считал себя человеком с аналитическим складом ума. Логичным. Умным. И вот, поддался самоуверенности. У нас сейчас проект тяжелый в агентстве. Там клиент – фирма, где несколько руководителей, сложно с ними работать. Каждый видит проект по-своему, между собой долго договариваются. И директор надеялся, что я смогу как-то привести их к общему знаменателю. Что мои предложения понравятся всем. А в итоге они только переругались и по четвертому разу меняют концепт рекламной кампании. Одна из основных моих характеристик – эксперт. А теперь, выходит, что я не справился и на самом деле не так умен, как себе казался. Настоящие специалисты в таких ситуациях делают крутой прорыв, невозможное, получают премию и повышение. А так… выходит, что я карьеру свою попортил. А еще хотел бизнесом заняться… свое агентство организовать.

– А почему вы считаете, что отличные специалисты никогда не ошибаются?

– Ну… я об этом столько читал историй. Они даже свои неудачи переделывают в успехи. Надо просто мыслить позитивно, широко, искать что-то новое. Каждая неудача открывает новые возможности. И потом эти люди становятся самостоятельными, не работают на кого-то, а строят свой бизнес.

– Понимаю, – кивнул я. – Обратите внимание на слово «просто». Его часто используют не по делу. Когда вы слышите «просто», чаще всего это совсем не так. Вас убеждают, что вы сможете считать себя профессионалом, когда будете добиваться успеха всегда и во всем. Но это неправда. Неудачные проекты, провалы, проигранные матчи, ушедшие со скандалом клиенты есть у всех. Даже у тех, кто стал азбучным примером великого эксперта. Ваша идея о том, чтобы заняться бизнесом, – это вообще отдельная тема. Здесь важно понять, чего вы ждете от бизнеса. Хотите ли вы заниматься административной работой или взаимодействовать с клиентами. В том, чтобы оставаться наемным работником, нет ничего плохого. Организовать свой бизнес – это совсем не обязательная ступень в карьерном развитии. Но кто-то в вашем окружении утверждает, что это так?

– Да. Мне приятели говорят, что хватит работать на других. Настоящие деньги приходят, только когда ты собственник бизнеса. Получается, что я и так проект провалил… а тут еще и не очень хочу уходить в свободное плавание. Наверное, выходит, что я слабак? Друг советует прислушаться к своему сердцу – оно скажет, как дальше правильно со всем этим поступить. Понять, кто я. А я не знаю. Не подсказывает мне сердце. Ни словечка. И мне страшно. Тяжело. Как будто я один и даже сердце мое меня не понимает.

– То, о чем вы говорите, – это кризис. Это не значит, что вы плохой или ситуация не очень. Сейчас вы не понимаете, как жить по-новому, но по-старому тоже жить не хотите. Нельзя справиться с кризисом за одно размышление. Вам нужно время и реальный поиск возможностей, а не просто теоретические рассуждения о том, кто вы и можете ли вы стать бизнесменом. Здесь стоит разбираться с плюсами и минусами вашего прошлого профессионального пути и с тем, что вам могут предложить другие варианты развития.

Я могу еще много об этом говорить, но задача психолога – не объяснять все подряд, а научить человека справляться с его психологическими проблемами самостоятельно.

Для этого я предложил Алфею упражнение «Главы жизни». Оно отлично помогает поднять самооценку и укрепить свою идентичность.

Инструкция:

Сначала познакомимся с понятием «глава жизни». Это, как пишут исследователи, «длительные периоды времени с воспринимаемым началом и окончанием, которые человек считает важным для того, кем он является сегодня».

Например, в моей жизни это может быть: а) школа, б) двухлетнее участие в политических процессах у нас в Беларуси, в) музыкальная деятельность в составе нескольких групп, г) восемь лет жизни в Москве.

Длительность периодов субъективна, но каждый из них должен быть не менее двух недель (то есть какой-нибудь отпуск в далекой стране вполне подходит). Алфей со своим проектом мучается уже полтора месяца, так что этот этап может составить отдельную главу жизни нашего героя. Там он напишет о людях, событиях, поступках, эмоциях и вообще обо всем, что происходило во время этого периода. Попробуйте и вы выполнить это упражнение.

Этот способ проверен экспериментально на выборке из 6421 человека, и результаты у всех хорошие [9].

Вот как проходило исследование. Всем участникам экспериментальной группы исследования (после тестов на самооценку) раздали такую инструкцию:

«Пожалуйста, вспомните всю свою жизнь и выделите четыре важные главы ее истории. Глава должна описывать длительный период вашей жизни, например брак. Главы не обязательно должны иметь четкое хронологическое начало или конец, а также могут относиться к одному и тому же периоду вашей жизни. Если хотите, то пишите о тех процессах, которые еще продолжаются. Начните с главы, которая приходит на ум первой. Подумайте, как эта глава относится к вашей истории жизни в целом, как связаны причины и следствия этого периода времени и темы вашего настоящего. Пожалуйста, напишите столько, сколько сможете, и настолько подробно и детально, насколько это возможно. Потратьте хотя бы десять минут, чтобы описать все детали. Затем ответьте на вопросы:

1. Что эта глава говорит о вас как о человеке?

2. Как эта глава сочетается с другими главами вашей жизни?

Отвечать на вопросы тоже лучше письменно. Всего это упражнение занимает примерно час – четыре главы по десять минут, ответы на вопросы и немного времени на обдумывание».

Участники контрольной группы, кстати, получили похожую инструкцию – отличие было лишь в том, что им предлагали писать об известных людях, а не о себе.

Что в итоге?

Участники, которые писали о главах своей жизни, продемонстрировали пусть и не большое, но все же заметное повышение самооценки, а люди из контрольной группы – нет. Самое интересное, что это повышение не зависело от настроения и эмоциональной окраски глав. То есть грустные главы жизни и главы веселые, главы о потерях и неудачах и главы об успехах и достижениях оказались одинаково полезными. Эффект был нестойким и длился около 30 часов. Однако процедуру всегда можно повторить.

Задача психолога – не объяснять все подряд, а научить человека справляться с его психологическими проблемами самостоятельно.

Любопытно, что другой эксперимент показал: можно писать не только о главах жизни, но и конкретных событиях. Однако написание глав жизни дает больший эффект [10].

Так что, если хотите поднять самооценку прямо сейчас, вы знаете, что делать: возьмите ручку, бумагу (такие техники почему-то лучше работают при написании от руки), перечитайте инструкцию – и вперед!

Алфея упражнение захватило. При мне он набросал небольшой