И я думаю: Вот ведь, зараза, вкуснятина-то какая, и кофе под него прямо-таки расцветает. Сварю-ка себе еще чашку — и повторю на бис.

Антракт на варку кофе — и второе действие. Отрезаю себе еще кусок, даже чуть потолще двух предыдущих. В конце-то концов, с какой стати мне самого себя обделять?! И третий кусок провалился, как не было его, подобно самому первому. Смотрю на пирог: трех восьмых недостает, больше половины на месте, а главное, от второй чашки кофе едва отпито, а закусить ее больше нечем, кроме как все тем же пирогом.

Отрежу-ка я себе тоненький-тоненький кусочек, с палец толщиной, не больше, чисто для того, чтобы кофе не пропадал, думаю я, но с палец толщиной — это разве дело, когда тут такое кулинарное чудо, что пальчики оближешь? Ам! — и нет его… Так я несколько раз и повторил по тоненькому ломтику на один укус, пока не увидел, что от пирога остается уже меньше трети.

Тут я оказался перед адской дилеммой. С одной стороны, до моего мозга стали наконец доходить сигналы от желудка, и он заверещал: Перегрузка! Перегрузка!

Но это же лишь один аспект проблемы, с другой стороны, меня могут ожидать и куда большие неприятности: вот-вот вернется домой Санде, застанет меня дома одного — и что я ей скажу? «Хм, знаешь, милая, тут к нам недоеденный пирог как-то сам собой загулял?» — Лучше уж доесть!

Ну ты даешь! — возмутилась совестливая часть моего я. — И так ведь объелся уже сверх всякой меры!

А знаешь, Леман, — отвечает голосу совести мое альтер-эго, — ведь есть же, есть у тебя прекрасный выход из ситуации.

Какой, интересно?

Уничтожь ты эту улику. Съешь ее — и дело с концом.

Логично, что тут спорить. Быстрым взмахом ножа я разрезал остаток пирога напополам — и расправился с ними как волк с ягненком. К моей чести, два последних куска я умял хотя бы без взбитых сливок.

Короче, поглотил я целый пирог без остатка. Сижу, не в силах шевельнуться, но помню, что обязан довести дело до конца и уничтожить все улики, в том числе и фольгу от упаковки. Что делать, собрался с силами — и заныкал ее на самое дно мусорного ведра.

Затем я отсиделся немного, расплачиваясь страшной тяжестью в желудке за то, что не устоял перед соблазном, а минут через двадцать подоспела и Санде.

— Привет, мой сладкий, — говорит. — Пироги принес?

— Ага, на кухне лежат у холодильника.

— Сейчас кофейку свежего сварю. Выпьешь чашечку?

— Само собой.

Санде пошла варить кофе, а затем кричит мне из кухни:

— Знаешь, а пирог-то твой тыквенный такой ароматный, что просто объедение — самое оно к кофе. Отрезать тебе кусочек?

— Нет-нет, милая, не надо! — отзываюсь я, а у самого желудок буквально лопается и рвотные позывы к горлу подкатывают. — Я тут решил себе небольшую разгрузочную диету устроить, последить за своим питанием.

Так что, сами видите, я такой же слабак, как и вы, только я, наверное, промахи в свое время допускал даже понелепее и похуже любого из вас. И мне пришлось учиться и учиться делать правильный выбор в мелочах на каждом шагу, так что и вы научитесь.

Вот лично каждому мой совет: в следующий раз просто не пускайте все на самотек, а возьмите секундную паузу, прежде чем что-то подобное сделать, и подумайте хорошенько над тем, что происходит: оно вам надо? Если нет, спокойно отговорите себя от глупости или убедите дать задний ход, если не удалось сразу понять, что вас снова понесло не туда. Вредные привычки слишком часто дают о себе знать всего лишь из-за того, что мы позволяем себе рефлекторно поддаваться вдруг встретившемуся на нашем пути соблазну (будь то изысканный торт на свадьбе, любимый тыквенный пирог или что бы то ни было еще), — а затем еще и не можем остановиться, пока не случится непоправимое, — и все из-за того, что мы не в полной мере задействуем столь мощный инструмент, как свой разум, иными словами — забываем включать мозги.

Мне нравится озадачивать людей парадоксальными формулировками, заставляющими взглянуть на жизнь под неожиданным углом, чтобы понять простую истину. Одна из таких фраз-перевертышей: «Чем искать себе занятие, лучше постоять без дела!» Понятно же, что все привыкли к прямо противоположному клише: «Чем стоять без дела, лучше поискать себе занятие!» — Но ведь если вас, как личность, занесло не туда, то вам как раз и нужно остановиться, сдать назад и тщательно обговорить с собою несколько следующих шагов.

Другая хорошая стратегия переубеждения и перенастройки себя на позитивный лад — постоянные напоминания себе о том, что даже если задуманное (например, похудеть) у вас пока что не выходит, в вашей жизни по-прежнему остается масса всего хорошего — семья, работа, друзья и т. д. и т. п. Так на чем вам лучше сфокусировать основное внимание? На том единственном, что не получается? Или на семи приятных и позитивных моментах? В жизни всегда найдется нечто такое, что никак не ладится, но психически здоровые люди тем и отличаются от больных, что умеют отстраняться от проблем и переключаться на мысли о том, что их воодушевляет и обнадеживает.

Шаг № 4: включите силу воображения

Айлин ко мне обратилась с жалобами на то, что сколько ни пыталась похудеть, всякий раз терпела неудачу.

— Вы действительно хотите сбросить лишний вес? — спросил я.

— Разумеется! — ответила она. — Потому и пришла.

— Вот вам в помощь, держите, — говорю я ей и вручаю пустой бланк стандартной почтовой открытки. — Это ваш ключ к успеху!

Она на меня смотрит как на чокнутого:

— И что прикажете с этим делать?

— Сегодня же, как придете домой, взвесьтесь, запишите на этой открытке свой вес и повесьте ее на холодильник. Только все должно быть указано честно и четко, типа: «25 января 2010 г. мой вес — 95 кг».

— Но ведь на холодильнике это все увидят!

— Вот именно! — говорю я. — В этом-то весь смысл и есть!

Тут уже Айлин окончательно убеждается, что у меня не все дома, только что пальцем у виска не крутит.

— Да,