В-третьих, знайте меру в своих тренировках. К сожалению, начиная заниматься ежедневно (а то и по 2 раза в день), вы не ускорите получение результатов, а только перетренируетесь и ослабите организм. Поэтому новичкам так важно заниматься лишь несколько раз в неделю и очень постепенно увеличивать нагрузку.

Но если вы внимательно прочитали эту книгу и уже правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, то не только измените свою фигуру в лучшую сторону, но и укрепите здоровье и будете значительно реже болеть, так как ваша иммунная система окрепнет и сможет активнее противостоять различным вирусам и инфекциям. Вы будете чувствовать себя более энергичными, так как исследования показывают, что любители фитнеса примерно на 30 % активнее в повседневной жизни, чем люди, которые не занимаются спортом. Вы будете быстрее и легче засыпать, даже если стаж ваших тренировок всего несколько месяцев (у вас резко снизится вероятность возникновения бессонницы, сон будет более глубоким, вы не будете просыпаться ночью). Как я уже говорил, благодаря тренировкам вы укрепите не только мускулы, но и кости. И у мужчин, и у женщин старше 30 лет кости начинают постепенно слабеть, но благодаря регулярным тренировкам вы сможете «обмануть» природу и остановить этот процесс!

Можно долго перечислять все то хорошее, что произойдет с вами после того, как вы твердо решите вести правильный образ жизни – грамотно питаться и регулярно тренироваться. Но самое главное здесь то, что у вас есть все шансы стать долгожителем! Ведь занятия спортом сделают сильнее не только ваше тело, но и внутренние органы, вы будете меньше подвержены риску возникновения болезней сердца и инфарктов, а также различных форм раковых заболеваний. Поэтому, начиная заниматься лишь для того, чтобы сбросить лишние килограммы, вы со временем сможете получить много «бонусов», о которых даже и не мечтали!

Я уверен, что российские женщины – самые красивые в мире! Мне было приятно работать над этой книгой, и надеюсь, что она вам понравилась. Я желаю вам здоровья, удачи и упорства в достижении всех поставленных целей – как в фитнесе, так и во всем остальном!

Александр Невский