Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29

Рис. 7.34. «Журавлик»

Рис. 7.35. «Орел»

Поза направлена на укрепление вестибулярного аппарата и связок.

«Плуг». Исходное положение: лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги должны быть сомкнуты и выпрямлены. Вдохните. Медленно выдыхая на счет 3-4, поднимите ноги и таз, направляя носки на себя, пока не коснетесь пола. Опирайтесь на ладони (рис. 7.36). На счет 3-4 задержите дыхание, сконцентрировав внимание на кровообращении и органах брюшной полости. Медленно выдыхая на счет 3-4, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Рис. 7.36. «Плуг»

Это универсальная асана, способствующая общему оздоровлению организма.

«Велосипед» (динамичная). Исходное положение: лягте на спину, приподнимите ноги, согните их в коленях. Выполняйте круговые движения, как будто крутите велосипедные педали (рис. 7.37).

Рис. 7.37. «Велосипед»

Упражнение улучшает кровообращение, снимает усталость, приводит в тонус мышцы ног.

«Березка». Исходное положение – лежа на спине. Вдохните. Подведите ладони рук под ягодицы, легким движением поднимите ноги. Встаньте на лопатки, выпрямите ноги, стараясь довести положение тела как можно ближе к вертикали (рис. 7.38). Согните ноги в коленях, опустите их и сядьте, приняв позу «Плод» (см. рис. 7.10).

Рис. 7.38. «Березка»

Это универсальная поза, полностью меняющая направление гравитационной силы в теле. Излечивает от болезней кровообращения и, в частности, избавляет от варикозного расширения вен.

«Плод». Повторите позу «Плод» (см. описание выше).

«Мертвый человек». Повторите позу «Мертвый человек» (см. описание выше).

Если систематически заниматься йогой, уже спустя неделю-другую вы почувствуете благоприятные изменения своего состояния, прилив сил и бодрости. А продолжив тренировки, закрепите достигнутый результат. Помните, что восстановление и поддержание здоровья – процесс долгий, избавиться от паразитов и укрепить иммунитет невозможно за один день. Ощутимую пользу принесут только регулярные занятия.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Очень надеюсь, я сумела убедить вас в том, что с паразитами можно и нужно бороться. Надеюсь также, что лечебные и профилактические методики, описанные в книге, принесут вам пользу, помогут избавиться от недугов, вернуть хорошее самочувствие и жизненные силы. И, конечно же, уберечься от возможных встреч с коварными «нахлебниками » в дальнейшем. Поэтому позвольте со всей искренностью пожелать вам и вашей семье здоровья и долголетия!

Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29