«принял» спинной мозг, выполняя ваш главный «приказ» (вдавить стол в пол), оказалось правильным – в отличие от дополнительного решения, принятого сознанием (зачем-то напрягать мышцу-сгибатель в то время, когда руку надо разгибать).
13 е) Помните об этом примере «мудрости тела» (то есть о правильном автоматическом срабатывании «простых» нервных механизмов), когда будете вырабатывать весьма сложные навыки. В частности те, которые обеспечивают должное использование всех средств общения. Следуйте этой «мудрости» ваших мозговых механизмов, учитесь понимать ее и направлять должным образом.
14 Освобождайте ваши действия не только от лишнего напряжения, но и (не менее тщательно) от ненужного произвольного управления всем тем, что в этом произвольном управлении не нуждается. Не нуждаются же – врожденные действия, а также хорошо освоенные вами навыки высококоординированных движений.
Илл. 08.02. Некоторые структуры тела
1. Темя («макушка»)
2. Затылок
3. Висок
4. Слуховое отверстие
5. Козелок
6. «Точка козелка»
7. «Точка орбиты»
8. Переносица
9. Скулы
10. Углы нижней челюсти
11. Местоположение плавающих ребер
12. Плечо
13. «Плечевая часть руки»
14. Предплечье
15. Кисть (сторона ладони)
16. Тыльная сторона кисти
17. Лопатка
18. Двуглавая мышка плеча (бицепс)
19. Трехглавая мышца (трицепс)
20. Бедро
21. Голень
22. Стопа
23. Паховые «ямки» (складки)
Места расположения суставов:
24. Челюстной сустав
25. Плечевой сустав
26. Локтевой сустав
27. Лучезапястный сустав
28. Тазобедренный сустав
29. Коленный сустав
30. Голеностопный сустав
Крестиками обозначены уровни положения центров тяжести головы и тела.
15 О вреде произвольного управления автоматизированными движениями говорит и старинная история о юной Сороконожке, которая прелестно плясала на гладком камне в лунным луче, и о дождевом Червяке, безногом и коварном, который, из черной зависти, присоветовал доверчивой Сороконожке подумать: как это она так ловко переставляет свои сорок ножек? Ведь если обдумать, какую ножку поднять, какой топнуть, какой шагнуть вперед, какой взмахнуть влево – танец станет еще прекраснее. Наивная Сороконожка задумалась… и потеряла способность плясать. Да и ковыляла потом с превеликим трудом: все размышляла, какую ногу куда и когда двинуть – и постоянно путалась.
06
Комплекс упражнений для постоянного тренинга
Начиная с данного занятия, выполняйте (в целях тренинга и упрочения освоенных навыков) специально подготовленные комплексы упражнений.
Чтобы не повторять перечень одних и тех же упражнений в каждом занятии, описания комплексов даются лишь в некоторых занятиях.
Какие упражнения проработанного занятия надо тренировать постоянно, указывает фраза: «Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 12–14». Эта фраза повторятся в конце занятий, в ней меняется лишь номер рекомендуемого описания. Обратитесь к описанию 12–14 уже сейчас.
Девятое занятие
Воображение и представления при работе над собой
01
Основное назначение данного занятия
На основании текста занятия 9 и вашего личного жизненного опыта сформируйте четкие представления о том, какую роль могут играть воображение и представления при выработке навыков общения, на практике тренируйте умение оперировать с этими психическими процессами.
02
Понятие «представление» и понятие «воображение»
1 а) Образы восприятия и образы представления. В результате процессов восприятия возникают разнообразные образы восприятия (см. выше, 24–02, а). Впоследствии в результате припоминания в сознании могут возникать образы этого воспринятого – то есть представления. Их можно обозначить термином «образы представления», чтобы не смешивать с образами другого происхождения.
2 б) Воображение (фантазия). Образы представления возникают не только в результате восприятия реального объекта, события или же восприятия изображений любого вида (рисунок, живописная картина, фотография, кинокадры).
3 Образы представления могут быть созданы воображением (особенно так создаются образы представления того, что не существует в реальности – например, образ «инопланетянина»).
Воображение (или «фантазия») – это психическая деятельность, в результате которой создаются представления. Не все люди способны раздвигать горизонты своего воображения подобно Гоголю или Достоевскому, или просто фантазирующему ребенку. Но каждый из нас обладает этой психической способностью воображения в той или иной мере.
4 Эту способность иногда называют «иррациональный способ мышления». Однако воображение вполне может укладываться в рациональное видение мира. И воображение можно и нужно развивать. Но в то же время даже рациональное воображение дает большую свободу человеческому действию. Воображение всегда многовариантное, в отличие от жизненного поведения. И самый рациональный человек с развитым воображением всегда быстрее найдет выход из трудного положения: скажем, найдет наиболее выгодную перспективу для своего бизнеса и т. п. Не обязательно быть художником и реализовывать себя в творческих профессиях, чтобы развивать свое воображение.
5 В нашем тренинге воображение играет огромную роль. Потому что оно помогает уйти от привычных клише, выстраивая в уме наилучшие действия, с тем чтобы затем осуществлять их в упражнении. Без воображения творческое саморазвитие личности было бы невозможно.
6 в) Воображение в вашей жизни. Вспомните ситуации (несомненно, многочисленные), когда вы использовали свое воображение, чтобы сформировать нужные вам образы представления. Вспомните, были ли среди них образы того, что вы никогда раньше в жизни не воспринимали (даже в виде какого-либо изображения), чего и вообще не могло быть в вашей жизни и даже вообще в природе.
Образы преследуют меня и понуждают взять их формы из скал!
Буонарроти Микеланджело
Вспомните эмоции, сопровождавшие эти ваши образы представления, а возможно и изменения физического состояния (например, учащение сердцебиений).
03
Выработка образов представления и их тренинг
1 а) Разнообразие образов представления. Включите воображение, создайте несколько образов представления. Стремитесь «мысленно увидеть» и ощутить все возможные детали образа, причем ярко. «Ощущайте» все признаки воображаемого предмета, или явления, или все составляющие того или иного человеческого характера, поведения. Например, если это образ луга, посредине которого вы лежите, то включите в образ даже цветок, склонившийся над вашим лицом, и почувствуйте его запах.
2 Всегда осознавайте ваши чувства, эмоции, которые возникают на фоне каждого образа представления. Осознавайте ваше отношение к тому образу представления, который «живет» в вашем сознании.
Поддерживайте в сознании образ представления не менее 20 секунд, не отвлекаясь ни на что. Затем «сотрите» этот образ представления, представляя на его месте густой туман или что-либо подобное. Со следующим (очередным) образом представления работайте не раньше, чем через 1 минуту.
3 Если образы представления создаются неуверенно – повторяйте попытки. Для начала ищите в воспоминаниях близкие вам образы представления. Скажем – те, которые сразу берут за живое.
Взаимодействие с вымышленным образом возможно в той же степени, что и с образом реальным. Вспомните знаменитую строку Пушкина: «Над вымыслом слезами обольюсь».
Тренируйте навыки владения собственной психикой. Поработайте с нижеследующими образами представления.
