«Хорошие матери не жалуются»

Как будто рождение ребенка автоматически включает режим бесконечного терпения.

«Если тебе тяжело – значит, ты что-то делаешь не так»»

А если у тебя депрессия, если нет поддержки, если ребенок с особенностями?

«Материнство – это счастье 24/7»

Иначе зачем вообще рожать?

Эти установки заставляют женщин молчать, стыдиться своих чувств и годами жить в состоянии внутреннего конфликта.

Как начать конструктивный диалог?

1. Говорить от первого лица

Не обвинять («Вы ничего не понимаете!»), а делиться личным опытом: «Мне было очень одиноко первые месяцы», «Я чувствовала себя загнанной в угол».

2. Находить союзников

Не все люди настроены враждебно. Среди врачей, педагогов, родственников есть те, кто готов услышать.

3. Использовать истории вместо статистики

Цифры не трогают – истории трогают.

«Я знаю женщину, которая боялась признаться, что не чувствует связи с ребенком, и годами жила с этим грузом».

4. Менять язык

Вместо «Я плохая мать» → «Я устала и нуждаюсь в поддержке».

Вместо «Мне стыдно» → «Мне страшно об этом говорить».

Советы тем, кто хочет сломать эту стигму

♦ Начните с малого – поделитесь своей историей в безопасном пространстве (закрытый чат, группа поддержки).

♦ Поддержите других – если слышите чужое признание, не давайте советов, просто скажите: «Я тебя слышу».

♦ Ищите информацию – читайте книги, статьи, блоги, где материнство обсуждается честно.

Психологический тренинг: «Разреши себе чувствовать»»

Шаг 1. Выпишите свои «запретные» мысли

Возьмите лист бумаги и напишите все, что боитесь сказать вслух:

«Иногда я жалею, что родила так рано».

«Я злюсь на своего ребенка, мужа, себя».

«Я не чувствую той безусловной любви, о которой все говорят».

Шаг 2. Переформулируйте их без осуждения.

«Я испытываю усталость и разочарование».

«Я злюсь, когда мой ребенок не слушается».

«Мои чувства к ребенку сложные и меняются».

Шаг 3. Найдите «безопасного» слушателя.

Это может быть подруга, психолог или даже дневник. Произнесите или запишите эти мысли без страха.

Шаг 4. Практикуйте принятие.

Каждый раз, когда ловите себя на мысли «я не должна так чувствовать», меняйте ее на «я имею право на эти эмоции»».

Что это даст?

• Снизит тревожность («Я не одна такая»). Поможет просить о помощи («Мне плохо» вместо «Я плохая»).

• Укрепит связь с ребенком (ведь вы больше не тратите силы на подавление эмоций).

Личный опыт

У меня идеальный ребенок, вот правда, тьфу-тьфу-тьфу, просто идеальный «подарочный» ребенок. Становление работы кишечника (в простонародье – так называемые колики) мы с ним прошли без бессонных ночей. Все зубы вылезли без криков, вызова скорой, просто раз – и внезапно прорезались все ряды, как у акулы. Он спокойно может посидеть с кем-то без истерик, если мне надо отлучиться. Когда я снимаю подкасты в студии, он играет в другой комнате с девочкой-администратором и вторым оператором. Спокойный понимающий ребенок. Это чтобы вы понимали контекст, что мне вообще не на что жаловаться.

Но, видимо, еще задолго до беременности я слышала про истории, как у вроде бы приличных людей служба опеки приходила и забирала детей просто так. Реальны ли эти истории в целом, действительно ли забирали «просто так», – конечно, мой мозг это все понимает. Но где-то внутри до сих пор сидит очень сильный страх. Я даже сейчас в нем признаюсь и мне стыдно. Этот страх в том, что все подумают, что я плохая мать, и у меня заберут ребенка. Абсолютно иррациональный страх.

Объясню на реальных примерах. Когда у Игорехи на втором месяце жизни начались колики (боли от того, что кишечник запускается в работу, заселяется новой микрофлорой, происходит повышенное газообразование, а дети сами еще не умеют пускать газы), то иногда он плакал по ночам. Я заворачивала его в одеяльце, как шаурму, и сидела качала, качала, пока он не заснет. И при каждом крике я вздрагивала именно от мысли, что сейчас муж подумает, что это я ударила ребенка. Муж приходил из другой комнаты на крик, и я была уверена, что он идет проверить, не бью ли я сына, что он так кричит. Однажды, уже где-то в полгода Игоря я призналась в этом страхе, а муж сказал в шоке: «Ты что, я же прихожу к вам каждый раз, чтобы помочь!»

Но все равно мысль, что на любой крик ребенка или, еще хуже, на случайный синяк, полученный на площадке или дома, все окружающие подумают, что это я истязаю своего сына, вызовут опеку и у меня заберут мое сокровище – всегда со мной. И самое нелепое, что мой мозг на это признание говорит: «Сейчас все прочитали твою исповедь и решили, что ты это специально пишешь, чтобы отвести от себя подозрения, и сейчас еще больше начнут верить, что ты бьешь ребенка, издеваешься над ним и точно уже сообщили про тебя опеке!» Эта книга носит для меня самой терапевтический характер. И прямо в этот момент я осознала, что дальше жить с этим страхом нельзя и уже написала своей приятельнице-психологине. Надеюсь, вы тоже вдохновитесь и сможете поговорить с психологом о волнующих вас проблемах.

Сейчас, когда я вижу молодых мам, которые стыдливо отводят глаза, признаваясь: «У меня не все гладко», я просто говорю: «И у меня тоже». Иногда этого достаточно, чтобы снять груз вины.

Материнство не должно быть тюрьмой молчания. Говорите. Даже если голос дрожит. Особенно если дрожит.

Глава 15. Будущее материнства

Семья будущего: как меняется институт семьи в России и мире

Семья в эпоху перемен: цифры и факты

Я сижу у дедушки за столом со скатертью, разбирая старые фотоальбомы. «Вот наша семья в 1955-м, – показывает он пожелтевший снимок. – Все вместе: родители, девять детей, дедушка с бабушкой в одном доме, даже прабабушка на печке». Сегодня в таком формате живет лишь 12 % российских семей (данные Росстата, 2023) – против 42 % еще в 1980-х. Этот простой пример отражает глобальную трансформацию: семья как социальный институт переживает революцию.

Когда я планировала беременность, то, конечно же, пошла в перинатальный центр проходить все анализы у гинеколога. И уже в очереди на УЗИ поразилась. Раннее утро, в очереди на УЗИ поразительно людно для 8 часов. А меня же хлебом не корми, дай со всеми сразу поболтать за жизнь. И оказалось, что просто на УЗИ из этих 10 женщин только я одна, остальные – «экошницы» для подтверждения беременности посредством переноса эмбрионов. Преимущественно женщины за 35, моложе никого. «В 25 лет я строила карьеру, в