Если вы боитесь воды, но все же нашли силы самостоятельно научиться плавать, у вас точно все получится. Достаточно найти рядом с домом бассейн, где можно встать на дно, чтобы вода там доходила до пояса или нижних ребер. Выбирайте бассейн с теплой водой – такие часто бывают в фитнес-клубах или детских спортивных заведениях. Наша с вами задача – побороть тревожность и страхи и начать получать удовольствие от воды.

Я уже чувствую, как у вас все получается и вы с интересом возвращаетесь домой, чтобы приступить к чтению следующей маленькой обучалочки, делающей вас на шаг ближе к умению плавать.

Пришло время осваивать плавные движения и ритм в плавании. Только давайте договоримся отмечать в своем календаре каждую будущую тренировку, чтобы она не потерялась в потоке других важных дел. Если вы встали на путь обучения, не останавливайтесь: это точно неспортивно.

Глава 2

Вода без границ

Туманное влажное утро, запах свежескошенной травы, густой и очень чистый воздух. И все это наполнено тишиной… Так должно было быть. Но на улицах городка, где живет меньше десяти тысяч человек, внезапно стало оживленно. Люди в одинаковых футболках, газон, уходящий за горизонт, заставленный легковыми автомобилями и автодомами. В этот день стартовало событие, собравшее у озера Уиндермир более 5000 человек. Это были непотопляемые герои – пловцы-любители.

Мало того что более 5000 человек переплыли озеро и не устали, они еще и остались в отличном расположении духа, отметив заплыв вечерней прогулкой и пикником на природе.

Я тогда был поражен, увидев людей, приехавших издалека, чтобы проплыть свою милю или две на соревнованиях, где победителями они не станут, потому что на те же состязания прибыла элита профессионального плавания. Мне было в диковинку видеть такое стремление любителей плавания отправиться за тридевять земель, чтобы окунуться в прохладную воду британского озера, заплатив немалые деньги за участие в мероприятии, проплыть дистанцию и выбежать из воды, проследовав в финишную арку с поднятыми руками и довольной улыбкой. Люди разных национальностей и уровня подготовки забегали в эту арку, и все как один были счастливы.

Вы спросите, почему это было так удивительно для меня? У людей из большого спорта цель одна – олимпийское золото, и ничего больше. На тот момент было невозможно представить, что кто-то, зная, что никогда не составит конкуренцию профессионалам, будет тренироваться для себя, просто так ходить в бассейн или даже ставить себе какие-то цели на каких-то состязаниях. Я считал так: если не допускаешь мысли о победе на крупнейших турнирах современности, то не стоит и начинать развиваться в этом направлении. Как же я был неправ! Каждый из 5000 участников тех любительских соревнований преследовал совершенно другую цель, отличную от моей. И они были такие разные. Как я об этом узнал? Потому что долгий тренерский путь показал истинную картину. Можно разделить цели любителей плавания на несколько ключевых.

1. Хобби, позволяющее отключиться от ежедневной рутины и погрузиться с головой в активность, которая приносит удовольствие. Почему бы не связать занятие избранным видом спорта и соревнования, куда можно поехать как в путешествие, хорошо отдохнуть и наполниться силами перед новой трудовой неделей? А если это увлечение для всей семьи – вообще замечательно!

2. Здоровье, ведь, как я уже говорил, в воде нагрузка на суставы минимальна. Зато включены в работу множество мышц с полной амплитудой движений. Аэробная нагрузка напрямую связана с кислородом, лучшей циркуляцией крови и активизацией работы всех внутренних органов.

Пожалуй, тут не надо быть скромным: плавание становится для нашего тела лучшим спортивным времяпрепровождением. Конечно, не будем отрицать, что есть много других видов спорта, дающих нам понять, что мы живем, а не существуем. Но именно совокупность плюсов и контакта с водой дарит колоссальное преимущество перед другими видами.

Конечно, боксер бы меня сейчас быстро переубедил, если бы сидел напротив при написании книги, но я один и дверь заперта, поэтому продолжу агитацию за укрепление здоровья через плавание.

3. Безопасность и спорт с огромным выбросом гормонов счастья. Попробовав однажды плавание, каждый удивляется новым ощущениям после тренировки. Это безгранично накатывающий эмоциональный подъем. После плавательной активности бодрости хватает на целый день. Спортсмен-любитель весь день ощущает себя так, будто все происходящее с ним и есть то, что необходимо для счастья в жизни.

4. Общение. «Какое общение, если вы там плывете и друг друга под водой не слышите?» Тут все дело в том, что во время плавания мы думаем. Мозг омывается свежей кровью, обогащенной кислородом, мысли в голову лезут интересные, сюжеты крутятся глубокие и непрерывные. Никто не отвлекает во время длинной дистанции. Значит, наступает кумулятивный эффект, когда на фоне долгого молчания мы скучаем по общению и готовы делиться информацией, шутить и слушать единомышленников.

5. Постоянное стремление к победе и улучшению своих результатов отличают еще одну замечательную категорию спортсменов-любителей. Эти люди полны решимости соревноваться как с самими собой, так и с коллегами по спорту. Они четко видят цель и назначение тренировок, постоянно повышая уровень знаний и компетенций в выбранной дисциплине. Нередко такие спортсмены уже достигли высот в карьере или бизнесе, но все равно уделяют спорту много времени. Иногда это объясняется тем, что их детские мечты о спортивных достижениях так и не сбылись. Но после взросления у них на любительском и полупрофессиональном уровне появляются новые возможности для участия в соревнованиях и демонстрации своих навыков.

Меня тогда особенно поразило любопытство и восхищение каждого пловца-любителя, встречавшего спортсменов из сборных команд разных стран, которых можно было отличить по футболке с фиолетовой надписью Elite Athlete. Эти люди просили сфотографироваться, задавали массу вопросов, по-детски искренне восторгались, как будто увидели комету Галлея. Мне это казалось странным и немного смущало. До этого мы всегда выезжали на соревнования и сборы, где все мероприятия проходили в рамках закрытой когорты людей, профессионально знавших свое дело, которых было сложно чем-то удивить. Даже если на таких соревнованиях и присутствовали болельщики, то их либо не допускали к прямому контакту со спортсменами, если речь шла о крупных состязаниях вроде Олимпийских игр или Универсиады, либо это были родственники, тренеры или члены организационного штаба.

В общем, эмоции меня переполняли. То, что я делал ежедневно целых 15 лет, словно приобрело еще больший смысл. Любители спорта, которые плавали не ради наград, а потому что хотели плавать и получали от этого массу удовольствия, открыли мне новую