Вы понимаете, уважаемый читатель, что если бы к Клавдии посватался сам Брэд Питт, то она нашла бы в нем какой-нибудь изъян и использовала его как повод для отказа, потому что ее истинная цель – не выйти замуж. А повод вторичен.

Перфекционизм имеет многослойный характер, и каждый слой добавляет человеку внутренних проблем.

Например, есть слой «беспокойство». Перфекционист всегда в тревоге: «А что, если я не справлюсь? А что, если не смогу соответствовать ожиданиям других людей? Они перестанут со мной общаться! Наверняка они подумают, что я их обманываю, что я не тот, за кого себя выдаю…»

Перфекционисту кажется, что в этом случае произойдет катастрофа и он погибнет. Он не позволяет себе думать, что несоответствие чужим ожиданиям имеет очень малое значение. Даже если он с чем-то и не справится, то жизнь на этом не остановится.

Пример.

Во время пандемии доходы Дениса (владельца небольшого обувного магазина) резко упали, практически в три раза. Он сразу решил, что не будет говорить об этом жене. Денис был уверен, что жена, узнав о таком сокращении дохода, заявит, что он ни на что не годен, и уйдет от него. Поэтому он врал ей, успокаивая, что все в полном порядке. Разумеется, Денису понадобились деньги, чтобы пускать жене пыль в глаза. Он взял кредит и еще занял у друга большую сумму. Пандемия продолжалась, прибыли не было, а деньги тратились, как и прежде. Через пару месяцев Денис не смог сделать взнос по кредиту, да и друг стал требовать возврата долга. Денис пытался скрываться от кредиторов, но у него это не получилось, и он вынужден был продать свой магазин по очень низкой цене. Когда жена все же узнала про эту нелепую ситуацию, то сказала Денису: «Я думала, ты мне доверяешь. Если бы ты сразу сказал правду, мы бы просто уменьшили наши расходы и смогли бы пережить этот период. Но теперь я вижу, что ты патологический врун и обманщик». Потом собрала вещи и ушла.

Разрешить себе не справляться с какими-то ситуациями – это важно. Никто не обязан быть идеальным! Когда вы признаете, что у вас не получается преодолеть сложный момент или сделать что-то, в чем вы не разбираетесь, то уже начинаете решать проблему. И наоборот: тот, кто упорно бьется лбом в кирпичную стену, ни на шаг не продвигается к решению, а попросту рискует повредить себе голову.

Отказываясь признать свое несовершенство и несовершенство окружающего мира и людей, перфекционист загоняет себя в угол. Опасно то, что перфекционизм имеет тенденцию к росту и усугублению, если дать ему волю. Он раздувается как злокачественная опухоль, которая в конце концов душит своего носителя.

А вот еще один слой: перфекционист убежден, что он на самом деле плох. Но может стать хорошим, если будет соответствовать всем требованиям и все делать идеально. Он старается заглушить эти горькие мысли погоней за идеальностью, но вредоносный червяк не убиваем.

Из этого убеждения могут произрастать: недоговороспособность (человек нарушает договоренности, если ему кажется, что он неспособен выполнить их идеально); прокрастинация («если не могу сделать лучше всех, то вообще не буду делать»); и даже физические болезни (перфекционист игнорирует заботу о себе, потому что это отвлекает его от гонки за идеалом).

Под этим слоем кроется следующий. Перфекционисту постоянно нужно внешнее одобрение: «Я хороший, только если другие люди подтверждают, что я хороший». Как это можно назвать? Я бы назвал – тотальной зависимостью от чужого мнения.

А если копнуть еще глубже, то мы обнаружим, что все это лежит на фундаменте нестабильной самооценки. Человек не принимает себя таким, каков он есть, и всегда смотрит на себя чужими глазами. Чужие оценки для него – главное. Он, словно марионетка, живет и двигается только с помощью ниточек, за которые кто-то дергает.

В противоположность этому, стабильная самооценка заключается в принятии себя и независимости от чужого мнения. Если человек относится к себе хорошо в любой ситуации, даже когда он не соответствует каким-то идеалам, ему живется легче и спокойнее. Любая стабильность – как внешняя, так и внутренняя – убирает нервозность и тревожность, позволяет быть более открытым миру, уверенным в себе, самодостаточным и успешным.

При стабильной самооценке не возникает желания кому-то что-то доказывать, производить впечатление любой ценой, добиваясь одобрения.

Чужое одобрение или неодобрение не имеет никакого отношения к собственной ценности самого человека. Любой человек обладает ценностью, даже тот, кто сам про себя думает, что он полное ничтожество.

Но от зависимости, и химической, и психологической, не так легко избавиться. Зависимость от одобрения тоже впивается подобно клещу и нипочем не желает уступать место здравой самооценке.

Откуда берется нестабильная самооценка? Из далеких детских лет, когда взрослые на любые проявления ребенка ставили штамп «это хорошо, ты хороший» или «это плохо, ты плохой». За «хорошие» действия ребенок получал награду, за «плохие» – наказание (не обязательно физическое, чаще – психологическое, манипулятивное).

Денис, о котором шла речь выше, рос в большой семье – бабушки, дедушки, тети, дяди и прочие родственники. Родители у Дениски были строгими и требовательными людьми. Они очень хотели, чтобы сын был положительным мальчиком. И Денис то и дело слышал: «Ты сломал карандаш? Ай-яй-яй, плохой мальчик! Бабушка подарила карандаш, а ты его сломал! Что бабушка скажет? Она расстроится». И бабушка подхватывала: «Ай, как нехорошо! Я думала, что мой внучек этим карандашом нарисует мне красивую картинку, а он его сломал!» Денис пытался сказать, что он как раз рисовал картинку для бабушки, увлекся и слишком сильно сжал карандаш. Но малыша никто не слушал.

Было и иначе. «Дениска получил 5 за стихотворение! Вот это хороший мальчик, вот это молодец! Вот тебе шоколадка. Дядя Леша с тетей Таней еще не знают? Надо им сказать, пусть похвалят нашего Дениса! Ведь ты же помнишь, что должен получать пятерки? Старайся, не огорчай нас».

И Денис старался, он очень хорошо усвоил, что одобрение за «хорошие» поступки – залог его благополучной жизни. Когда он все делает так, как хотят старшие, то получает похвалу, конфеты, ласку. Стоит сделать что-то «не то» – и его обливают осуждением, презрением и негодованием, помноженными на количество членов семьи. Денис понял, что сам по себе он не представляет никакой ценности, а вот его «правильные» действия обеспечивают ему внимание и любовь других людей.

Постепенно