4. Представьте размер помещения, в котором вы находитесь, расширьте взгляд на него, посмотрите, что за окном, увидьте внутренним взором улицу, город, страну, земной шар, космос – расширяйте взгляд, насколько получится.

5. Почувствуйте, что за вами и вашим собеседником существует огромный мир, часть которого – вы и ваши отношения.

6. Просто смотрите, расслабляясь и чуть замедляя дыхание. Острота раздражения снизится, уйдет внутренняя суета и нервозность, вы перестанете фокусироваться на неприятной детали и увидите за ней живого человека.

7. Прямо сейчас можно подумать о важном, что действительно хочется сказать, спросить, чем поделиться. Быть откровенной с человеком, который противно жует мясо, – невозможно, но с человеком как частью вашей прекрасной жизни – легко.

С одной стороны, мелочей не бывает. С другой стороны, все мелочь, если мы искренни друг с другом.

Выбор только за вами.

Этот способ научит вас справляться со своим раздражением за минуты, не допуская его в коммуникацию, двигая линию разговора в самое важное и ценное.

Даже если вы понимаете, что за симптомом лежит бездна, которая вас разделяет, что отношениям конец, это не повод фокусироваться на неприятных мелочах. Смотрите на человека целиком и тогда, даже расставаясь, сохраните уважение и к себе, и к нему.

Ольга смогла не утонуть в своем раздражении и не сузить образ мужа до противно жующего мясо мужика. Ей удалось расширить взгляд и увидеть за спиной супруга огромный путь, который они прошли вместе, любовь, которую дарили друг другу, мир, который их окружает.

– Мне показалось, что я увидела свет над его головой, – делилась Ольга. – Это было так неожиданно, что я чуть не заплакала. Я ведь хотела предъявить ему претензии в невнимательности и бесчувственности, а поняла, что сама перестала быть чуткой и нежной. Вместо всех этих предъяв, я спросила его, чего бы ему хотелось добавить в наши отношения, чтобы они горели ярче.

Муж ответил, что я перестала смеяться над его шутками, да и вообще улыбаться, а ему очень хотелось бы добавить в отношения юмор и игру.

– А что предложила добавить ты?

– Нежность и еще искренность. Мы разговаривали весь вечер, столько важного друг другу сказали. И ведь если бы не это дурацкое мясо, если бы не мое раздражение, кто знает, сколько бы мы еще замалчивали свои сложности. Возможно, так и развелись бы, не осознавая, что на самом деле с нами происходит.

Так что не цепляйтесь за симптомы, друзья, не вытаскивайте мелочи на первый план, им там не место. Пусть ерунда будет ерундой, а важное важным. Не ждите удобного случая, просто разговаривайте друг с другом, сближайтесь до последнего, даже если решили по тем или иным причинам расстаться.

Глава 16

Каждому разговору свой антураж

У моего друга Игоря всю жизнь были тяжелые отношения с отцом.

Отец считал, что хвалить – это баловать, а баловать мальчика – значит лишить его будущего. Поэтому все, что сын слышал от отца, – это критика, придирки и бесконечное недовольство.

Мать пыталась компенсировать это своей заботой, но в открытую защищать сына боялась. В основном молчала и уходила на кухню, как только градус разговора повышался.

Закончив школу, мой друг сделал все возможное, чтобы уехать из дома подальше. Навещал родителей не чаще чем раз в год, обходясь звонками и посылками.

Я изредка к ним забегала поздороваться и натыкалась на неизменное отцовское:

– Вот вырастили сына, а он и видеть нас не хочет. Неблагодарный!

Годы ничего не изменили в его характере, да они ведь и не меняют ничего сами по себе.

А поскольку ни Игорь, ни, уж конечно, его отец ничего с этим делать не собирались, все шло как шло.

Однажды произошли две вещи.

Во-первых, начальник неожиданно накричал на Игоря, и у того на ровном месте случилась паническая атака.

– Мне показалось, что это мой отец орет на меня, недовольный моими результатами, – с удивлением рассказывал потом Игорь. – Я что, псих?

А во‑вторых, он влюбился. И эти два события оказались ключевыми в дальнейших изменениях, произошедших в отношениях Игоря с родителями.

После приступа он все-таки решил поработать с психотерапевтом. Пришлось признать, что детская боль, обида на отца и страх никуда не делись, просто залакировались временем, возрастом и работой.

А Лена появилась в его жизни совершенно случайно: ее собака в парке укусила Игоря за штанину. Видимо, животное сообразило, что этим двоим лучше будет вместе.

Сначала все шло прекрасно, психотерапия помогала потихоньку исцеляться. Он проводил с Леной все свободное время, готов был и жить вместе, и жениться. Вместе они мечтали о детях и о своем доме.

И тут Лена решила познакомить его с родителями. Игорь не возражал, хотя сильным желанием не горел.

Ну, родители так родители – так или иначе придется с ними познакомиться рано или поздно. К своим везти будущую жену он пока не собирался.

Вскоре Лена попросила его ничего не планировать на выходные:

– Поедем к моим, я им уже сказала. Не волнуйся, они очень простые, добрые. Уверена, ты им понравишься.

– А вдруг не понравлюсь? – спросил он.

– Тогда и будем думать, – пошутила Лена.

В выходной они поехали за город, где жили родители девушки. Едва они зашли в дом, Игорь сразу словил нечто кардинально отличное от атмосферы его семейного пространства.

Шутки, тепло, уют, улыбки, спокойные интонации, внимание и любовь, сквозящая во всем, – просто заворожили его. Но вместо того, чтоб наслаждаться, он вдруг вспомнил, как холодно ему было с родителями, особенно в подростковом возрасте.

Горло перехватило, а напряжение внутри было таким невыносимым, что он спешно попрощался, сославшись на звонок с работы, и практически убежал из этого прекрасного дома, не в силах с собой совладать.

Он зачем-то позвонил родителям, накричал на отца, буркнул пару слов матери и бросил трубку. Да, лучше от этого не стало, но напряжение немного отпустило.

Конечно, он потом позвонил Лене, путано попытался объяснить, но ничего не получалось. Внутри клокотало одно, а в словах билась какая-то ерунда.

Слава богу, это была та стадия их отношений, когда любая ссора заканчивалась примирением. Игорю удавалось сгладить инцидент.

Позже он обратился ко мне:

– Никуда ничего не исчезло. Убегай не убегай, но с родителями придется помириться, – горько произнес мой друг. – Боюсь, если этого не сделаю, мои отношения с Леной ни во что серьезное не перейдут. Я или испугаюсь жениться, или не захочу быть отцом, или