной воды и сделать пожертвование. Набрала широкую популярность в августе 2014 года благодаря участию многих известных личностей. – Прим. науч. ред.

25

В переводе «затопление», клиент ставится в ситуацию максимального, но переносимого страха так долго, что сам клиент устает бояться. – Прим. науч. ред.

26

От слова «принуждать» – навязчивое действие, мысль или ритуал, который совершает человек в состоянии тревоги. Например, перепроверять по несколько раз, выключен ли утюг. – Прим. науч. ред.

27

Обратный захват – процесс, при котором нейромедиаторы, выполнившие свою функцию, возвращаются в пресинаптическую нервную клетку для повторного использования или разрушения. – Прим. науч. ред.

28

Тупая боль, жжение, тяжесть, возникающие в мышцах после интенсивной физической нагрузки. – Прим. науч. ред.

29

В Германии жители частных домов должны следить за календарем (у каждого контейнера свой день) и выставлять соответствующий бак вечером на улицу, чтобы мусоровоз мог его опорожнить. – Прим. ред.

30

Неинвазивный, т. е. не проникающий, не хирургический. – Прим. науч. ред.

31

Жанр документального кино, телесериала, подкаста, в котором расследуются реальные преступления. Многим знаком как популярная передача «Следствие вели» с Леонидом Каневским. – Прим. ред.

32

СРК – функциональное расстройство кишечника, проявляющееся хроническими болями в животе, вздутием, диареей. Психологический фактор играет важную роль в развитии СРК: тревожные расстройства, депрессия, фобии часто сопровождают это заболевание. – Прим. науч. ред.

33

Эти препараты относятся к группе транквилизаторов. Отпускаются только по рецепту врача. Рекомендуемая длительность приема не более трех недель. – Прим. науч. ред.

34

Стандартная отмена препаратов группы транквилизаторов, антидепрессантов производиться по схеме: снижение дозы на 25 % каждые 7–10 дней. Если лечащий врач не назначил другую схему отмены.

35

Препарат под названием GABA (ГАБА) относится к БАД. Может обладать тормозным, седативным действием. Не рекомендуется употреблять в дневное время и за рулем. – Прим. науч. ред.

36

Соматизированное расстройство – множество соматических симптомов, летучих болей по всему телу, не укладывающихся в клиническую картину какого-либо заболевания. Связаны с длительным стрессом, внутриличностным конфликтом.

Ипохондрическое расстройство – представление и тягостное переживание по поводу своего здоровья и возможного заболевания, не имеющего под собой соматическую основу. – Прич. науч. ред.

37

Термин «экспозиция» происходит от латинского глагола «expono» – оставлять незащищенным, подвергать. – Прим. науч. ред.

38

Мания, от лат. mania – влечение, страсть, безумие – эмоциональное состояние, прямо противоположное депрессии. Характеризуется триадой: повышенное настроение, быстрая речь, повышенная двигательная активность. – Прим. науч. ред.

39

С биохимической точки зрения, все эти действия повышают выработку гормона серотонина, гормона радости и стабильной самооценки. – Прим. науч. ред.

40

Ведущий профессор психологии в Университете Пенсильвании, президент Ассоциации американских психологов, директор Центра позитивной психологии и руководитель научного направления позитивной психологии. Автор книг: «Как научиться оптимизму», Альпина Паблишер, 2015; «Ребенок оптимист», Манн, Иванов и Фербер, 2016; «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день: Мартин Селигман», Манн, Иванов и Фербер, 2010. – Прим. науч. ред.

41

Позитивная психология – сравнительно новое направление современной психологии, которое фокусируется на изучении положительных сторон личности, повышении качества жизни человека, уровня его счастья и благополучия. – Прим. науч. ред.

42

Диагностикой любого депрессивного расстройства занимается врач-психиатр. Психиатрическая помощь входит в ОМС и оказывается бесплатно в психоневрологических диспансерах по месту жительства. В частных клиниках тоже есть прием врача-психиатра (платно). Также депрессивные расстройства лечатся в клиниках неврозов, дневных стационарах психотерапевтических отделений куда можно попасть на лечение по направлению врача-психиатра. – Прим. науч. ред.

43

Дистимия (дистимическое расстройство) – хроническое расстройство настроения с теми же когнитивными и физическими проблемами, что и депрессия, но менее тяжелое и более продолжительное. – Прим. науч. ред.

44

Мать, отец, сестра, брат.

45

По МКБ-10 может квалифицироваться как: переутомление. Состояние истощения жизненных сил код Z73.0. – Прим. науч. ред.