Перед сном проветривайте комнату. Лучше всего, если вы привыкните спать с открытой форточкой, но это сугубо индивидуально. Не ложитесь поздно. До полуночи – самое лучшее. Спите в удобной одежде из натуральных тканей. Помните и о достаточно жестких матрацах, чтобы ваш позвоночник – «ось» – был прямым.

Вставая утром, не спешите. Для начала потянитесь в постели. Посмотрите, что делают животные после того, как проснутся. Правильно. Они растягивают позвоночник, давая импульс себе на целый день. Эта простая процедура уже настраивает нервную систему, включает работу мышц. Можно вытянуть ноги и начать сгибать пальцы, только пальцы, не позволяя двигаться ступням. Сгибайте от себя и к себе. Это вызовет напряжение в мышцах ног, на которые вы перенесете вес вашего тела. Таким образом, вы готовы начать рабочий, как правило, нелегкий день.

Мудрые говорили: «Наводить порядок надо тогда, когда еще нет смятения». Готовьтесь к занятиям йогой тщательно, но не суетитесь. Не надо все делать на бегу, впопыхах. Предварительный настрой не менее важен, чем и сами упражнения. Йога «в отрывках» и «обрывках» тоже будет полезной, однако воздействие ее на вас окажется сиюминутным. Надо ли тратить множество усилий, чтобы потом почувствовать мгновенное улучшение, мимолетное, словно теплый ветер в холодное время года? Я думаю, вы сами знаете, что для вас будет лучшим вариантом.

Послесловие

Каждый раз, рассказывая о системе йоги, я испытываю волнение. Все люди такие разные, не считаться с индивидуальностью человека невозможно. Нельзя всех уравнять и заставить делать одно и тоже. Йога и рабство – вещи несовместные.

С различиями мы сталкиваемся повсюду и везде. Часть из них вполне понятна. Я говорю в том числе и о различиях между мужчинами и женщинами. Однако не стоит забывать и о единстве. Упражнения йоги – позы или дыхательная практика – все-таки универсальны. Именно поэтому их равно успешно осваивает большинство заинтересовавшихся йогой, независимо от пола, возраста и рода занятий.

И нередко женщины оказываются самыми ответственными, упорными и благодарными учениками. Возможно, потому, что в силу большей природной эмоциональности, глубже проникаются смыслом восточной практики. Или, быть может, не хотят бросать начатое на полпути. Я знаю, что тем, у кого состоялась настоящая встреча с йогой, жизнь становится чуть легче.

Вот этой легкости и радости я и вам желаю.