То, как мы переживаем страх, определяется не только самим опасным событием, но и реакцией тех взрослых, к которым мы обращаемся за защитой. В случае Фабио первый опыт был насыщен страхом. Но в истории Ноа, возможно, столь же важной была реакция ее бабушки, взрослой, к которой девочка могла обратиться за утешением, но та сама была в ужасе. Чтобы понять это глубже, предлагаю выполнить упражнение для размышления.

Ранее мы вспоминали первый страшный момент в жизни. Теперь обратим внимание на другой эпизод:

• Помните ли вы момент, когда впервые увидели, что кто-то очень испугался?

• Рассмотрите проявление страха у самых важных людей в вашей жизни, будь то в положительном или отрицательном контексте, и вспомните о самом раннем из всех.

• Насколько часто они испытывали страх? Им казалось, что они непоколебимы перед страхами? Что именно их пугало?

• Улавливаете ли связь между их страхами и вашими?

Не забывайте, что задача – не только погружение в прошлое, но и осознание скрытых связей между этими воспоминаниями.

Если воспоминания становятся бременем, поделитесь ими с кем-то близким. Рассказывая о своем прошлом в присутствии понимающего нас человека, мы можем освежить воспоминания, связав страх с теплым общением и пониманием. Так старые страхи, пережитые снова, могут потерять свою остроту. Понимание детских эмоций в воспоминаниях о детстве – когда мы еще были такими маленькими и беззащитными, без ясного представления об окружающем мире – так же важно, как и взгляд на прошлое глазами взрослого, с большими или меньшими ресурсами, но всегда с бо́льшими возможностями, чем у ребенка. Всегда полезно «проветрить» эмоции, опираясь на настоящий опыт. Порой представление себя взрослыми рядом с тем маленьким ребенком, которым мы были, и наша помощь ему могут оказаться целебными. И хотя мы не в силах изменить свое прошлое, мы можем переосмыслить чувства, которые оно вызывает в нас сегодня.

Разберемся с детским страхом темноты

Трехлетний Лукас начал бояться темноты. Несмотря на то, что он стал более самостоятельным, чем в раннем детстве, когда был полностью зависим от заботы близких, до взрослой независимости ему еще далеко. В этой неопределенности он ощущает себя потерянным и беспомощным. С наступлением ночи, когда он перестает видеть окружающее пространство, усиливается его чувство опасности – ведь надежной опоры, например, родителей или бабушки, поблизости нет: мальчик спит в одиночестве.

Почему дети так реагируют? В этом возрасте у них преобладает магическое мышление (о чем мы поговорим позже). Грань между реальностью и фантазиями у них размыта, а воображение работает со всей мощью. Появившиеся в фантазии угрозы, например, злые монстры, для них вполне реальны. Такой страх темноты характерен для каждого третьего ребенка, начиная примерно с трех лет, но к восьми-девяти годам он угасает.

Детские страхи могут усилиться, если родители чувствуют себя неуверенно, видя страдания своих детей. Конечно, никому из взрослых не по душе, когда ребенок переживает трудности. Однако если у родителей прочное внутреннее чувство безопасности, они смогут поддерживать ребенка в трудные моменты: обнимать его, уделять больше внимания и постепенно возвращать чувство спокойствия. Работать над уверенностью в себе для наших детей гораздо полезнее, чем изучать сотни тысяч «правил воспитания». Но если это не наш случай, не будем мучить себя: всегда можно этому научиться. Никто не выбирает чувство неуверенности, но даже если оно присутствует, мы помним, что всегда будем лучшими родителями для нашего ребенка, потому что мы – его родители. Даже при полной уверенности в себе дети проходят разные этапы, меняющиеся со временем, и наша задача – поддерживать их на этом пути. Нет волшебной фразы или методики, которая могла бы мгновенно развеять детский страх, но есть много способов помочь ребенку успокоиться и почувствовать себя увереннее.

Иногда страхи возникают не просто так. Порой темнота пугает нас, потому что там произошло что-то шокирующее. Например, если ребенок ночью слышал, как его старший брат возвращается поздно домой и спорит, даже если эти споры закончились много лет назад, страх остается. Или с ребенком произошло что-то страшное в школе, и когда он ложится спать и раздражители внешнего мира исчезают, эти страхи возвращаются, принимая разные формы. Поэтому, несмотря на то, что некоторые детские страхи являются нормой, важно всегда пытаться узнать, не связаны ли они с какими-то конкретными событиями. Причины могут быть не всегда очевидны. Например, ребенок посмотрел страшный фильм или новости по телевизору, и, возможно, не расскажет об этом, если его не спросить прямо. У более закрытых детей недостаточно просто спросить: «Что с тобой?» Нужно создать обстановку для разговора, объяснить, что страх темноты нормален, что иногда что-то нас пугает, и потом мы боимся всего, и обсудить возможные причины такого страха. Например, если в школе обсуждают войну, ребенок может задаваться вопросами и создавать в своем воображении страшные картинки. Обсуждение этого может помочь ему развеять страхи.

Страх темноты присущ не только детям. Зачастую он не исчезает с возрастом или становится еще более острым у взрослых, когда что-то напоминает им о сложных периодах детства. Магическое мышление, характерное для нас в детстве, может сохраняться у многих людей долгие годы до такой степени, что они придают одинаковое значение своим фантазиям и реальным событиям. Если они думают, что произойдет что-то катастрофическое, это воспринимается так, как будто это уже случилось. Они воспринимают происходящее в своем сознании буквально.

Рассмотрим следующее упражнение:

Если страх темноты сопровождает вас с детства, представьте, что совершаете путешествие в прошлое. Важно начать это упражнение днем и там, где присутствует солнечный свет.

Вспомните себя маленьким, ваши основные страхи и что бы вам хотелось получить от взрослых. Что бы вы сделали? Как бы помогли испуганному ребенку? Скажете ли ему что-то или просто обнимете? Останетесь ли спать с ним?

Теперь представьте себя взрослым, заботящимся о том ребенке, которым были, и рассеивающим его страх, позвольте ему почувствовать, что вы рядом и он не один. Если, представляя это, вы ощущаете страх того ребенка, положите руку на ту часть тела, где ощущается это чувство, и успокойте ребенка, как будто бы он находится там.

Как и в любом другом случае, когда мы хотим улучшить наше обучение, повторяйте это упражнение несколько раз. Позже попробуйте делать это ночью. Здесь вполне естественно почувствовать больший страх, но воспринимайте этот страх ребенка и фокусируйтесь на своих способностях взрослого. Представьте себе, как вы