12. Я жила с алкоголиком или наркоманом.

13. В детстве я чувствовала себя более взрослой, чем родители.

14. Мне пришлось стать самостоятельной в очень раннем детстве.

15. Родители были так заняты, что на меня у них не хватало ни времени, ни внимания.

16. В моей жизни были времена, когда мне не хватало пищи и одежды или не было крыши над головой.

17. Я росла в бедности или в условиях ограниченных финансовых ресурсов.

18. Я чувствовала, что на меня никогда не хватает времени и внимания.

19. В детстве и юности я не раз чувствовала себя изгоем.

20. Я жила с перфекционистом.

21. Я сама перфекционист.

22. Я жила с человеком, погруженным в себя, подавленным или тревожным.

23. Я жила в опасной среде или с человеком, не заслуживающим доверия.

24. Я жила с человеком, стремящимся к полному контролю.

25. Я жила с человеком, подверженным приступам гнева и ярости.

26. Я видела, как любимые люди подвергались нападкам.

27. Я жила в атмосфере физического насилия.

28. Я видела, как угрожали близкому мне человеку.

29. Тот, кого я любила, предал меня.

30. Я пережила сексуальное насилие, прямое или косвенное.

31. Чувствовать себя изгоем мне знакомо.

32. В моей жизни было немало взлетов и падений.

33. Мне кажется, что все получают больше внимания, чем я.

34. Я сравниваю себя с другими.

35. Я чувствую себя несостоятельной.

36. Я сомневаюсь в своих способностях.

37. Я критически отношусь к другим.

38. Я критически отношусь к себе.

39. Я никогда не знаю, когда у меня изменится настроение.

40. Мне говорили, что я слишком остро на все реагирую (люди никогда не знают, когда я буду злиться, тревожиться, критиковать или пригрожу, что уйду).

Общее количество утвердительных ответов: ______

Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 27 «Я жила в атмосфере физического насилия», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)

1. ___________________

2. ___________________

3. ___________________

4. ___________________

5. ___________________

Общий результат от 1 до 5:

______________________________________________

Общий результат утвердительных ответов:

______________________________________________

Окончательный результат (из возможных 90 баллов):

______________________________________________

СНН-индекс (стыд, несостоятельность, неудача)

Анкета для мужчин

Ответьте, справедливы или ложны следующие утверждения:

1. У меня не было контакта с моей биологической матерью.

2. У меня не было контакта с моим биологическим отцом.

3. Мои родители развелись.

4. В детстве я чувствовал ответственность за другого человека (эмоциональную или физическую).

5. Кто-то из моих главных опекунов был очень несчастлив.

6. Я видел, как близкий человек переживал период несчастья.

7. Были моменты, когда я хотел защитить близкого человека, но не мог.

8. Я помню свою детскую беспомощность.

9. Я чувствовал, что, когда вырасту, должен стать сильнее.

10. Когда я вырос, мне стало трудно соответствовать ожиданиям.

11. В моей жизни были моменты, когда я чувствовал, что должен исправлять чужую несостоятельность.

12. Всю жизнь я подвергался критике.

13. Я жил с одним или несколькими людьми, склонными к насилию.

14. У одного или нескольких членов семьи были очень высокие ожидания в отношении меня.

15. В моей семье было такое, о чем я не хотел бы рассказывать посторонним.

16. Я жил с перфекционистом.

17. Я сам перфекционист.

18. В моей карьере были непростые времена.

19. Я потерял хорошую работу.

20. В какой-то момент произошли резкие перемены в работе, которую я ценил.

21. Мое отношение к работе не раз считали источником проблем.

22. Я пережил серьезное разочарование на одном или нескольких местах работы.

23. На работе мной бессовестно пользуются.

24. Если бы у меня было больше денег, я бы чувствовал себя лучше.

25. Я хотел бы помогать людям, но у меня недостаточно денег.

26. Я хотел бы иметь больше власти и влияния.

27. Я жил в атмосфере физического насилия.

28. Я пережил сексуальное насилие, прямое или косвенное.

29. У меня есть проблемы с управлением гневом.

30. Окружающие считают, что у меня есть проблемы с управлением гневом.

31. У кого-то из родителей или бабушек/дедушек была повышенная тревожность или депрессия.

32. Я знаю, что причинил боль тем, кто мне дорог.

33. У меня были неудачные отношения.

34. Я жил с несчастливой партнершей.

35. У моей партнерши были проблемы, которые я не мог разрешить.

36. Я чувствую себя несостоятельным в личных отношениях.

37. Партнерша со мной несчастлива.

38. Мне всегда кажется, что я делаю недостаточно.

39. Мне свойственна тревога/депрессия, или мне говорили, что мне свойственна тревога/депрессия.

40. Иногда меня охватывает безнадежность – я не смогу сделать свою партнершу счастливой.

Общее количество утвердительных ответов:

______________________________________________

Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 29 «У меня есть проблемы с управлением гневом», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)

1. ___________________

2. ___________________

3. ___________________

4. ___________________

5. ___________________

Общий результат от 1 до 5:

______________________________________________

Общий результат утвердительных ответов:

______________________________________________

Окончательный результат (из возможных 90 баллов):

______________________________________________

Разъяснение результатов

Как уже говорилось, эти анкеты – не инструмент оценки. Мы не собираемся относить вас к какой-то категории. Это всего лишь способ объективно взглянуть на опыт, который мог повлиять на вашу чувствительность к страху и стыду. Посмотрите на результаты. Мы делим их на три диапазона:

Низкий: 0 – 50

Средний: 51 – 75

Высокий: 76 – 90

Девочки рождаются с повышенной чувствительностью к изоляции и страху, а мальчики – к возбуждению и стыду. Эти различия остаются слабыми, когда родители настроены на них – тогда у детей нет необходимости придумывать методы борьбы со своей уязвимостью. Если же естественный женский страх перед изоляцией постоянно подпитывается изоляцией, депривацией или болью, нейронные пути, вызывающие эмоцию страха, превращаются в супертрассы, и все ведут в Рим. Точно так же, если естественная мужская чувствительность к стыду снова и снова подпитывается, нейронные пути укрепляются, и у мужчины вырабатывается мгновенная реакция на любую проблему, связанную с неудачей или несостоятельностью. Если его постоянно критиковали в детстве, то теперь он слышит критику даже в самой искренней похвале. И когда рутина окончательно закрепляется, она поглощает все мысли. У мужчины включается защитный механизм в ответ на любую, самую простую просьбу. И он отвечает отказом, даже не задумавшись над предложением.

Если естественный женский страх перед депривацией или изоляцией постоянно