Чувства возникают без нашего желания, мы не выбираем их. Бороться с чувствами, отрицать их, игнорировать – это значит повышать вероятность возникновения у себя апатии и даже депрессивного состояния. Со своими чувствами стоит подружиться. Это выражается в том, чтобы узнавать их названия и замечать, соглашаться с их появлением, доверять им.

Есть хорошая практика – дневник чувств. В нём ежедневно можно записывать события, свои чувства на них и соотносить с ощущениями в теле, а далее будет легко понять, что тебе хочется в связи с этим. Тогда ты научишься замечать, что тебе на самом деле нужно. Это очень поможет тебе в отношениях и в работе. А ещё ты сможешь выбирать способы выражения своих чувств – слова и действия. Не каждый взрослый освоил такое умение. Но тот, кто ему научился, ощущает себя довольным своей жизнью в целом, а также своими отношениями, профессией, и другими важными сферами.

Ещё полезно учиться говорить о своих чувствах и о том, в чём ты нуждаешься. Сначала это может быть нелегко, но совсем скоро ты увидишь хороший результат. Если ты теряешь над собой контроль и начинаешь вести себя грубо, старайся потом поговорить об этом с тем, кто тебе дорог. Все мы порой бываем резки, особенно с теми, кто рядом, ведь так безопаснее.

В подростковом периоде ты можешь заметить, что у тебя появляется много тревоги, беспокойных мыслей и даже страхов. Это также связано с тем, что твоя нервная система пока растёт и крепнет. Но твоё психологическое состояние очень важно, не оставайся с неприятными мыслями и состояниями один на один, найди людей в своём окружении, с кем ты сможешь делиться этим. Или обратись за помощью к психологу, специалист поможет тебе изменить состояние.

Факт 9

Проблемная кожа

Примерно с 12–13 лет могут начать появляться прыщи на лице и на спине. Каждый подросток знаком с такой проблемой. Гормоны увеличивают работу сальных желёз. Из-за этого поры на коже закупориваются, там размножаются бактерии, и вслед за этим возникает воспаление. А ещё перед менструацией также возникают гормональные скачки и могут выскакивать нежелательные прыщи.

Это не только расстраивает, но ещё и означает, что пришло время создать для своей кожи правильный уход. Есть разная лечебная косметика. Стоит отнестись к подбору косметики серьёзно, так как неподходящие средства могут увеличить количество прыщей. А если ковырять или давить прыщи, то на коже могут остаться шрамы.

Наиболее эффективно обратиться к врачу-дерматологу, узнать свой тип кожи и подобрать подходящий уход.

Сейчас существует много современных способов ухода за кожей лица и тела, развита аппаратная косметология. Декоративная косметика тоже требует внимательного подбора и умеренного использования. Помни, что макияж должен подчёркивать твои достоинства и смотреться гармонично, а не делать из тебя другого человека. Можно сходить на курсы макияжа для себя, там тебя научат красиво краситься и выбирать подходящую косметику.

Факт 10

Сильный интерес к мальчикам

В какой-то момент ты можешь заметить, что твои интересы поменялись: желание учиться снизилось, а вот общение с друзьями стало приоритетом. Особенно появился большой интерес к мальчикам. Так работает твоя психика – проходит этапы психосексуального развития. Проще говоря, психика тоже начала развиваться вслед за изменением твоего тела. Это не видно, но очень ярко ощущается. Сначала появляется интерес к противоположному полу, затем внимание привлекает кто-то конкретный. А может быть, есть симпатия сразу к нескольким ребятам. Появляются фантазии и мысли романтического характера. Может даже возникнуть влюблённость – наиболее сильное влечение, которое имеет и телесные проявления (возбуждение в области половых органов).

Начинает хотеться больше общаться с тем, кто нравится. Кажется, что всё остальное стало неинтересным и бессмысленным. Но на самом деле так «хитрят» гормоны, ведь развитие половой системы происходит для того, чтобы стимулировать людей создавать семьи и заводить потомство.

Но сейчас перед тобой стоит совсем другая задача: научиться защищать, беречь свои интимные границы, даже если тот, кто нравится, хочет их нарушить. Легко поддаться искушению инстинктов и встретиться с опасностью. Учись говорить «нет», особенно самым близким, и тем более чужим. Сейчас тебе важно научиться выбирать для себя безопасное общение и комфортную дистанцию; учиться наблюдать за другими, общаться с теми, кто не будет давить, причинять боль и страдания, а будет открывать тебе свои чувства и уважать твои.

Ты познакомилась с очень важными фактами о своём теле. Я надеюсь, что тебе стало спокойнее и ты лучше понимаешь, что с тобой происходит и будет происходить дальше. Переходный возраст – это лестница, которая приведёт тебя к взрослости. Шагай не спеша и помни: чтобы путь был легче, на каждой ступеньке следует учиться себя поддерживать, а не бросать.