Рис. 195. Амортизирующая подошва

На что обратить внимание при подборе обуви.

1. Нужно добиться максимально правильного положения стопы, чтобы предотвратить боли в спине или уменьшить их.

2. При надевании обуви должно быть чувство «удобно».

3. Померьте несколько вариантов и посмотрите, при какой высоте каблука нога и поясница чувствуют себя лучше.

В обуви с плоской подошвой и маленькой высотой каблука тело либо заваливается назад, либо подается вперед, сразу идет нагрузка на поясницу. Такая обувь не подходит, даже если она красивая и самой ноге удобно. Каждый раз, когда вы будете ее носить, будут изнашиваться ваши межпозвоночные диски и коленные суставы.

4. Подбирайте обувь с широким носком и амортизацией, удобную по длине и ширине.

В узконосой обуви пальцы сжимаются, стискиваются, деформируются, с возрастом развивается артроз. Помимо проблем с самими суставами, такая обувь негативно влияет на проходящие в ногах энергетические каналы. Когда пальцы стиснуты, нарушается движение энергии и кровообращение, а это ведет к варикозу и тромбозу.

5. Каблук должен быть небольшим и не сильно опускаться.

6. Обувь должна иметь равномерную амортизацию от пятки до носка.

Что нужно знать любительницам каблуков

Обувь на каблуке выше 5 см создает серьезную нагрузку на позвоночник, икроножные мышцы постоянно напряжены (рис. 196), натягивается ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее.

Рис. 196. Напряжение икроножных мышц

В здоровом состоянии икроножные мышцы должны сокращаться, помогать крови двигаться и сердцу работать. Также икроножные мышцы участвуют в работе лимфатической системы. Их спазм ведет к застою лимфы.

При ходьбе на каблуках центр тяжести тела смещается вперед. Для удержания равновесия приходится постоянно напрягать мышцы голеней, спины и шеи. Если поясница постоянно напряженная, это влияет на функцию почек, возникают отеки, нарушается процесс выведения токсинов из организма.

Обувь на плоской подошве: балетки, сланцы и тапочки

В плоской обуви стопа неустойчива, так как постоянно съезжает при ходьбе вперед или вбок. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются «косточки» (рис. 197) и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы.

Рис. 197. Формирование «косточки»

Мы с вами рассмотрели основные правила подбора и ношения обуви.

Самое главное правило – сношенную обувь меняем не жалея!

Глава 16. Домашние приборы и тренажеры

Давайте разбираться, как выбрать правильного помощника, что действительно будет полезным, а что – деньги на ветер.

Виды приборов и тренажеров:

– спортивные тренажеры;

– электроприборы;

– световые приборы;

– магнитные приборы;

– вибрационные приборы;

– массажеры.

1. Спортивные тренажеры.

– Большие тренажеры (велотренажеры, беговые дорожки и т. д.) покупают, вдохновившись заниматься каждый день, а по факту вначале занимаются от случая к случаю, а потом и вовсе прекращают. Поэтому я не рекомендую их приобретать.

– Турники люди использую нечасто, от случая к случаю. А с возрастом при использовании турника появляются еще проблемы: есть вероятность поджать шейный отдел позвоночника. Есть также горизонтальные тренажеры для вытягивания позвоночника, но они очень громоздкие и, как показывает практика, ими практически не пользуются на регулярной основе;

– мелкие спортивные тренажеры (ролик, круг, обруч и т. д.) тоже по моему опыту, никто не использует постоянно на регулярной основе. Исключение – маленькие гантели и резинки.

2. Электроприборы.

– Массажеры для ног очень рекомендую иметь и использовать;

– Роликовые массажеры для шеи и спины, массажные накидки на стул тоже рекомендую к использованию. Периодически себе массировать с прогреванием напряженные зоны это хорошая привычка;

– Прибор для измерения сахара нужен в доме;

– Прибор для измерения давления однозначно необходим;

– Прибор для определения состояния воды нужен;

– Озонаторы для воды также пригодятся, есть очень компактные модели, с их помощью легко обеззараживать фрукты и овощи.

3. Световые приборы: синяя лампа поможет при воспалении уха.

4. Магнитные приборы: исходя из нашего опыта и опыта наших пациентов могу сказать, что магниты есть у многих, но почти никто ими не пользуется. Если же вы изучили инструкцию, разобрались с режимами и активно пользуетесь, то это очень хорошо.

5. Вибрационные приборы: с помощью небольшого портативного вибрационного перкуссионного массажера хорошо прорабатывать необходимые точки. Его удобно брать с собой в дорогу.

6. Массажеры.

– Массажные очки для глаз отлично снимают напряжение;

– Любые максимально удобные, простые в использовании портативные приборы будут использоваться чаще, чем громоздкие большие домашние тренажеры.

Итак, подведем итоги.

В каких случаях хорошо иметь приборы:

– для снятия утомления, спазмов, отеков и воспалений;

– для диагностики (глюкометр, тонометр, термометр, состояние воды);

– для обеззараживания (озонатор для воды и воздуха).

Примечания

1

Протрузия – выбухание межпозвоночного диска в позвоночный канал. – Здесь и далее прим. ред.

2

Здесь и далее в историях упоминаются обучающие и лечебные программы авторов книги, в частности «Сокровища золотого дракона» из пяти модулей.

3

Научное название – «вырезка лопатки».

4

Рефлюкс – патологический обратный ток содержимого полых органов пищеварительного тракта.

5

Лизис – растворение, распад клеток и тканей.

6

Гиперлордоз – чрезмерный изгиб позвоночника кпереди.

7

Гиполордоз – недостаточный изгиб позвоночника кпереди.