Иногда (и даже довольно часто) людям хочется играть в игры – в «Обидчика и обиженного», в «Ты виноват», в «Я ничтожество» и прочие. Любую игру можно остановить и выйти из нее, и именно это я и предлагаю вам сделать. Если, конечно, вы действительно хотите жить своей жизнью, а не подчинять ее другим людям.

Помните, что вы не обязаны чувствовать себя виноватым, если человек на вас обижается. Его обиды могут не иметь никакого отношения к вашим словам и действиям. Вспомните про завод по производству эмоций: человек сам производит эмоции, в которых он нуждается. В данном случае он хочет испытать обиду и запускает этот цикл. Даже если вас открыто обвиняют в чем-то, не спешите раскаиваться и просить прощения. Человек, который нападает на вас с обвинениями, хочет добиться именно этого. Но вы должны включить свой здравый смысл.

Здравый смысл и ответственность – вот что важно!

Выполнять договоренности, держать свои обещания и отвечать за свои слова и действия – это нормально. Про обоснованное чувство вины мы говорили выше, а теперь, если вы знаете за собой какие-то промахи и неудачные поступки, выполните три шага: 1) принесите извинения, 2) возместите нанесенный ущерб (во всяком случае, необходимо это предложить), 3) сделайте выводы и скорректируйте свое поведение на будущее.

Пример.

Игорь взял в долг у своего приятеля Степана 100 000 рублей и пообещал вернуть через месяц. Прошел месяц, и Игорь не смог вернуть долг. К тому же он понял, что в течение следующего месяца все еще не сможет сделать этого. Он стал прятаться от Степана: не отвечал на его звонки и сообщения, не приходил в кафе, где они часто обедали вместе. Даже машину стал парковать на соседней улице, чтобы не было понятно, что он дома. Жена сказала ему: «Да что ты чудишь? Поговори со Степаном, попроси отсрочку. Он не зверь, тебя не съест!» Но Игорь продолжал тянуть время, да еще и жене запретил общаться со Степаном. Он чувствовал себя очень виноватым, что не может вернуть деньги в срок, и ему не хотелось показывать это чувство Степану и извиняться перед ним. Он считал, что лучше дождаться возможности полностью рассчитаться с долгом, тогда и вины за ним не будет.

Через два месяца Игорь позвонил Степану и сказал, что готов вернуть 100 000 р. Они встретились, Степан получил деньги и сказал: «Знаешь, Игорь, я больше не буду с тобой общаться. Ты меня обманул, не дал никаких объяснений, не выполнил наш договор. Мне не так важны были деньги точно в срок, как честность в наших взаимоотношениях. А теперь я вижу, что с тобой нельзя иметь дел».

Как вы думаете, хорошо ли себя чувствовал Игорь после этой истории?

Ниже даны несколько убеждений, связанных с темой данной главы. Прошу вас, уважаемый читатель, внимательно прочитать их и решить, согласны вы с ними или нет. Если у вас возникают какие-то мысли, соображения, возражения по поводу этих убеждений, запишите их! Заодно подумайте, какие события вашей жизни подтверждают или опровергают то, что сказано ниже.

Утверждения для размышления.

1. То, что не все люди мне нравятся – это нормально. И то, что я нравлюсь не всем людям – это нормально.

2. Люди не идеальны, и это нормально. Я не идеален (не идеальна), и это нормально.

3. Люди могут совершать ошибки, и я тоже.

4. Каждый человек имеет право жить свою жизнь так, как он считает нужным. И я тоже имею это право.

5. Если люди не соответствуют моим «должно быть так», это не делает их плохими людьми. Если я не соответствую чьим-то «должно быть», это не делает меня плохим человеком.

6. Я не могу контролировать абсолютно все в моей жизни, и это нормально. Другие люди тоже не могут контролировать абсолютно все, и это нормально.

7. Я не несу ответственность за чувства других людей. Я несу ответственность только за свои чувства.

8. Я не виноват в том, что другие люди чувствую себя несчастными. Другие люди не виноваты в том, что я чувствую себя несчастным. Счастье – это зона ответственности каждого человека. Любой человек может разрешить себе быть счастливым.

Итак, как вы думаете, почему эти утверждения важны? Какую ценность они имеют для вас? Как они влияют на состояние вашего сознания? К каким выводам и результатам они вас приводят?

Еще раз напомню: лучше всего работать с этими утверждениями письменно. Можно вести дневник, где вы будете записывать ежедневные наблюдения за собой и за тем, как убеждения проявляются в вашей жизни.

Просматривая свои записи, вы увидите, что ваше сознание, а вместе с ним и ваша жизнь меняются день ото дня.

Все, что было сказано в данной главе, можно сформулировать в виде краткого резюме.

Чувство вины может быть конструктивным и деструктивным. Чтобы преодолеть деструктивное чувство вины, нужно принять на себя ответственность и за само это чувство, и за свои поступки. Нужно осознать и принять свои ошибки, сделать полезные выводы из своих поступков и выработать более эффективные стратегии поведения в аналогичных ситуациях в будущем.

И в заключение, для самых глубоких и вдумчивых читателей:

Экзистенциальная вина.

Это неизбежная вина, которая базируется на неизбежном несовершенстве мира и человека, на невозможности всегда следовать нравственному закону внутри меня.

В моей жизни есть нечто ценное, за что я выбираю брать на себя ответственность. Это долженствование, не привнесенное извне, а рожденное внутри меня; смысл, который освещает мою жизнь. Я испытываю потребность вкладывать в это свои силы, время, ресурсы.

Для меня, Альберта Сафина, это – распространение знаний и навыков стратегического мышления. Для кого-то – может быть, спасение бездомных животных или написание картин, или разработка полезных и развивающих игр, или помощь старикам, или строительство надежных и прочных мостов. Это может быть что угодно.

Есть ли в вашей жизни такая ценность, за которую вы добровольно и с радостью берете на себя ответственность?

Но бывают ситуации, когда человек бессилен изменить происходящее. Когда он при всей своей самоотверженности и целеустремленности не может воплотить в жизнь свою ценность.

В этих ситуациях и возникает экзистенциальное чувство вины.

Например, спасателю бездомных животных не удалось сохранить жизнь сильно пострадавшей собаке. Собака умирает у него на руках, и он чувствует себя виноватым.

Строителю не удалось навести мост там, где это необходимо, потому что министерство не утвердило этот план. Он чувствует себя виноватым перед людьми, которые так