Эх! Как быстро пролетело время! И заканчиваются листы в моём дневнике… Как много случилось со мной за этот год! Я так изменилась! Из того гадкого утёнка, которым я себя ощущала, я превращаюсь в настоящего лебедя!

Идея вести дневник оказалась отличной! Благодаря этому я смогла лучше себя понять. И такая, какая я есть, очень нравлюсь себе.

Со мной всё так! С моим телом всё так!

Та Ася, которая начинала вести дневник, была так стеснительна, напугана и растеряна, но сейчас, спустя время, я понимаю, что это нормально. С той Асей было всё так! Со мной той было всё так!

Я рада быть собой и не хочу притворяться кем-то другим. Хотя кого я обманываю?! Я всё-таки люблю иногда притворяться смелой! А внутри сидит страх. Но это нормально! Каждый из ребят хочет производить яркое впечатление на других. И Ритка хочет, и Алина. Главное учиться думать о себе хорошо, не ругать и не критиковать себя. Верить в себя! Тогда всё получится!

Хороший получился у меня дневник. Настоящая книга обо мне! Вот бы его прочитала каждая девочка, которой тоже непросто взрослеть. И у которой есть то, что не спросишь у мамы… Ведь так важно каждой девочке в трудные моменты ощущать, что с тобой всё в порядке.

Эй, красотка! Да-да, ты! Ты классная девчонка! У тебя всё получится! А когда будет грустно, вспомни мои приключения! Я справилась с ними, и ты сможешь.

10 важных фактов о твоём теле

Привет! Если ты сейчас читаешь эти строки, предположу, что с моей историей взросления ты уже познакомилась. (А если вдруг нет – обязательно прочитай. В ней я делюсь откровениями про себя и свои изменения, чтобы не ощущать себя одиноко в этот период, лучше понимать себя.)

Ещё я хочу с тобой поделиться важными фактами о теле в этот период твоего активного взросления. Уверена, это тебе пригодится! Когда понимаешь, как устроен твой организм и что вообще с ним происходит, – становится не так страшно. А ещё гораздо меньше будет ощущения неловкости, растерянности и неуверенности.

Факт 1

Пубертат — это катание на скоростном аттракционе

Пубертат, или половое созревание, – это один из самых сложных периодов для твоего тела и психики. Ведь твоё тело растёт и меняется с невероятной скоростью! А запускают этот процесс гормоны. Но сначала твой организм (примерно лет в 8) усиленно и незаметно для тебя готовится к этим изменениям. В нескольких отделах головного мозга – гипоталамусе и гипофизе – начинают вырабатываться гормоны, внешне это никак не выражается. А потом они вдруг – БАХ! – и начинают активно воздействовать на половую систему: привет, взрослое тело! Этот период проходят все девочки и мальчики, только у каждого свой темп. У девочек эти изменения начинаются раньше, в 9–13 лет, а у мальчиков чуть позже, в 10–14. Завершается активное развитие лет в 16–18.

Этот процесс можно сравнить с катанием на американских горках в парке аттракционов: кабина едет и резко меняет направление и скорость. Волна страха, беспомощности, потом радости и восторга, затем отчаяние и безысходность, потом снова радость! Вот примерно то же самое происходит у тебя внутри и снаружи. Вырабатывается биохимическое «топливо» – гормоны, твои внутренние органы, системы органов, части тела начинают расти. Причём растут они не только быстро, но ещё и неравномерно. Это большой стресс! И, конечно, это сказывается на твоём самочувствии: ты быстро устаёшь, становится труднее концентрировать внимание на учёбе, скачет аппетит, ухудшается координация тела из-за его неравномерного роста. Ещё резко меняется настроение – порой хочется плакать, появляются вспышки злости. Это совершенно нормальное и временное явление.

Твой организм не поставить на паузу. С ним сейчас самое время знакомиться. Для этого нужно стараться меньше себя оценивать и переходить к чтению полезных книг о теле, таких как эта. Знакомиться – это значит учиться понимать себя, понимать, чего тебе хочется, а чего – нет. Плохое самочувствие запускает недовольство собой, поэтому необходимо больше отдыхать, высыпаться, заниматься спортом, разнообразно питаться, найти психологическую поддержку. Тогда ты почувствуешь себя значительно лучше и начнёшь видеть свои достоинства.

Факт 2

Вся власть у гормонов

В твоём организме оживают половые гормоны. Именно поэтому начинают появляться вторичные половые признаки, девочки постепенно превращаются в женщин, а мальчики – в мужчин. Гормоны побуждают тело взрослеть.

Тестостерон – это главный половой гормон, он руководит организмом мальчиков, помогает им превратиться в мужчин: у них начинают расти усы и борода, голос становится более низким, меняются в размерах половые органы.

У девочек начинает активную работу гормон эстроген, поэтому начинают расти молочные железы – грудь, а в женском детородном органе – матке – запускается процесс менструации.

А ещё и у девочек, и у мальчиков усиленно начинают работать гормоны надпочечников, поэтому и у тех, и у других появляется растительность на теле, интенсивно работают сальные железы, увеличивается потливость, появляются высыпания на лице.

Не все изменения в организме вызывают приятные чувства, но власть у гормонов не отнять. Тебе требуется время, чтобы принять то, что происходит с телом. Злиться, чувствовать бессилие, разочаровываться и грустить в этот период – нормально. Результат твоих изменений неокончательный, ты обязательно станешь привлекательной и особенной девушкой. Самое время помогать своей уникальности раскрываться.

Факт 3

Асимметричная грудь

Грудь начинает увеличиваться в размере и обретать округлую форму примерно с 9 лет. Это происходит потому, что внутри неё разрастается железистая ткань. Молочные железы часто растут не постепенно, а скачка́ми. Поэтому сначала грудь может развиваться асимметрично, быть визуально разной – это нормально. Наиболее заметные изменения в размере груди начинаются с 10–12-летнего возраста, и она станет более симметричной. Когда она