Практиковаться нужно не ради достижения совершенства, а просто потому, что, если вы верите в серебряную пулю, которая убьет в вас упыря, или в волшебную палочку, которая превратит вас в принцессу, вы не получите, не добьетесь и не достигнете ровным счетом ничего!

Как изменилась моя жизнь

Мне всю жизнь жилось несладко — во многом по собственной вине. И вот полгода назад услышал я по радио Ваш рассказ о том, что такое перфекционизм. Мои знакомые во мне этого в жизни бы не заподозрили (в квартире-то у меня полный бардак), но вы словесный портрет перфекциониста будто с меня писали! Мне до этого даже в голову не приходило, что я «отчаявшийся перфекционист», а тут послушал вас, сопоставил с собою, обдумал все — и таки да, все сходится. Я же первенец у родителей — и всю жизнь не мог им угодить в полной мере, был недостаточно хорош и далек от совершенства в их понимании. Так что, как только мне стукнуло восемнадцать, я молниеносно свалил из отчего дома — и больше туда ни ногой! Ну и еще достаточно упомянуть, что я в жизни себе ни в чем ни малейшего послабления давать не привык.

А тут послушал Вас — и впервые в жизни осознал, что как ушел из дома, так только тем и озабочен, что пытаюсь найти возможность вернуться к родителям (ушел-то я, не попрощавшись, и за девять лет ни разу с ними не виделся, не звонил и не списывался). Теперь вот детскими шажочками пытаюсь вернуться к тому образу жизни, который мне по душе… и к тому себе, которым хочу быть. Не уверен, хватит ли мне смелости когда-либо снова вступить в контакт с родителями, но знаю одно: я впервые в жизни собою доволен.

Джейк, Вашингтон, округ Колумбия

Шаг № 3: уговаривайте себя поубедительнее

Все в том же роскошном фильме «Три амиго» есть потешная сцена, где персонаж Стива Мартина оказывается в застенке скованным цепями по рукам и ногам. Сначала он пытается вырваться из оков одним мощным рывком, приговаривая: «У меня выйдет, выйдет, выйдет!» — Но всякий раз, оттолкнувшись от стены, к которой прикован, и устремившись к рычагу, которым размыкаются оковы, он чуть-чуть до него не добирается, и туго натянутые цепи отшвыривают его обратно к стене.

А ведь такое с нами и по жизни случается, верно? Вот же оно, кажется, рядом, желанное — скажем, сбросили вы 15 кило и прочно сели на здоровую диету, — и тут — бац! — приглашение на свадьбу племянницы. В день свадьбы вы специально питаетесь весь день даже легче обычного — плошка овсянки на завтрак, овощной салатик на ланч и все. Ну а раз все выходит так хорошо, то вы, так и быть, позволяете себе за свадебным столом один-единственный малюсенький кусочек сладкого торта. А четверть часа спустя вдруг ловите себя на том, что доедаете уже третий, причем здоровый кусок, — и говорите себе: «Сорвалась… Ну и пропади оно все пропадом!» — и принимаетесь уплетать за обе щеки и четвертый, и пятый…

Рецидивы старого неизбежны. Вопрос не в том, случится ли у вас срыв; вопрос в том, как скоро он случится и как вы с ним справитесь. Выработано ли у вас умение убеждать себя в том, что черную полосу можно и нужно просто перетерпеть — и двигаться дальше?

Например, женщина в жизненной ловушке хождения по кругу неудач скажет себе: Все опять профукала. Три куска слопала, обжора ненасытная! Откуда только во мне столько тупости?! Да что уж теперь, так и буду толстухой до самой старости. Ну а раз так, раз уж мне не дано похудеть, то и черт с ним, еще один кусочек торта мне, пожалуй, и не повредит, а настроение исправит.

Женщина же, овладевшая навыками, о которых я веду речь, будет мыслить иначе: Эх, зря я, наверно, позволила себе второй кусок, не говоря уже о третьем. Но я же до этого так здорово с собою справлялась, работала над собой, грамма лишнего себе не позволяла. От второго куска точно не умру. А вот этот, третий, доедать, пожалуй, не буду, не то сделаюсь снова такой, как была, когда жрала без удержу и вовсе себя не контролировала. И вообще, встану-ка я из-за этого стола и пойду поболтаю с кем-нибудь. Да вот хоть с Мартой. Она же вся такая позитивная и духоподъемная. Вот с нею и потреплюсь о том о сем, а главное — от стола прочь!

Для меня это не просто теория. Я на собственном опыте все это пережил.

Я, к примеру, обожаю тыквенный пирог и способен им объесться. Как-то вечером за ужином в ресторане Санде вдруг нахмурилась, точно вспомнила о чем-то важном. Оказывается, на следующий вечер мы ждем гостей, а ей рано вставать и весь день участвовать в украшении церкви к празднику, и ей никак не выкроить время, чтобы приготовить угощение для гостей самой от и до, в чем она, кстати, мастерица. И она мне говорит: «Лими, прошу, сделай мне одно большое одолжение — зайди завтра утром в Marie Callender’s[39], принеси два пирога — тыквенный и меренгу с лимоном».

На следующее утро, придя в кулинарию, обнаруживаю, что тыквенные пироги там продают по акции «2 по цене 1» и, естественно, приношу домой два тыквенных пирога и обещанную меренгу с лимоном. Время 11:00 утра, дома пусто, а я еще даже не завтракал. И вот смотрю я на стол, и до меня доходит, что вот же — лишний тыквенный пирог стоит прямо передо мной, на завтрак. Самое то — кусок пирога со взбитыми сливками, с кофе.

Отрезал себе щедрый ломоть, взял в руку и уплел его, откусывая, чтобы вилку потом не мыть. Это была моя первая ошибка. Когда кусаешь с руки, даже вкус распробовать не успеваешь. Боже ж ты мой, я и заметить не успел, как прикончил первый кусок. Прямо раз — и