3. Улыбнитесь и кивните, затем сделайте медленный, глубокий вдох.

4. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.

5. Осмотрите окрестности в поисках тропинки и следуйте по ней к месту вашей медитации.

6. Стоя у входа, позвольте названию места наполнить ваш разум, поскольку оно находит отклик в вас. К'тен.

7. Зайдите внутрь, осмотритесь и исследуйте немного.

8. Когда вы изучите достаточно, выйдите и вернитесь по тропинке к тому месту, где вы вошли в свою гипнотическую реальность.

9. Выведите себя из гипноза.

Поскольку на этот раз вы создали определенное место, важно вернуться туда несколько раз просто для ознакомления. Под этим я подразумеваю повторение всего процесса по крайней мере три раза, начиная с того, как вы почувствуете себя комфортно, и заканчивая выходом из гипноза.

Делайте это перед тем, как использовать для медитации.

Вы поймете, когда сделаете это достаточно, потому что обнаружите, что можете достичь цели быстро и легко, почти сразу же, как только войдете в свою гипнотическую реальность.

Кроме того, важно, чтобы вы знали свое место для медитации достаточно хорошо, чтобы вы могли попасть туда, используя только его название, не заглядывая в описание, прежде чем начать гипнотизировать себя.

Обычно это происходит автоматически после нескольких повторений процесса.

Пример 4 — медитация

В зависимости от того, какой вид медитации вы планируете, вы можете выбрать тему для медитации перед началом. Поэтому, если вы хотите достичь чего-то конкретного, сначала уделите несколько минут планированию.

Если вы выбрали место для медитации, вы можете пойти туда. В противном случае, просто поищите подходящее место в своей гипнотической реальности.

Возможно, сейчас это уже становится очевидным, но вот как это делается:

1. Устраивайтесь поудобнее, где бы вы ни планировали проводить самогипноз.

2. Если у вашей медитации есть какая-то конкретная цель, проверьте свой план и кратко вызовите его в своем воображении, чтобы убедиться, что вы четко представляете, что собираетесь делать.

3. Улыбнитесь и кивните, затем сделайте медленный, глубокий вдох.

4. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.

5. Если вы создали место для медитации, найдите туда дорогу и дайте его названию ненадолго зазвучать в вашем сознании. К'тен.

6. Найдите подходящее место для медитации и сделайте это.

7. Когда вы достаточно помедитируете, улыбнитесь и поблагодарите свое место медитации.

8. Выйдите и вернитесь по тропинке к тому месту, где вы вошли в свою гипнотическую реальность. Затем продолжайте движение, чтобы вывести себя из гипноза.

Если вы ведете дневник и сделали какие-либо открытия, которые хотели бы записать, то лучше всего сделать это, как только вы выйдете из состояния гипноза.

Пример 5 — сон

Вы, наверное, уже заметили, что большинство инструкций по самогипнозу в этой книге заканчиваются словами "выведите себя из состояния гипноза" или "погрузитесь в сон".

Какой из них вы выберете, зависит от того, когда вы это делаете и что еще у вас есть в этот день.

Также можно приучить себя засыпать по требованию, используя самогипноз. Для этого выполните следующие действия:

1. Решите, во сколько вы собираетесь проснуться, и проверьте текущее время, чтобы знать, как долго вы собираетесь спать.

2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.

3. Исследуйте свою гипнотическую реальность досконально. Обратите внимание на все детали. Будьте любопытны и очарованы. Будьте спокойны и умиротвореннейше настроены. Позвольте событиям происходить своим чередом.

4. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем прилягте там и устройтесь поудобнее.

5. Медленно и лениво считайте от 100 до тех пор, пока не перестанете считать и не заснете. Или просто продолжайте исследовать мир. Это ваша реальность, поэтому вы можете делать все, что пожелаете.

6. Просыпайтесь точно в назначенное время, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым и бодрящей.

Как и в случае с медитацией, если вы ведете дневник своих сновидений или своего сна, записывайте в него, когда просыпаетесь.

Пример 6 — практика самогипноза

Итак, вы проработали весь процесс. Вы можете погрузиться в свою собственную гипнотическую реальность. Вы даже настроили искажение времени, чтобы у вас было гораздо больше времени для этого.

Почему бы не увеличить его, практикуя самогипноз, когда вы уже находитесь в своей гипнотической реальности?

Если это похоже на то, чего бы вам хотелось, следуйте этому процессу:

1. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.

2. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем лягте там и устройтесь поудобнее.

3. Загипнотизируйте себя внутри своей гипнотической реальности и войдите во вторую гипнотическую реальность.

4. Сделайте что-нибудь в этой реальности.

5. Выведите себя из второй гипнотической реальности.

6. Повторите шаги с 3 по 5 столько раз, сколько захотите, чтобы сделать их полностью плавными.

7. Выведите себя из первой гипнотической реальности.

Как только вы сможете войти в свою гипнотическую реальность, вы сможете использовать этот метод, чтобы в мгновение ока превратиться из новичка в эксперта.

Пример 7 — гипнотические каникулы

Теперь, когда у вас все налажено, вы можете приступить к работе. Как насчет того, чтобы мысленно провести полноценный отпуск?

Для этого, как и в случае с местом для медитации, напишите несколько предложений, описывающих, где вы проведете отпуск и что планируете делать. Также напишите, как долго вы там пробудете.

В начале своего отпуска выделите относительно небольшое количество времени.

Например, если вы планируете провести под гипнозом час, для начала решите взять двухчасовой отпуск.

Убедитесь, что у вас есть представление о том, на что похожи места и события во время вашего отпуска.

Затем выполните следующий процесс:

1. Прочитайте составленный вами план, описывающий ваш гипнотический отпуск, и кратко представьте его, чтобы все было ясно в вашем сознании.

2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.

3. Осмотрите окрестности в поисках тропинки.

4. Пройдите по тропинке к месту, где вы мечтаете провести отпуск.

5. Сделайте что-нибудь там.

6. Вернитесь по тропинке в свою гипнотическую реальность.

7. Выведите себя из состояния гипноза.

Каждый раз, когда вы проходите через этот процесс, увеличивайте количество времени, которое вы планируете проводить в отпуске, но при этом проводите столько же времени наяву.

Под этим я подразумеваю, что если вы будете находиться в гипнозе в течение часа, то при первой попытке вы можете попытаться потратить два часа на отдых. Как только у вас это получится, увеличьте время до четырех часов в следующий раз. Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха, увеличивайте продолжительность своего отпуска в следующий раз, пока не достигнете желаемого результата.

Достижение этого результата — всего лишь вопрос