Оранжевый цвет — создаёт чувство веселья и благополучия. Этот цвет способствует пищеварению.

Жёлтый цвет — создаёт хорошее, приподнятое настроение, стимулирует зрение и нервную систему. Это самый весёлый цвет.

Зелёный цвет — действует освежающе и успокаивающе. Он полезен при бессоннице, переутомлении. Под его влиянием понижается кровяное давление, а также общий тонус организма. Этот цвет самый благоприятный для человека.

Голубой цвет — вызывает ощущение прохлады и действует на нервную систему успокаивающе, причём сильнее зелёного. От него ещё в большей степени, чем от зелёного, снижается тонус мышц и кровяное давление.

Фиолетовый цвет — уже не столько успокаивает, сколько расслабляет психику, недаром его называют ещё цветом печали.

Голубовато-зеленоватые тона кажутся "холодными" и действуют успокаивающе, а желтовато-красноватые возбуждают нервную систему и кажутся "тёплыми". В общем же создаётся впечатление, будто человеческая психика, следуя вдоль спектра от красного к фиолетовому, проходит гамму эмоций — от бурного возбуждения через веселье к спокойствию и печали.

После короткого знакомства с психотерапией становится ясно, что при лечении применяются те же самые методы, которые практикуются для предотвращений заболеваний. Меняется только установка внушения и уже конкретно по состоянию здоровья подбирается сопутствующая терапия. Во время заболевания формулировка самовнушения должна носить форму утверждения на полное выздоровление. Она может быть такой:

1. Я верю в силы своего организма;

2. Мне становится лучше и лучше;

3. Ко мне возвращаются силы и бодрость;

4. Моё состояние улучшается;

5. Я наполнен радостью жизни.

Желательно в методики самовнушения вносить формулы регулирования физиологических функций, как бы регулируя деятельность сердца, дыхания, кровообращения.

Те люди, которые веруют в Бога, прекрасно могут пользоваться молитвами. Воздействие их ничем не хуже методов аутогенного воздействия, если всем существом своим верите, что ранами Христа исцелились. Как бы там ни было, но Иисус Христос лечил людей при жизни на Земле, лечит их и после своего вознесения. История полна примеров чудесных излечений. Тем более что этот крест несут на себе и святые угодники, которые так же по молитве и вере помогают людям в исцелении. Тем, кто хочет исцелится силой веры, стоит внимательно читать Евангелие от Марка, где наиважнейшее место отведено именно целительской деятельности Христа. Вам стоит обратить особое внимание на то, что эффективность лечения зависима от крепости веры пациента. Особо близкие моменты из Евангелия желательно заучить и повторять как можно чаще, они и будут установкой на вашу веру в исцеление.

Теперь перейдём к некоторым методам лечебной гимнастики.

Чаще всего приходилось улучшать осанку. Многие даже не представляют, насколько плохая осанка может ухудшать деятельность дыхательной, пищеварительной и сердечно — сосудистой систем. Более того, плохая осанка уродует и психику.

Искривление позвоночника (кифоз — сутулость, сколиоз — боковое искривление позвоночника) в основном вызваны слабостью мышц спины и живота. Чтобы укрепить мышцы спины и живота, следует выполнять следующие упражнения:

1. Встаньте вплотную спиной к стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперёд. Голова должна касаться стены. Руки опущены по швам. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая. Чтобы не было просвета, втяните низ живота и согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти туловища. Стоять нужно от1 до 3 минут. Дышать произвольно. Закончив стояние, пройдитесь по комнате с зафиксированной хорошей осанкой. Упражнение делать 5–6 раз в день.

2. В течение дня — стоя, сидя — шею следует держать вертикально. В положении сидя всегда опираться о спинку стула.

3. Сесть между пяток и, сгибая руки за спиной, сложить ладони пальцами вверх. Шею держать вертикально. Оставаться в этой позе 10–30 секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу. Начинать надо с шести повторов, постепенно доводя до 12–15.

4. Сначала стоя, а затем и во время ходьбы соединять пальцы рук за спиной. Одна рука через плечо, другая — снизу от поясницы, через каждые десять секунд менять положение рук.

5. На 2 шага медленной ходьбы сделать неглубокий вдох и на следующие два шага — выдох, сильно подбирая живот от подложечной ямки до паха. Упражнение выполнять два раза в день от 10 до 50 раз.

Следующий момент — равновесие. От равновесия зависит выполнение различных движений. В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся с потерей равновесия. Обычно стояние на месте, ходьба, бег и другие действия требуют постоянных усилий для удержания тела в нужной позе. Но как известно, большое количество бытовых травм происходит в следствие различных падений, вызываемых нарушениями равновесия тела. Многие также жалуются на головокружение и неприятные ощущения при катании на каруселях, качелях, при езде на любом виде транспорта. Это объясняется недостаточной тренированностью вестибулярного аппарата, который под действием рывков, изменяющейся скорости, покачивания приходит в состояние раздражения, ухудшая самочувствие людей: появляется головокружение, падает кровяное давление, учащается пульс, появляется тошнота. Но вестибулярный аппарат поддается тренировке через вращательные движения. Ушу путём упражнений балансировки очень сильно развивает координацию, но дело в том, что новичок, решивший заниматься Ушу, вынужден столкнуться с первых дней с быстрой сменой положений тела, а это может только тот, у кого уже неплохая координация. Ушу доводит до совершенства чувство равновесия тех, у кого оно есть. В зал же ко мне приходили и такие, у которых этого чувства не было, и я терял этих людей. Помог мне учитель акробатики в цирковом кружке. Он показал мне тест, который позволяет проверить и узнать, насколько хорошо развиты органы равновесия. С помощью тех же упражнений рекомендовал и совершенствовать функцию равновесия, включая их в комплекс утренней гимнастики. Вопрос был решён. После определённого периода тренировки "морская болезнь" исчезала напрочь и ребята переходили вполне достойно к той балансировке, которую я требовал от них на занятиях Ушу.

Попробуйте выполнить следующие упражнения:

1. Пятки и носки вместе, руки на пояс, глаза закрыты — стоять 20 сек;

2. Стопы расположены на одной линии (правая перед левой), руки на пояс — стоять 20 сек.;

3. То же, но с закрытыми глазами — стоять 15 сек.;

4. Ноги вместе, руки на пояс, подняться на носках — стоять 15 сек.;

5. То же, но с закрытыми глазами — стоять 10 сек.;

6. Руки на пояс. Подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперёд — стоять 15 сек;

7. То же, но с закрытыми глазами — стоять 10 сек.;

8. В стойке на носках (ноги вместе) выполнить 5 наклонов туловища вперёд до горизонтального положения — в секунду один наклон;

9. В положении упражнения ╧2 выполнить 6 наклонов туловища влево и вправо;

10. В стойке на носках (ноги вместе) наклонить голову до предела