На размер и форму груди никак не повлиять, потому что за это отвечает генетика. Помни, что в первую очередь важно, чтобы грудь была здоровой, потому что молочные железы в будущем будут нужны для выработки молока, когда ты будешь совсем взрослой и захочешь создать свою семью.

Предполагаю, что сейчас это не вызывает у тебя бурных эмоций, и это нормально, ведь у тебя совсем другие потребности – узнавать себя, учиться общаться со сверстниками, создавать отношения. Но о своём здоровье важно задумываться как можно раньше, держать эту мысль в голове. Поверь мне, это будет уберегать тебя от бед и страданий.

Стоит ли носить бюстгальтер? Это не обязательно, каждая девочка принимает это решение на своё усмотрение. Очень важно – выбирать нижнее бельё комфортное, из мягкой натуральной ткани. Например, топ с чашками, без жёстких косточек, тонких бретелей и впивающихся в кожу пластмассовых деталей. Такая конструкция приносит вред молочным железам, может нарушать кровоток и провоцировать болезни груди.

Факт 4

Нерегулярные менструации

Начало менструации – это важный этап с физиологической точки зрения, но малоприятный. Менструация – это процесс отслаивания эндометрия и выведения его наружу из влагалища вместе с кровью. Этот слой матки уходит, и начинает восстанавливаться новый. Тебе нужно выбрать средства гигиены, которые будут страховать тебя в эти дни. Они есть разные: тампоны, прокладки, менструальные трусы. Стоит начать с прокладок: они проще в использовании.

Не пугайся менструации, так организм сообщает, что с твоим женским здоровьем всё хорошо. Ты развиваешься, чтобы в будущем иметь возможность зачатия и беременности. Но, конечно, в самом начале нормально чувствовать тревогу, растерянность, смущение, порой отвращение и другие чувства. Твоё тело развивается быстро, а психике нужно время, чтобы принять эти перемены.

Также совершенно нормально, что менструальный цикл не будет сразу регулярным, он устанавливается какое-то время, в течение года или даже двух. Твоему организму нужно время, чтобы выбрать свой комфортный режим.

Менструальный цикл – это количество дней от первого дня менструации до следующего первого дня в будущем месяце. Это может быть примерно 28 дней, либо чуть меньше или больше. А сама кровь выделяется 3–7 дней, но в первое время и тут бывают скачки́.

Есть хорошее приложение – календарь менструации, его можно установить на телефон и помечать эти особые дни. Это поможет тебе отследить регулярность и длительность цикла, и при необходимости обращения к врачу эта информация будет важной.

Организм каждой девушки уникален, кто-то может хорошо себя чувствовать во время менструации, а кто-то может ощущать неприятные симптомы. Например, могут быть головные боли, слабость, отёк, боли в области живота, частые позывы к дефекации и другие симптомы. Если боль невыносима – терпеть её не надо. Стоит подобрать медикаментозную поддержку. Обязательно обратись за помощью к маме или другой женщине из твоего окружения, которой ты доверяешь.

Факт 5

Особая гигиена

Организм делает огромную работу: он растёт. Тело начинает требовать более частого ухода, особенно в интимной области. Наружные половые органы важно мыть ежедневно, а во время менструации даже несколько раз в день. Прокладки менять стоит каждые 3–4 часа.

Правильная техника подмывания заключается в том, что всегда важно мыть гениталии в направлении спереди назад: от вульвы к анусу. Это помогает избежать попадания бактерий из кишечника и появления из-за этого воспалений во влагалище. Мой половые органы только снаружи!

Важно не создавать «парникового эффекта» для половых органов длительным ношением прокладок или синтетическим бельём. Влажная среда – причина быстрого распространения бактерий и запаха. Подмываться можно просто тёплой водой или гелем для душа, который не вызывает неприятных кожных реакций. Когда ты в школе – носи с собой влажные салфетки для интимной гигиены, используй их, когда меняешь прокладку.

Факт 6

Рост волос в неожиданных местах

Ты можешь долго не замечать, а в какой-то момент вдруг обнаружишь появление волос на своём теле в самых неожиданных местах! Это работа гормонов надпочечников, они запускают рост волос в подмышках, в зоне половых органов и на ногах. Сначала, лет в 10 у девочек появляются редкие и мягкие светлые волоски, поэтому их легко не заметить. Но потом они становятся темнее, гуще, длиннее и жёстче. Примерно с 11 лет у мальчиков тоже появляется много волос на теле и на лице.

Волосы есть абсолютно у всех! Так задумано природой: они защищают половые органы от трения, препятствуют попаданию нежелательных бактерий, а ещё участвуют в терморегуляции в интимной зоне.

Непросто к этому привыкнуть: сначала была гладкая кожа, а потом вдруг она стала волосатой. Это может вызывать стеснение, неприязнь и даже злить тебя. Но я могу тебя успокоить и обрадовать! Если тебе некомфортно, есть разные способы убирать растительность: приобрести бритвенный станок и пенку для смягчения бритья, попросить маму узнать про виды эпиляции у косметолога. Но помни, что в волосах нет ничего постыдного и в желании их оставить на теле нет ничего плохого.

Факт 7

Сильное потоотделение

Гормоны активируют работу потовых желёз. А это значит, что подмышки могут быстро становиться мокрыми, появится потливость в паховой зоне, а ещё станут сильнее потеть ноги. Чрезмерная потливость – это нормально. На коже находится огромное количество потовых желёз. Когда выделяется пот, твоё тело охлаждается, организм чувствует себя лучше.

Потливость возникает быстро из-за того, что нервная и гормональная система пока работают неравномерно. Скоро это пройдёт.

Сам по себе пот не имеет запаха. Неприятно пахнуть он начинает тогда, когда во влажной среде размножаются микробы. Есть простые способы себе помочь:

☼  Приобрети дезодорант, а лучше несколько. Один пусть будет дома, а второй носи в сумочке. Дезодорант может не справиться с количеством влаги, но уберёт неприятных запах. Также есть специальные более сильные дезодоранты, о них можно узнать в аптеках.

☼  Имей при себе сухие салфетки и влажные, поддерживай гигиену подмышек, если чувствуешь сильное потоотделение.

☼  Если есть возможность, бери с собой запасную футболку или рубашку.

☼  Регулярно принимай душ.

Эти простые действия помогут тебе ощущать себя более комфортно.

Помни, такая проблема есть не у тебя одной! Каждый подросток начинает потеть сильнее, просто кто-то раньше, а кто-то позже.

Факт 8

Скачки настроения

Тебе то радостно, то невероятно печально и хочется плакать? Много что раздражает, но в то же время тебе одиноко? С тобой всё в порядке! Просто в твоей нервной системе процессы возбуждения и торможения пока