Ознакомительная версия. Доступно 23 страниц из 123

• …позволять детям экспериментировать и узнавать, что хочет сообщить их тело. Ребенок от природы любопытен и готов экспериментировать, пробовать новую еду и самостоятельно приходить к выводам, что ему нравится, что нет и сколько пищи ему необходимо. Вы можете рассматривать это как естественную часть процесса. Позвольте детям экспериментировать, изучая чувство насыщения. Иногда они будут съедать больше, чем следовало бы, и чувствовать дискомфорт от переедания. Для детей интуитивное питание — это персонифицированный процесс, он не поддается логике или анализу. Графики и весы с забавными рисунками, с помощью которых детей пытаются научить распознавать голод и насыщение, не способствуют формированию интуитивного питания так, как это делает личный опыт. Взрослым не нужно «заставлять» детей питаться определенным образом. Достаточно создать подходящую среду, чтобы они самостоятельно получали необходимый опыт.

• …моделировать интуитивное питание и принять решение прекратить сидеть на диетах. Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Возможно, вы будете двигаться мелкими шажками, но это нормально.

• …сформировать аналогичный настрой у других взрослых. Общайтесь между собой и договоритесь, что будете транслировать ребенку одинаковые мысли: наше тело заслуживает уважения и достаточного количества пищи — такой, какой ему хочется. И нет ничего плохого в желании употреблять определенные продукты. Взрослые заботятся о том, чтобы в доме была пища, и решают, что именно покупать. Дети решают, сколько именно есть из того, что им предлагают.

• …создать дома доброжелательную атмосферу, где не будет места чувству стыда, разговорам о весе и где все будут уважать свое тело. Это поможет ребенку настроиться на свой внутренний голос и восстанавливать душевное равновесие, когда он находится вне дома и вдали от вас.

• …быть внимательными к ребенку. Дайте ему понять, что чутко относитесь к его потребностям. Ловите его эмоциональный настрой. Это поможет малышу прийти к убеждению, что его безоговорочно ценят.

• …не давить на ребенка в вопросах питания. Используйте подход «добавлять, но не давить», чтобы сформировать полноценный рацион. А именно: подумайте, какие продукты можно добавить в привычный для вашей семьи кулинарный набор вместо того, чтобы исключать или ограничивать употребление каких-то продуктов, как советует культура стройности, так как это приведет к обратному результату.

• …быть добрее к себе. Вооружитесь самосостраданием, любопытством и тремя ключами и начните свое путешествие по дороге интуитивного питания вместе со всей семьей.

Вы не должны:

• контролировать, какие именно продукты из имеющихся в доме и в каком количестве ест ваш ребенок;

• придумывать правила, касающиеся питания;

• прививать страх поправиться или пугать проблемами со здоровьем по причине неправильного питания, проецировать собственные страхи или «управлять» чьим-то весом;

• управлять пищевыми привычками ребенка, внушая страх, стыд, чувство вины или оказывая давление;

• подкупать ребенка или принуждать его есть «здоровую» еду.

Теперь, когда мы обсудили роль родителей в воспитании интуитивного едока, давайте немного прогуляемся в прошлое.

Внутри каждого из нас сидит ребенок. Многие родители хотят «защитить свое чадо» от того, через что пришлось пройти им: от травли, чувства стыда, негативного отношения к своему телу. Опыт общения с культурой стройности и давление, которое оказывает общество, вынуждая нас иметь тело определенных размеров, породили у нас желание защищать своих детей. К сожалению, оно лишь усиливает чувство стыда из-за своего внешнего облика и приводит прямиком к круговороту диет. Желание защитить своего ребенка от негативного опыта, через который прошли мы лично или который наблюдали, — это проявление нашего внутреннего ребенка. Мы хотим, чтобы наши дети перестали стыдиться своего тела, как это было с нами. Но чтобы добиться этого, сначала необходимо разобраться со своими травмами.

ВИКТОРИЯ, ЭВЕРИ И САХАР

Виктория — мать шестилетней девочки по имени Эвери. Она обратилась ко мне (Самнер), беспокоясь по поводу того, что ее дочь любит сладкое. Виктория рассказала о том, что ее тревожит. Она читала статьи о сахарной зависимости и расстройствах пищевого поведения. Эвери по утрам часто просит шоколад на завтрак и вафли в сиропе вместо обеда. Если у девочки есть выбор, она всегда останавливается на сладком — печенье или конфетах. В ходе беседы я старалась не делать поспешных выводов, а побольше узнать о жизни девочки. Оказалось, что у Эвери не было ни проблем с ростом, ни недостатка в продуктах питания, ни проблем со сном, ни нехватки энергии. На самом деле девочка была очень энергичной и в целом соответствовала представлениям о «нормальном» ребенке: хорошо ладила с друзьями, порой баловалась, прилежно училась и проявляла признаки автономии и независимости, типичные для шестилетнего ребенка. Продолжая задавать вопросы, я выяснила, что Эвери ела не только сладкое, хотя ее пищевые предпочтения были ограничены и она не стремилась пробовать новую еду. Ее любимыми продуктами были: рисовые хлопья, ягоды, макароны, рис, картофель фри, курица, лосось, спагетти, морковь, молоко, йогурт, паста из семян подсолнечника, хлеб, маффины, яблоки, чипсы, попкорн и крекеры.

В ходе нескольких дальнейших сеансов стало понятно, что причины тревоги Виктории никак не связаны с дочерью. Она считала себя плохой матерью и стыдилась этого, а также копила внутри страхи, переживая по поводу питания Эвери. Виктория рассказала, что в детстве мать на нее орала, стоило девочке попросить вторую порцию десерта или конфеты. Она помнила, что мама и бабушка постоянно негативно отзывались о своих телах, а мать Виктории использовала для его описания такие слова, как «отвращение» и «обвисший живот» (спустя долгое время после родов). Женщина помнит, что весы, стоящие в ванной, занимали важное место в жизни обоих ее родителей. У Виктории навернулись слезы на глаза, когда она вспомнила, что мама никогда не плавала вместе с ней летом, потому что не хотела, чтобы кто-то увидел ее в купальнике. Женщине было больно вспоминать, какое отношение к еде и собственному телу ей внушали. И эти воспоминания бессознательно проявлялись каждый раз, когда Эвери просила что-нибудь сладкое. Появлялись тревога, страх и стыд, и они влияли на взаимоотношения матери с дочерью. Виктория также призналась, что постоянно слышит внутренний голос, который внушает ей, что она плохая мать, раз ее дочь питается нездоровой пищей. После совместной работы

Ознакомительная версия. Доступно 23 страниц из 123