Что со мной происходит

Многие думают, что лучше сразу начать с того, как правильно себя вести, что именно делать. Но это не всегда возможно. Сначала хорошо бы разобраться в том, что с тобой происходит внутри. Рассмотри картинки ниже. Предположи, что чувствуют герои.

Чувство – такое особое состояние организма, которое меняется в зависимости от ситуации. Чтобы лучше в этом разобраться, предлагаю тебе прочитать, какими словами люди обозначают свои чувства.

Скорее приятные чувства: радость, блаженство, доверие, дружелюбие, влюблённость, воодушевление, веселье, гордость, симпатия, удовлетворение, счастье, любовь, уверенность, удовольствие, спокойствие, восхищение, экстаз, интерес, вдохновение.

Скорее неприятные чувства: унижение, досада, злость, горе, вина, стыд, антипатия, зависть, ревность, отвращение, уныние, презрение, горечь, боль, недовольство, жадность, брезгливость, страх, ужас, паника, обида.

Неопределённые чувства: азарт, возбуждение, грусть, опасение, сомнение, ностальгия, апатия, удивление.

Вот как много слов требуется людям, чтобы описать свои чувства! И это далеко не полный список.

Внутри и снаружи

Чувства рождаются внутри нас. А как другие узнают о том, что мы чувствуем? Или, может, для них это вообще тайна за семью печатями?

У каждого из нас свои способы выражения чувств. Кто-то, обижаясь, предпочитает скрывать это, делает вид, что всё хорошо. Кто-то плачет, кто-то бросается на обидчиков с кулаками. Один, когда сердится, готов лезть в драку, а другой замыкается и может просто лопнуть от злобы. Я хочу предложить тебе сыграть в игру, которую изобрели в семье Юли.

• разозлился;

• гордишься;

• разочарован;

• обижен;

• счастлив.

Так как же в реальной жизни поступать со своими чувствами? Как показать людям, что ты рад, зол, обижен или горд?

Некоторые думают, что показывать надо «строго как попало»! То есть нахлынуло на тебя чувство гордости, например, так и носись по коридорам с торжествующими воплями! А если уж разозлился, то круши всё на своём пути, пока камня на камне не останется! Вот это жизнь!

Обрати внимание на то, что некоторые способы опасны для окружающих людей.

Есть способы выражения чувств, которые оскорбительны для других людей.

Ещё есть способы, которые опасны для тебя самого, например когда ты долго копишь свою обиду и никому не говоришь о ней.

Есть и такие способы, которые будут унижать тебя самого.

Если в твоей жизни есть проблемы – например, ребята не хотят с тобой дружить – подумай, не выбираешь ли ты те способы выражения своих чувств, которые обычно не нравятся окружающим.

ТРЕНИРУЕМСЯ!

1. Что чувствуют ребята? Посмотри кино или «Ералаш». Обсуди со своим помощником, что чувствуют ребята в разных ситуациях. Постарайся заметить, как именно, по каким признакам ты понимаешь, что чувствуют ребята.

2. Что чувствую Я? Расскажи взрослым любую историю о себе, например о том, как ты ходил на день рождения. Старайся включить в свой рассказ описание своих чувств.

3. Как мы выражаем чувства. Для примера возьмём ситуацию, в которой ты испытал определённое чувство. Внизу приведены различные способы выражения чувств. Обозначь их разными цветами:

• чёрный – разрушительно для других;

• красный – разрушительно для тебя самого;

• жёлтый – оскорбляет окружающих;

• зелёный – унизительно для тебя.

Самый лучший способ отметь восклицательным знаком!

Ситуация 1. Ты обнаружил, что сосед по парте уютно разложил свой завтрак на твоей раскрытой тетрадке, и жутко разозлился.

Злость:

• ударить соседа по голове, чтоб больше так не смел делать;

• промолчать с холодным выражением лица, пусть твоя холодность и жуткое настроение будут ему наказанием;

• сделать вид, что не произошло ничего, ведь сосед не нарочно, а злятся только плохие ребята;

• резко обругать соседа, чтоб знал, какой он идиот;

• свалить завтрак соседу в портфель, чтоб понял, каково это;

• сказать о том, что ты разозлился, и назвать причину;

• пожаловаться учителю, пусть он разбирается.

Ситуация 2. Вы с ребятами собирались вместе посмотреть кино. Но, как выяснилось позже, один из вас на выходных собрал всех у себя в гостях, чтобы посмотреть то самое кино, а тебя не позвали. Ты обиделся.

Обида:

• позвать ребят к себе, не пригласив того, кто раньше не пригласил тебя;

• надуться и ни с кем не разговаривать;

• дружелюбно спросить, почему ребята не позвали тебя, возможно, у них была какая-то причина;

• начать внимательно наблюдать, не относятся ли к тебе не очень хорошо и не пришла ли пора подыскать себе новых приятелей. Может, настало время понять, кто и как к тебе в действительности относится, и не строить замков из песка;

• услышав печальную новость, громко разреветься и пожаловаться маме;

• позволить себе выглядеть огорчённо, но ребят не обвинять;

• рассказать ребятам, как ты расстроен, и ныть, приговаривая: «А вот с тобой так поступили бы, тебе приятно было бы, да-а-а?».

Строить замки из песка – принимать решения и действовать исходя из фантазий, без достаточных оснований.

Ситуация 3. Ты единственный из всего класса получил «5» за годовую контрольную работу по математике. Многим из класса предстоит переписывать работу, учитель ставит тебя в пример всем. И ты испытываешь законную гордость.

Гордость:

• стараться подробно выяснить, какие именно оценки получили одноклассники, чтобы ещё раз подчеркнуть свою исключительность;

• прыгать от радости, не обращая внимания на расстроенных одноклассников;

• не подчёркивать своих достижений среди ребят, но найти человека, которому можно рассказать о своём успехе;

• никому не говорить, потому что хвастаться стыдно;

• внутренне испытывать гордость, но не привлекать внимания к своему чувству, а посочувствовать наиболее близким приятелям, друзьям из класса;

• сказать себе, что гордиться плохо, и постараться загнать гордость в подвал своего сознания.

Ситуация 4. Родители сообщили тебе, что планируется поездка в Диснейленд, ты страшно рад и счастлив:

• прыгать и кричать от радости, услышав новость;

• открыть окно и орать на всю улицу, пусть все знают, какое счастье пришло в ваш дом;

• рассказать близким