даже если они причиняют вам боль. Рассматривая каждый из них, вы получите свободу выбирать, какие жемчужины оставить для ожерелья своей жизни, а с какими черепками пришло время расстаться навсегда. Это ребенком вы не понимали, как справиться с болью и одиночеством, не знали, как выжить, потому что воспринимали родительское отвержение как угрозу жизни.
Однако там и тогда вы уже справились с этими чувствами. Они больше не смогут вас разрушить. Поблагодарите себя за детскую мудрость, которая помогла вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Отгоревав утрату иллюзий о прошлом, отказавшись от ожиданий о будущем, вы делаете шаг к взрослости и ответственному отношению к себе, чтобы начать жить в настоящем. Вы отвечаете за все, чем наполняете свою жизнь сегодня: «Каждый новый день – это семена, которые вы посадили вчера. Плоды вчерашних поступков вы собираете сегодня. Неужели вы думаете, что, если сегодня вы бросаете в землю семена страдания, высокомерия, гордыни, завтра из них вырастет любовь? Нет, это совсем не о прошлом и не о том, что произойдет в будущем. Это о том, что все зависит от ваших мыслей и поступков здесь и сейчас», – говорит духовный Мастер Парамахамса Вишвананда[10].
Из сундука таинственной дымкой поднимутся запрещенные или забытые чувства: печаль, детская беспомощность и отчаяние, одиночество и гнев. С проживанием и выражением последнего могут быть проблемы: люди думают, что гнев отменяет их любовь к родителям. Особенно если родителей уже нет в живых, ведь «о мертвых либо хорошо, либо ничего…». Только эта фраза древнегреческого поэта и политика Хилона[11], наполняющая нас чувством вины или подавленным гневом от макушки до кончиков пальцев ног, в реальности звучала так: «О мертвых либо хорошо, либо ничего, кроме правды».
Любое ваше чувство – абсолютно нормально.
Плохо, когда вы своих чувств не знаете или не умеете их выражать. Тогда они накапливаются симптомами в теле или выражаются в форме аффекта[12]. Разрешить себе испытывать свое «запрещенное» чувство – значит перестать тратить энергию, чтобы его сдерживать. Помните Ходора из сериала «Игра престолов»? На мой взгляд, это идеальная метафора попытки запретить себе испытывать то или иное чувство. Чувство, которое вы не хотите замечать, постепенно заполняет комнату и начинает выламывать дверь. Оно становится вашим «ходором» – фантомом травмы, живущей в психике и в теле, отравляющей вашу жизнь.
Начиная работу над этой книгой, я брала интервью у Татьяны Ильиничны Сизиковой. Я спросила у нее: «Что нужно, чтобы изменить сценарий жизни?» На что она ответила: «Потребуется много мужества рисковать, открывать неоткрытое, узнавать неузнанное и делать то, чего раньше никогда не делали. При этом сталкиваясь с ранее незамеченными, неприятными воспоминаниями о своем прошлом или прошлом предков, а также неприятными особенностями своего характера в настоящем, которые нужно выдержать и признать, чтобы их можно было изменить». Цена освобождения от пут неосознанного сценария высока, однако результат, поверьте, стоит того, чтобы рискнуть.
Упражнение «Незавершенные отношения».
Узнайте, какие отношения из прошлого вы проигрываете в отношениях с партнером, надеясь на иной исход. Упражнение состоит из двух частей.
Часть первая:
1. Нарисуйте на листе бумаги большой круг, оставив место под кругом. Разделите круг пополам горизонтальной линией. Верхний полукруг пометьте буквой А, нижний – Б.
2. В верхней половине (А) перечислите все положительные черты характера матери, отца и всех других людей, которые повлияли на вас в детстве. Необязательно разделять качества, относящиеся к разным людям. Перечислите, как вы воспринимали их. Нормально, что это могут быть не те качества, которыми сейчас обладают эти люди. Опишите их простыми прилагательными или словосочетаниями: добрый, умный, терпеливый, всегда со мной и т. д.
3. В нижней половине (Б) перечислите отрицательные качества этих людей, тоже соединяя все вместе.
4. На свободном месте под кругом поставьте букву В и завершите фразу: «То, что я хотел больше всего, когда был ребенком, и не получил – это…»
5. Ниже поставьте букву Г и завершите фразу: «Когда я был ребенком, часто испытывал такие негативные чувства:…»
На отдельном листе завершите фразы, приведенные ниже, тем, что вы написали под соответствующими буквами в предыдущей части упражнения.
1. «Я провел свою жизнь в поисках человека с такими чертами характера:…» (завершите качествами, перечисленными в пункте А предыдущей части).
2. «Когда я с этим человеком, меня беспокоит в нем…» (завершите качествами, перечисленными в пункте Б предыдущей части).
3. «И я хотел бы, что этот человек дал мне…» (пункт В из предыдущей части).
4. «Когда он мне этого не дает, я чувствую:…» (пункт Г из предыдущей части).
Сравните черты вашего образа с качествами вашего партнера. Подчеркните те, что похожи. В получившемся описании вы обнаружите скрытый подтекст, который вносите в свои любовные взаимоотношения.
«Я лучше знаю, как тебе жить», или Что такое сценарная матрица?
Если единственный инструмент, который у вас есть, – это молоток, то заманчиво рассматривать все как гвозди.
Абрахам Маслоу, основатель гуманистической психологии
«Петька с детства как не от мира сего: лампочки собирает, а детей чурается. Лишь бы не вырос как дед – тот одичал и спился», – с досадой говорит о сыне отец. Петя чувствует раздражение папы, замечает усталость мамы и винит за это себя. Чтобы хоть как-то оправдать свое существование и заслужить теплый взгляд родителей, он забирает себе не принадлежащий ему родительский, обжигающий кончики ушей и румянящий щеки стыд. Стыд родителей за «сбой в системе» сына, которого ни один из них так и не полюбил. Родителям некогда было нянчиться с младенцем, успокаивать, когда он истошно кричал. После годика Петя поутих: отчаялся быть услышанным, утешенным, успокоенным. А отчаиваться в этой семье было не принято: по утрам отец убегал на работу, а мать с напряженным лицом перемывала весь дом, только бы отстраниться от пугающего своими криками младенца. Пронзительное одиночество кристальной чистоты. Оба родителя словами и действиями передавали сыну драйвер «Будь сильным!» и запреты «Не чувствуй», «Не будь собой».
На хрупкие плечики
