Рита часто чувствует тяжесть в груди, но ей удается набраться терпения. Дни на работе тяжелые, но она утешает себя мыслями о запланированных на выходные мероприятиях. Однажды в воскресенье, устав от просмотра фотографий и видео животных в социальных сетях, она решает прогуляться по лесу. Наконец она возвращается домой с фотографией оленя: «Я не представляла, что это будет так величественно», – думает она, глядя на снимок перед сном. В общем, в одиночестве Рита научилась слушать себя. Более того, она научилась сама себя поддерживать и находить источники радости и личного удовлетворения, не зависящие от романтических партнеров. Принятие боли разлуки и ответственности за свое благополучие прошли не без труда. Но впереди Риту ждет насыщенная и полноценная жизнь. Она собирает новые впечатления, переживания, в которых находится в мире с собой: она узнала, что может чувствовать удовлетворение, даже когда она одна.

Ваши точки опоры

В своей наиболее осознанной версии Рита много практиковала самоанализ. Она была сосредоточена на своих эмоциональных состояниях и осмысляла их, даже если это означало заново проживать одиночество и чувство отверженности. Рита № 2 не пыталась исправить непоправимое: она приняла решение бывшего партнера и взяла на себя ответственность за собственное благополучие. Она не проецировала на нынешние переживания чувство уязвимости, которое в той или иной степени мы все несем из прошлого. Вечером, когда недомогание усиливалось, она старалась проанализировать день.

На самом деле разговор с самим собой, прояснение и, прежде всего, осмысление новых ощущений, которые вы испытали, являются прекрасной стратегией для сохранения новой информации в вашей памяти.

Когда любовь начинается или заканчивается, она вносит изменения в уже существующую систему, которой является ваша жизнь. Подумайте об этом: ваш мир существовал до другого и продолжит свое существование, даже если тот однажды исчезнет.

Конечно, вы будете потрясены, встревожены, но бывший партнер никогда не сможет лишить вас опоры, а особенно вашей идентичности и вашей способности заботиться о себе.

Но будьте осторожны! Мы не должны считать слабыми тех, кто позволяет страданиям взять верх (Рита № 1), и сильными или даже совершенными тех, кто вместо этого пытается исследовать новые перспективы. Рита № 2, конечно, тоже не идеальна.

В обеих своих версиях Рита страдает от общего адаптационного синдрома и имеет множество уязвимых мест. Сила заключается в том, чтобы принять свои слабости и научиться поддерживать себя, проживать и анализировать обременительные эмоции, такие как разочарование и беспокойство. Мало кто позволяет себе чувствовать все, гораздо чаще мы отдаляемся от самих себя и друг друга, отвлекаемся на развлечения, которыми полна современная жизнь: от жидких любовных романов до марафонов сериалов, не говоря уже о навязчивом листании лент, которым мы занимаемся все время. Это отвлекающие действия, к которым мы неосознанно прибегаем, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Однако, оставшись в одиночестве, мы можем исцелиться. Мы можем дать себе то сущностное признание, которое является основой нашего существования.

В случае Риты № 1 недостаток самопознания, приводящий к неспособности сдерживать и понимать собственные эмоциональные состояния, заставляет ее искать вовне то, что она даже не пыталась найти внутри себя. Женщина отчаянно нуждается в якоре, в ком-то, кто позволит ей почувствовать облегчение от бремени, которое она не может вынести самостоятельно.

Как и говорилось, мы не должны думать о поведении Риты № 1 как о «неправильном» в этой ситуации. У нее просто еще не было информации, которая позволила бы начать все сначала и получить новый опыт, поэтому она следует путем каждого млекопитающего.

Путь млекопитающего

Жизнь каждого млекопитающего начинается с двух ограничений: незрелого мозга при рождении и потребности в близости родителя, который заботится о нем. Мы приходим в этот мир запрограммированными на формирование связей. Следовательно, родительские установки и поведение влияют на организацию незрелого мозга, ориентируя его на эмоциональную жизнь.

Другими словами, нейронные связи, которые делают возможной нашу социальную жизнь (включая нашу романтическую жизнь), развиваются в контексте отношений между родителями и детьми.

У людей присутствие второго родителя также играет основополагающую роль в развитии мозга младенца, как напрямую (при взаимодействии родитель – младенец), так и косвенно (при взаимодействии родитель – родитель).

Тело матери обеспечивает необходимую среду для развития. Циркадные ритмы матери, обоняние, осязание, модели движений, динамика возбуждения, социальные взаимодействия и реакции на стресс – это первые внешние сигналы, с которыми сталкивается мозг в пренатальный период. Еще до того, как мы увидели свет, наша нервная система уже начинает готовиться к особенностям окружающей среды, с которой ей предстоит столкнуться. После рождения человек продолжает «настраиваться» на окружающую среду.

Мы рассказываем вам все это, потому что Рита № 1 не слаба и не глупа. Она просто настроилась на «неправильную» среду и должна предпринять когнитивное усилие, воспользовавшись более эффективной стратегией преодоления трудностей, чтобы ощутить «новый» мир, заново адаптировать себя и свои системы. Когда мы говорим о нереагировании, интроспекции, осознанности, любви к себе, мы на самом деле имеем в виду большую работу по психоаффективной реабилитации, которая также затрагивает нейронную систему.

Ваше текущее поведение, ваши импульсивные потребности и все автоматические реакции, которые вы приводите в действие, поддерживаются вашей памятью и вашим мозгом. Каждое новое понятие должно преодолеть конкуренцию с уже сформированной сложной системой. Вот почему для того, чтобы изменить свой стиль привязанности, требуются мужество, терпение и настойчивость. Речь идет не только об изменении вашего отношения к любви, но и о том, как ваш мозг подготовлен к жизни в этом мире.

Узы привязанности имеют две основные характеристики: они избирательны (относительно человека, с которым вы хотите быть, и, как мы увидели в первой главе, неподходящий партнер не появляется случайно) и продолжительны.

Сложность коры головного мозга человека позволяет нам испытывать эмпатию, обеспечивающую близость, доверие, необходимое для поддержания долгосрочных отношений, и ощущения, которые могут превосходить даже законы физики: мы, люди, способны чувствовать любовь даже при ее отсутствии, ведь мы можем чувствовать себя любимыми партнерами или родителями, которые находятся далеко от нас, или умершими близкими. Системы привязанности формируют не только наш мозг.

Мало кто задумывается об этом, но вся эволюция человеческой культуры пронизана узами привязанности настолько, что мы пришли к тому, чтобы институционализировать брак, воспринимать одиночество как «странность», распространять абстрактные и глубоко